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篇名: ※當時明月在※
作者: 冰楓雪玥♬（淡出）	日期: 2013.02.14　　天氣: 　心情:

※※ 「生氣」的八大短命危害！吃啥、做啥，扔掉壞脾氣？

【引導語】

「生氣」會帶來什麼危害？

生活中難免會遇到一些事情讓我們的發怒，尤其的脾氣暴躁的人，
更是時不時就會熱血上湧，我們都聽過「氣大傷身」這句話，
這並不是空穴來風，而是有科學依據的。

究竟「生氣」會帶來什麼危害呢？
又該如何扔掉自己的暴躁壞脾氣呢？一起來看看吧！

一、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，
使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

【建議】生氣時，喝杯水。水，能促進體內的游離脂肪酸排出，減少毒性。

二、長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。
而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

【建議】遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，
來調節身體狀態，把毒素排出體外。

三、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。
這時，血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。

【建議】遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，
來調節身體狀態，把毒素排出體外。

四、胃潰瘍
生氣，會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，
使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引胃潰瘍。

【建議】每天多按摩胃部，緩解不適。

五、心肌缺氧
大量的血液，衝向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。
心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

【建議】盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，
血液流動趨於均勻。

六、引發甲亢
生氣，令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

【建議】放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。

七、傷肺
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。
肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

【建議】專注、深而緩慢地呼吸 5 次，讓肺泡得到休息。

八、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體，製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。
這種物質，如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，
讓身體的抵抗力下降。

【建議】回憶自己做過的好事，盡量平和心態。

※ 總愛生氣？教你吃這些食物，可以扔掉壞脾氣！

一、愛唠叨的人
食補措施：補充維生素 B

食補處方：愛唠叨，是因為大腦缺乏復合維生素 B，
因此，可在酵母中混以小麥胚芽，天天服用，每天三次。
另外，可多食粗麵粉、麥芽糖、豆類等。

二、頑固不化的人
食補措施：降低血液中的尿酸含量

食補處方：首先要不吃肉類食物，吃素食。
蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。
此外，也有必要改變吃泡麵、喝清涼飲料，或不吃早餐的習慣。

三、煩躁的人
食補措施：多吃富含鈣、磷的食物

食補處方：多吃花生、大豆、鮮橙、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，
而且要吃得清淡一點，不可口味過重。

四、脾氣暴躁的人
食補措施：補充鈣質及蛋白質

食補處方：首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃如紫菜、海帶等植物海產品；
多食各種豆類 (含有豐富的鈣質)、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

五、抑鬱傷感的人
食補措施：補充色胺酸

食補處方：缺乏色胺酸是導致抑鬱症的重要原因之一。
所以，記得多補充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁等。
另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子，能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱逐漸遠離。

六、粗心大意的人
食補措施：補充維生素 A 和維生素 C 。

食補處方：多吃辣椒、筍干、油炸蘿蔔、紅棗、卷心菜；
多食瓜果蔬菜，不吃肉，少食酸性食物。

編後語：然而，生氣對健康無益，還會導致衰老，愛美愛健康的朋友一定要學識快速緩解不良情緒，及時為自己消消氣。

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