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篇名: 怎樣睡都睡不飽.甩掉慢性疲勞
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.08.22　　天氣: 　心情:

怎樣睡都睡不飽.甩掉慢性疲勞，中醫師：疲勞常按５穴位，還助消化、降血壓~下面介紹一些簡易有效、

時間短的耳朵保健方法，

它的原理就在於疏通經絡，

幫助強化循環、調節神經功能，

達到防病、養生的功效。

很適合忙碌生活的你，快速做一做！

一、耳廓正面按摩法
促進耳部血液循環，疏通經絡

將雙掌摩搓生熱之後，覆蓋雙耳。

先以順時針揉耳 20 次，再逆時針揉 20 次，

可以雙手同時搓揉雙耳，或是分開操作，

直至兩耳發熱發紅即可。

二、耳廓背面按摩法──
按摩降壓溝，

調節心血管系統及中樞神經系統、降血壓

用食指指腹順著耳背的曲線，

從上而下按摩耳背的降壓溝約 20 次，

以發熱發紅為準。

三、三角窩按摩法
促進骨盆腔區器官健康、改善失眠問題

用雙手大拇指、食指掐按外耳「三角窩」部位，

依逆時針方向做環形按摩一圈，

再以順時針方向環形按摩一圈。

以食指按壓在耳背上三角窩對應隆起處，

食指與拇指對捏，

同時一邊揉捏一邊提拉耳尖，

直到發紅發熱為止。

四、耳甲按摩法
促進胸腔( 呼吸系統、心血管系統)、

腹腔（消化系統)健康以食指指腹，

順時針按摩耳甲內各個穴位。

由於穴位分布密集，

可從耳甲上部順時針環型往下按壓。

五、耳屏按摩法
按摩渴點、饑點，減少食慾、減肥塑身

以拇指伸入耳屏的內側面並托住耳屏，

之後食指放在與拇指相對的耳屏外側面

捏按耳屏約 20 次，以發紅發熱為原則。

健耳補腎氣 / 首烏補腎粥
原料
何首烏 30 克　紅棗 10 枚　黃耆 20 克　

牛蒡 10 克　粳米 100 克　紅糖 20 克

製作
1. 將前 4 味藥煎汁去渣。

2. 紅棗切開去核；粳米淘洗淨。

加入藥汁中煮粥，粥熟加紅糖調勻。

服法每日 1 次，7 日為 1 療程。

隔幾日後可再服食。

功效補肝腎，益氣血。

適用於肝腎虛損、頭髮早白、頭暈耳鳴、

腰膝酸軟、便秘、冠心病、高血脂症。

宜忌大便溏瀉者不宜食之。

服藥粥期間，忌食蔥、蒜。

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