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篇名: 體內濕氣不除怎麼睡都睡不飽
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.09.05　　天氣: 　心情:

中醫師周宗翰：體內濕氣不除，怎麼睡都睡不飽~許多人上班族都有一樣的心聲，

冬天就是離不開被窩的季節，

尤其是在下雨天，

陰冷的天氣更是有睡不飽、起不來的感覺。

但你知道嗎？

睡不飽很可能是因體內的濕氣太多，

代謝不佳所造成的！

水分滯留太多、代謝差，就是濕氣太重！
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，

「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質，

在空氣中稱為水蒸氣或霧氣，

若水分在人體滯留太多時就是一種病症，故又稱「濕邪」。

中醫普遍認為，人體臟腑機能運化正常，

則可平衡體內的水分，當水分代謝不佳

或是身體無法將水分引到正確的位置去供給身體運用時，

這時我們就會說，「體內濕氣比較重」。

體內濕氣重的人，
健康隱憂就是「冬季濕冷」。
周宗翰醫師說，

一旦體內與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清；

因為濕濁阻遏氣機與清陽，

導致人體氣血循環運行不佳。

自己如果時常會覺得頭昏沉、提不起勁、

很想睡覺、四肢沉重無力、

大便變的軟黏排不乾淨、

胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，

甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重，

可能就是體內濕氣太重引起。

中醫理論認為，濕為「陰邪」，

「濕」會妨礙氣機流通的特性，
濕邪會導致水腫，
特別是體質虛弱的人特別容易水腫。

周宗翰解釋，水腫與肺、脾、腎這三臟的關係最大，

肺的通調水道與負責代謝、

脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能，

需於協調下完成，而中醫在治療水腫的原則，

就是「腰以上腫發汗腰以下腫利小便」。

中醫傳授消水腫 4 秘訣
周宗翰醫師建議，要消除體內濕氣與消水腫，

1. 避免久站或久坐
平時應該避免持續性久站或久坐。

2. 穿寬鬆衣物
在家中，下半身穿著應寬鬆舒適的衣物，

以避免淋巴循環阻塞；

3. 平時飲食盡量清淡，
少吃油膩的食物可避免血液濃稠，

以免導致循環變慢，

4. 每日健走 30 分鐘，
活化下肢氣血循環，

就可以輕鬆除去體內濕氣，

精神奕奕之外，還可以消水腫。

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