臺北市政府衛生局健康管理處

血壓超過135/85mmHg、血膽固醇超過240mg/dl、三酸甘油酯超過150mg/dl、空腹血糖值超過110mg/dl，腰圍≧90cm（女性腰圍≧80cm），身體質量指數（BMI）≧27，父母、兄弟姊妹、子女曾經有心臟病發作，年齡超過45歲（女性超過55歲），有抽菸習慣、不常運動；如果您有上述的問題，提醒您──關心您的心臟是不是開始邁向老化了！

造成心臟老化的原因

什麼原因會造成心臟老化呢？除了遺傳、種族、年齡增長所造成的心臟老化，是我們無法改變的原因外，其他造成甚至加速心臟老化的危險因子有高血壓、高脂血症、糖尿病、抽菸、肥胖、飲食過量、體能活動減少或心理社會壓力等。

所以，如果沒有妥善做好心血管疾病的預防和保健，不但會使我們和家人感到痛苦，還耗費龐大醫療資源與照顧成本。

預防心血管疾病的保健方法

如何做好心血管疾病的預防和保健？中華民國心臟學會理事長江正文教授指出，預防心血管疾病有三大要領：
第一是飲食要低熱量，營養均衡，應多吃蔬菜、水果、全穀食糧、魚、瘦肉、豆類、低脂乳類及葵花油、玉米油、橄欖油、油菜籽，少吃肥肉及豬油、牛油，可以緩和心臟的老化?C

第二是運動，每週1小時以上的跑步，可以降低42％的心血管疾病罹病率，每天快走30分鐘可以降低18％罹患心臟病及11％罹患中風的機率；對於已經患有心臟病的人，其運動量應與醫師討論，病情已穩定的病人，其運動量一般在自覺輕鬆愉快的程度較為妥當，如運動出現胸痛或呼吸困難應立即停止。

第三是戒菸，戒菸可以改善好的膽固醇（高密度膽固醇HDL-C），降低血管阻塞的風險；另外二手菸對健康的影響等同抽菸，希望癮君子特別注意不要在公眾場合抽菸，避免製造二手菸危害他人。

「心力評量表」檢測心臟的健康狀態

臺北市政府衛生局為了提升心血管疾病的照護，於民國91年成立第1個區域性的心血管疾病防治網，結合醫學、護理、營養等專家學者及各醫療團體，推動全民減重、規律運動、均衡飲食、戒菸等活動，同時與行政院衛生署國民健康局、中華民國心臟學會等民間團體，在每年9月最後1個週日與全球一百多個國家同步舉行「世界心臟日」宣導，提醒民眾對心血管疾病的關心與注意，預防心血管疾病的發生，營造全民健康優質的生活，如果您需要獲得相關訊息，可至台北市政府衛生局網站查詢，網址為http://www.healthcity.net.tw/。

中華民國心臟學會提供了一份簡易「心力評量表」，供民眾自我檢測心臟的健康狀態（請參閱《健康世界雜誌370期》），中華民國心臟學會副秘書長、國泰醫院心臟內科主治醫師柯文欽表示，隨著年齡增長，常出現因動脈硬化所引起的缺血性心臟病，民眾可藉「心力評量表」來評估十年內罹患缺血性心臟病的機率，也作為了解心臟年齡的參考值。 

屬鼠的你細心謹慎，屬牛的在一起，對方的寬容包涵，撫慰你那易感觸的心。與屬猴的在一起，對方的開朗，引導你們一起去探索人生的樂趣。與屬龍的在一起，越發能體現愛情的浪漫，花前月下，留連忘返。

     屬牛的人。富有耐心，沈穩而頑強，步步穩重。對待愛情往往是外冷內熱，一副冷酷的樣子，而內心卻是火熱的。對於屬牛的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬鼠的。屬蛇的，屬雞的。最差的組合是：屬羊的。屬牛的你內斂穩重，與屬鼠的在一起，對方的認真負責，總會彌補你對生活的隨意，與屬蛇的在一起，對方的靈活與求新，增加了生活的情趣，與屬雞的在一起，對方的社交能力，替自己省了不少心。

屬虎的人。有勇敢的精神，敢與有所作為，對待愛情是靠一時的意氣，有時往往太過熱情，會令人吃不消。對於屬虎的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬豬的。屬馬的，屬狗的最差的組合是：屬猴的。屬虎的你敢作敢為，與屬豬的在一起，對方的慢性子正好可以容納你的缺點，配合默契。與屬馬的在一起，對方善於表達愛情，能讓你燥動的心安靜下來。與屬狗的在一起，對方的忠誠耐心，能夠原諒寬容自己的過失。

屬兔的人。舉止灑脫。富有氣質，高雅溫和，對待愛情是極容易感情用事，常常會因一些事而感動。有依賴性。對於屬兔的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬狗的。屬豬的，屬羊的。最差的組合是：屬雞的。屬兔的你平靜溫和，與屬狗的在一起，與溫和的你會一起向往平和恬靜的家庭生活。與屬豬的在一起，是相處越久感情就越好，財運好的豬還能助你一臂之力。與屬羊的在一起，容易找倒共同的藝術追求。

屬龍的人。聰明而善變，有遠大的志向，目標比較遠，對待愛情是個理想主義者，要求任何事物都十全十美，因而往往付出會較常人多。對於屬龍的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬雞的。屬猴的，屬鼠的，最差的組合是：屬狗的。屬龍的你是完美主義者，與屬雞的在一起，對方能為愛情而付出，會為了你的理想而出力。與屬猴的在一起，對方的注重現實與機變，有助於完成人生目標。與屬鼠的在一起，對方的善解人意，很能迎合你的心意，相處得會很愉快。

屬蛇的人。有靈機應變的能力，思路是很敏捷的，富有哲學思想，對待愛情是佔有的欲望比較強，對愛情追求的動力比較足，對於屬蛇的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬猴的。屬牛的，屬雞的。最差的組合是：屬豬的。屬蛇的你是感情執著的，與屬猴的在一起，對方是很容易進入情網的，與你在一起會倍感到愛情的甜密。與屬牛的在一起，對方具有強大的耐力及包容力，能夠建立起穩定的關係。與屬雞的在一起，對方肯為你花心思，而你有時很需要愛情的奉承。

屬馬的人。辦事果斷有決斷力，富有獨立自主精神，對待愛情會表現得很熱情，但卻沒有耐性，缺乏持久力。對於屬馬的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬羊的。屬虎的，屬狗的，最差的組合是：屬鼠的。屬馬的你注重外在美，與屬羊的在一起，對方的依賴性，讓你找到了人生奮鬥的目標。與屬虎的在一起，對方具有吸引力，能一下融化你的熱情。與屬狗的在一起，對方的耐心，會彌補你的持久力，能讓愛情保持常青。
屬羊的人。溫文儒雅，溫和善良，富有忍耐的精神，偏向於外柔內剛，對待愛情是感情上易有依賴性，一不小心就容易處於被動的地位。

對於屬羊的朋友來說，生肖上彼此結合青春不老的朋友分別是：屬馬的。屬豬的，屬兔的，最差的組合是：屬牛的。