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動心~煙花易冷的日記本

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篇名: 碎碎唸又來了
作者: 動心~煙花易冷	日期: 2008.11.08　　天氣: 　心情:

　新陳代謝＆遺傳決定人的胖瘦

　遺傳我無法控制

　但是．我可以藉由後天的調整來有效提升

　因為年紀漸增而日益下降的新陳代謝率

　提高了新陳代謝率就不容易變腫甚至會瘦

　所以．我每日勤做有氧運動
　（有氧運動是提升代謝最快的方式）

　並且．偶而會加入些許的重量訓練好增加肌肉組織
　（人體內的肌肉組織越多越能燃燒更多熱量）

　我不節食．只是稍稍改變了一些飲食習慣

　偶而還是會去碰～炸豬排．火鍋．焗烤這類的食物
　（一味的節食只會造成反效果．不是長久之計）

　這樣的做法瘦的不快．但是卻很健康

　體重方面已收到相當成效．健康方面也很有感受

　我會繼續這樣實行下去

　　　

　最近．常被一些人問到

　你不是在減肥～怎麼跑去吃好幾盤的壽司．那都是飯耶

　你不是在減肥～怎麼還看你在吃聖代ｏｒ蝦咪煎餅還是釣鐘燒

　你不是在減肥～怎麼上星期跟朋友去聚餐．明天又要去吃喜宴

　你不是去減肥～怎麼早餐就吃的這麼豐盛．飯啊蛋啊肉啊什麼都有

　阿不然是要我什麼都不吃只吸空氣過生活ㄇ

　我吃的是不少

　但是動的更多

　　　

　　　　　　美景跟大家分享

　　　　　　　　　　　　　　　有機會的話．動心一定要再上山去～～＊

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