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幽默豪邁&風趣莫愁
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篇名:
2006/11/15的日記
作者:
幽默豪邁&風趣莫愁
日期: 2006.11.15 天氣:
心情:
癌症、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病,皆與腸道健康密切相關。
腸道健康是可以靠自己的積極---主動而提昇。
每天至少要喝 1.6~ 1.8公升的水,大概是八杯水。不要到口渴了才喝水,你的大腦感到口渴時,其實血液濃度已經太高,血流不順了,運送氧氣及營養素效率降低了,已經會影響全身細胞機能了,最好是定時喝水。
天天攝取因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐;所以,要天天補充,每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。
注意保存條件:
乳酸菌不耐熱,不耐氧氣。 醱酵乳必須保存在低溫,開瓶後,盡快喝完,不要開了一大瓶,放在桌上,由早喝到晚;保健產品也要注意保存溫度,不要長期放在高溫環境 (如車子內)。
多攝取纖維質
每天至少要攝取30公克以上的食物纖維!
正確攝取食物纖維要注意以下重點:
1、用心從三餐中攝取
2、善用高纖保健產品
3、水溶性及非水溶性纖維功效不同,兩者都要攝取。
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