熟女注意！妳有副老骨頭嗎?-忠男.健康快樂!│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,531 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1263555

忠男.健康快樂! 的日記本

快速選單

圓覺淺言　立志修道行功了愿《前一篇

後一篇》 *心血管疾病*平時要保健喔!

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 熟女注意！妳有副老骨頭嗎?
作者: 忠男.健康快樂!	日期: 2013.05.01　　天氣: 　心情:

台灣女性怕曬黑、不運動、鈣質攝取不足，小心骨頭「超齡」，年輕就擋不住骨量流失。一份健檢中心的調查顯示，台灣35到49歲的女性，有一成檢測發現低骨量，若不及早儲存骨本，日後可能提高骨質疏鬆、發生骨折的風險。
根據哈佛健診對大台北地區572位、35到49歲女性，進行骨密度檢查，發現約12%的受測者，骨密度值小於-1，代表骨量不足。

健檢中心並以此數據推估，台灣可能有30萬名同年齡層女性面臨骨量流失問題，日後可能提高骨質疏鬆的風險。而衛生署98年國民健康訪問調查，30至49歲女性中，已有4%經醫師確診為骨質疏鬆症。

調查也發現，這些骨流失的女性中，有57%完全不運動、55%經常喝咖啡、75%是外食族。中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正表示，咖啡因是否會引起骨量流失仍未定論，但不運動、飲食中鈣質攝取不足，都可能影響骨質密度。

詹鼎正也說，女性建議一天應攝取1000毫克的鈣，但普遍僅攝取600毫克左右。很多女性又因為怕黑，對陽光避之唯恐不及，能幫助鈣質吸收的維生素D也攝取不足。

由於成年女性約在35歲之後，骨量開始走下坡，每年平均流失0.5%至1%，如果不從年輕時儲存骨本，到50歲時，骨量可能已經流失15%。

因此詹鼎正建議，女性可選擇爬山、快走、跑步、跳繩、重量訓練等可增加骨密度的運動。並可選擇從天然食物中攝取足夠鈣質，例如乳製品、深綠色蔬菜、黑芝麻、小魚乾、豆乾等，有助維持骨骼健康。

健康新聞轉載..如有侵權..即刪除..希望人人健康..

標籤:

瀏覽次數:843 人氣指數:6243 累積鼓勵:270

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：