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篇名: 這些X愛體位鍛煉身體有奇效
作者: 想終生與喵喵相伴滴人	日期: 2012.09.02　　天氣: 　心情:

這些性愛體位鍛煉身體有奇效

這些性愛體位鍛煉身體有奇效

　女上位式(Girlontop)益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉
　　輔導：對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

　　傳教式(Missionary)益處：鍛煉胸肌

　　輔導：其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐，因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　快捷式(Quickie)益處：減肥

　　輔導：你有很多機會可以忽然襲擊——在她看電視、接電話……毫無預備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，假如出現高潮還可以再加40卡路里——接近馬拉松的程度了!

　　側進式(Spooning)益處：鍛煉骨盆底肌

　　輔導：決定射精強度的要害因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。

　　日常只需要在小便中間停下再放鬆數次，www.265jkw.net通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時，從背後進入，並收縮放鬆你的PC肌，使她達到高潮，你的PC肌越堅固，快感就越強烈。

　　後進式(Doggystyle)益處：臀部肌肉

　　輔導：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。

　　假如你覺得雙腿支撐不住，可以採取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

　　69式(69)益處：鍛煉面部肌肉

　　輔導：用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的，並且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然後再充分發揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必擔心它們鬆弛。

　　站立式(Standing)益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

　　輔導：這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻並堅持下去。

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