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篇名: 喝冰沙消暑？含糖量等於1杯珍奶
作者: 凌韻	日期: 2013.07.17　　天氣: 　心情:

喝冰沙消暑？含糖量等於1杯珍奶

夏日來一杯冰沙雖然喝得暢快，卻要小心喝下不少糖分。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

星冰樂、奶昔、冰沙這類加入冰塊、冰淇淋、果糖的飲料在夏日總是大受歡迎，但是經調查顯示，市面上許多這類冰沙飲料

事實上含糖量都已超出成人一日建議攝取量標準。另外，冰沙上頭加入一堆鮮奶油、裡面再額外加入布丁、珍珠或是其他口

感系列食物，更是讓熱量再飆高，例如一杯草莓奶昔星冰樂（Strawberries and Cream Frappuccino）就有76.2克的

糖、熱量平均也都在450大卡以上，有的甚至高達600多大卡。

飲料炸彈冰沙、珍奶高熱量

喝下一杯星冰樂，吃下的糖量等同於31塊奶油餅乾、2條巧克力棒，600多大卡的熱量也逼近1杯700c.c.珍珠奶茶（約710大

卡），但是一般人在飲用時通常並不會注意到這點，加上現在也有不少飲料店或餐廳推出在冰沙中加入果凍、布丁類食物增添

口感與嚼勁，無形中也增加了飲料不少熱量。

除了星冰樂以外，一般手搖飲料店的熱量也都相當驚人，根據董氏基金會過去的調查數據顯示，飲料店中蜂蜜柚子茶、古早味

冬瓜茶這類看似普通的飲料，含糖量卻十分高，700c.c.就有126公克的糖（相當於25顆方糖），遠超過衛生署每日建議攝取

量45克上限。

戒含糖飲料　無糖茶也消暑退火

若想要清涼一下，喝杯飲料解渴，不一定只能上街買又甜又容易發胖的飲料，可以選擇薄荷茶、花草茶這類清心退火的無咖

啡因茶飲，或是自製蜂蜜檸檬水，可以促進代謝，天然蜂蜜的甜也比果糖健康，還兼有養顏美容的功效。

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