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篇名: 日記&健康資訊&生活資訊&笑話
作者: ~Miranda~	日期: 2007.01.17　　天氣: 　心情:

每天都有時間練琴,真是難得,上學時幾乎有一天沒一天的練,老師有時候都快被氣瘋了我想放假是我進步神速的好時機,今天開始回去練瑜珈,瑜珈老師說我也消失太久了ㄅ~考個試人就不見了,哈哈哈~~真是不好意思~~書ㄋ??荒廢了.....我好像該開始動工寫下學期的篆書作業了因為下學期的份量比上學期多很多囧~~老師真的夠狠,這兩天不知道怎麼搞的,一直下雨很討厭耶~這樣天氣會變冷說~我最怕冷冷的天氣,因為騎車車心臟會不舒服放假了,但是我好像沒有比較閒,只是上課時間改成補習和運動而己多了時間可以去上日文~~媽咪說老爸有問日本朋友我要去唸書的事情~恩~看樣子應該是會出去唸書了ㄅ~真期待再度當出國唸書的生活~^____^~
p.c-丹佛夜景

免疫力15招寄給你的朋友們..要好好照顧自己唷
身體的照顧
賴皇伶╱文‧李文譯╱圖

1. 好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。
不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
2. 每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3. 按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。
邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
4. 吃些人參
人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。
5. 維他命C，每天200毫克
每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。
6. 維他命E，每天200國際單位
每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。
7. 每天喝酒不要超過一杯
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。
8. 抗生素不要濫用
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。
除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。
心靈的照顧
9. 關係親密
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。
美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。
但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。
10. 開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
11. 每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
12. 相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。
美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。
13. 每天花20分鐘寫日記
寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。
根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。
紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。
14. 信仰
信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。
哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。
15. 參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。
這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，和家人朋友一起行動吧！
逃難燒旅行支票救家產
■ 記者劉菁菁、李國煌、謝佳雯／報導。【2006/04/12民生報】
把財產放在腦袋、帶著走，這是真實的故事。事情發生在九十年代的戰亂中東，一位有錢人急著逃出中東……空有一堆財富，怎麼帶走？這位有錢人想到一個好辦法，所有家當變現，再拿這些錢購買旅行支票。然後，把所有旅行支票燒掉，只記下旅行支票上頭的號碼，由於是連續的號碼，並不難記。一家人逃到安全地區以後，這位中東大戶憑號碼，到銀行辦掛失，再請銀行補發新的旅行支票，並填妥一分聲明，保證掛失的旅行支票，以後不會再出現，然後，就拿到補發的旅行支票。在動亂時期，這位大戶從變現、買旅支、燒毀、記號碼、掛失、補發，一路下來，財產原封不動移轉出來，成為旅行支票世中，最經典的故事。

剛剛收mail看到一則笑話..真是笑死我了...那個妹妹實在太白目...
po上來跟大家分享一下吧~~~~

剛剛msn沒關...下樓燒個紙錢...
一回來~我妹就跟我說...
哥...剛剛有好幾個人傳來祝你生日快樂耶!!!
接著我妹又說...
不過你在燒紙錢......
所以~我都有幫你回他們唷!!!
但是...他們都下線了耶~
我覺得很奇怪就看了一下記錄
結果...結果....天才我老妹居然給我回
『對不起，我哥已經不在了...除非我去幫他燒紙錢，不然他沒有辦法從下面上來跟你們說話......

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