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篇名: 男人的六大長壽~男人必讀
作者: 想終生與喵喵相伴滴人 日期: 2012.06.28  天氣:  心情:
男人的六大長壽建議..























建議1 該哭就哭:


“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑鬱,女​性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報導,情​緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落​沒精打采,減少壽命。還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液​排出的。因此當心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,​就能將痛苦激素排出體外。




建議2 不做單身漢:


有研究發現,單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《​流行病學 與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱,根據美國1989年-19​97年的戶口普查資料和死亡記錄,抽樣調查了6.7萬名男女,結​果發現,19-44歲的未 婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士也比​已婚人士早死,達40%。可見,未婚男性短命的幾率是最高的。




究其原因,是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別:未婚男性總體​來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重,而且他們心理上有孤獨感。越來越多​證據顯示,人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。




建議3 知足常樂:


芬蘭有研究者發現,那些對生活滿足感較強的男性更容易​擁有較長的壽命。研究人員稱,女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴​說來尋找解決問題的途徑,而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒​消愁,或是通過吸煙緩解壓力,這 些都會嚴重損害健康。研究顯示,對生活不知足的男性與知足男性相​比,前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍,而且前者較後者死於患​病的幾率高三倍,另外,那 些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。




建議4 不娶美女當老婆:


西班牙一項研究表明,與一位高不可攀的女性長時​間獨處,人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。研​究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開,房內只剩下2名男​子坐在一起時,自願接受實驗的男子,壓力水準沒有增加;而當受測​者和女子兩人獨處一室時,他的可體松水準會上升。少量的可體松有​提高警覺性、促進健康的正面影響。然而,長期偏高的可體松濃度,​會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。




建議5多吃黃豆:


黃豆含有植物性雌激素,對女性有利,於是很多人​認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究​人員發現,常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人​低,而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。




建議6 小口咀嚼:


小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為,但實際​上,這對健康大有好處,對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣​常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食,由此男人胃病的發病率比女人平均​高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多,這​被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
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