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篇名: 去健身房兩年半了
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2005.07.13　　天氣: 　心情:

我還記得我剛開始想要做肌肉的訓練是因為車禍..

右手手腕骨折..

一年沒有好好跳舞..

開始有了一點小肚子..

而且右手變成皮包骨..

在做了一段時間的右手復健之後..

想要透過訓練肌肉變壯也把肚子消下去..

不過那時只有練肌肉..

但方法和觀念都不對..

肌肉是練出來了..

但肚子都消不掉..

加上又常吃宵夜..

都沒瘦過..

我在學校就自己一個人練了一年半..

後來插大沒考上去當兵..

也沒什麼機會運動..

退伍是沒有變胖..

但體力感覺上有差..

加上快退伍的那一年在軍中得肺炎.

更覺得沒有好身體是不能做事的..

退伍後找了穩定的工作..

就加入健身房了..

剛開始也花了兩三萬去請個人教練來教..

但因為都一直要花錢買一對一的課程太貴了..

就自己練..

才開始知道..

原來運動是有很多技巧..

不同的目標.

需要的運動就大不相同..

很多男生一加入健身房..

沒請教練自己東做一點.西做一點..

都在用力沒錯..

但效果不好..

因為姿勢和方法有錯誤..

女孩子很多都會以為集中做腰部和腿部腎部的肌肉訓練..

會瘦身是很大的錯誤..

要瘦有兩種方式..

一個是做有氧運動..

另一個是花錢去抽脂.錢出去有效果.但副作用大.

有氧運動雖然慢..

但好處是減少心血管疾病發生的機率..

加強心肺功能..

讓身體更健康..

每個部位的訓練方式都是要配合生理學和解剖學的..

很多人都不知道正確的出力方式..

使用蠻力的人很多..

看到他們做的很用力..

可是都是白費力氣..

更加強我要去學正確的知識..

來為其他人做指導..

希望大家可以多來問我.或找我學怎麼做訓練哦..

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