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篇名: 認識低血壓
作者: 郚	日期: 2008.01.14　　天氣: 　心情:

*血壓過低症：收縮壓90毫米汞柱以下

起立性低血壓 - 交感神經調節失靈 -起立時突然暈眩（盡量剛睡起來的姿勢要緩慢一些）
體質性低血壓遺傳疲乏、暈眩、頭痛

低血壓的預防與保健
多吃高蛋白食物
經常測量血壓並充分休息
避免突然改變姿勢
少吃降壓食物如：芹菜、冬瓜、苦瓜、蘿蔔
維持運動習慣

貧血的種類
缺鐵性貧血：偏食
惡性貧血：營養失調
地中海貧血：遺傳

診斷貧血DIY
*皮膚：蒼白、泛黃
*眼瞼：呈白色
*舌頭：光滑、疼痛
*指甲：泛白、易斷裂
*心臟：心悸、氣喘
*頭髮：掉落
*腦部：記憶力衰退

十大超強補血聖品
動物性
1.鵝腿肉 14
2.豬肝 11
3.牡蠣 7
4.牛肉 5.7
5.蛋 2.8 毫克/每100克
植物性
1.紫菜 90.4
2.黑芝麻 24.5
3.皇帝豆 14.1
4.蓮子 12.3
5.紅棗 2.6 毫克/每100克

補血錯誤觀念
菠菜是最補血的食物
貧血患者只要攝取高鐵質食物就可以了
*貧血族應攝取營養素 *鐵質 *蛋白質 *維他命C
以為多喝牛奶補充高蛋白可以預防貧血
*影響鐵質吸收的食物 *牛奶、鈣片 *咖啡、茶

如何預防低血壓
穴位療法：關元穴

藥膳療法～山藥豆腐湯
材料：山藥 100g 黃耆 5錢當歸 2錢黃精 2錢枸杞 2錢豆腐 1塊香菇 5朵 PS：適用於體質瘦弱者
貧血患者只要攝取高鐵質食物就可以了
*貧血族應攝取營養素 *鐵質 *蛋白質 *維他命C
中藥茶飲～生脈飲
材料：人參(或黨參) 3錢麥冬 3錢五味子 2錢 PS：感冒或身體發炎時不宜

飲用
藥膳療法～紫米蓮子木耳粥
材料：紫米 100g 蓮子 40g 黑木耳 30g
中藥茶飲～桂圓紅棗茶
材料：龍眼乾 5錢紅棗 5顆

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