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篇名: 有氧舞蹈專門課程
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2005.05.19　　天氣: 　心情:

Reebok Resolution 2005銳步亞洲巡迴體適能大會
前言：
Ø        Reebok University銳步體適能學院成立於1993年，在這聚集了全球不同領域最頂尖的專業人士協助Reebok U研究發表各種運動及體適能課程。這些課程不僅能幫助個人在健康方面達到預期目標，也協助個人表現最完美的體適能形象！Reebok U是一個專注個人身體健康及毫無界限的體適能學院！在全球已經有將近20位國際級的講師每年巡迴亞洲、歐洲及美洲，或是接受各國體適能大會邀約講課。台灣從1995年成立教練聯盟約有500名左右的會員，RU成立後雖然取消了聯盟但仍努力培植新的教練以傳達正確運動觀念及新課程，目前有一位顧問與地區級講師，為來將朝培養國際級講師為目標。

Ø        從1990年Reebok U發表了第一套課程階梯有氧【Step Reebok】至今已完整發展出近十一套課程；這些課程涵蓋心肺運動功能及肌力訓練兩大部份：
心肺運動方面：Step Reebok(階梯有氧) / Reebok Martial Arts(武術有氧) / Reebok Rhythm Section (節奏律動)等。
肌力訓練方面：Reebok CORE Training (核心訓練) / Reebok Flexible Strength / Reebok Personal Training (個人指導)等。其中Reebok CORE Training (核心訓練)更是以醫療復健系統為繼楚歷時10年所研發出來的課程，在美國已經被廣泛的使用來健身、附件、訓練等；Reebok的運動代言人如：NBA歐尼爾、網球好手Andy Roddick等都曾經是這項運動課程的受惠者；也有知名演藝人員用此課程健身。

Ø        Resolution Event 的前身是創新亞洲體適能大會( InnovAsia )，從1995年由美國RU總部特別為亞洲國家所舉辦的全球性體適能大會，第一屆於台北市舉行；直到2000年，新課程Reebok Core Training的研發推廣，才將巡迴名稱改為”Resolution ”且一直沿用至今，其間僅因為SARS風暴才中斷。
每年都吸引近200名的學員參加，其中包括：健身教練、老師、在學學生等。
Ø          不論是Innovasia亦或是Resolution所邀請的講師都是當時的一時之選，包括Step階梯運動發明人Gin Miller，同時也是Reebok Core Training的發明人、Lexis Williams (1997~1998，美國IDEA大會評選三星講師及最受歡迎講師)、Frederic Hoffman (法國體適能界知名經理人、美國IEDA三星級講師)。今年邀請的老師Lawrence Biscontini同樣也是，套別邀請亞洲區的講師參與本次的大會，希望能藉此激勵、鼓勵國內教練，來日成為國際級講師。

一、宗旨：
1.          隨著資訊傳遞快速、生活步調快速發展，健身觀念也逐漸受到重視及不斷改變；藉邀請國際知名體適能講師傳遞運動新知並與國內教練交流互動，提供國內體適能運動愛好者多元化選擇。
2.          協助台北縣政府推廣運動人口倍增計劃, 提昇運動健康指導員的體適能指導能力

二、主辦單位：國立台北護理學院、Reebok銳步公司

三、協辦單位：台灣體適能協會

四、   活動日期：94年6月4日至6月5日，星期六 ~ 日。

五、   地點：國立台北護理學院體育館二樓 ( 台北市北投區明德路365號 )

六、   研習會時間：每日早上8:00~18:00

七、   研習課程：如附件一

八、   研習對象：
1.          體適能運動指導員兩年以上經驗
2.          對體適能運動教學有興趣的人

九、   報名費用：
報名人數限200名，額滿為止。
(一) 5/15之前報名，每人新台幣3,000元整；額滿為止。
(二) 5/16~5/31前報名，每人新台幣3,500元整；額滿為止。
    報名日期以郵戳為憑。

十、   報名日期：即日起至5月31日止，額滿為止。

十一、        報名方式：

(一)       劃撥轉帳：
戶名：香港商銳步有限公司台灣分公司
銀行：台灣中小企業銀行建國分行(050)
帳號：081-120-13424
報名表及劃撥單據當天傳真至(02) 2516-5733

(二)       連同報名費以郵局現金袋寄至
104台北市民權東路三段4號B1 Reebok行銷部活動組收
十二、        注意事項：

1.本活動恕不接受現場報名。
2.維護場地整潔，午餐請自理。
3.贈品數量及款式有限，請持兌換券現場兌換。
4.請自備有氧服、運動鞋及大毛巾。
5.現場請勿拍照及攝影；違者將由大會代為保管相關器材，並於大會結束後歸還。
6.【Reebok Resolution 2005銳步亞洲巡迴體適能大會】建議有教學經驗之專任、兼職教練參加。
7.提供進修學分證明(ACE/ AFAA)及參加證明。

十三、        師資簡介


十四、        課程簡介

l        Day One：4th, June ( Saturday)

1.Reebok Core Pilates / Reebok核心皮拉提斯
這一套RU課程是將動態回應式的Reebok核心訓練法和皮拉提斯技巧加以結合，這樣的創新有助於動作的學習、身體知覺、呼吸訓練、平衡感及功能性的動作。Reebok核心皮拉提斯包含十種動作類別，總共有29個不同的動作，而每一個動作都可以自由變化其難度與做法，讓學員在一堂課中就可以感受多種動作經驗。這些動作可以在核心訓練板上做，也可以不用核心訓練板，也可以融合板上板下的動作使整套課程更上層樓。

2.Step Reebok：V Survivor / Reebok階梯：更上層樓
新的概念、新的動作、新的動作編排技巧，Etty會教你如何應用插入法、動作面的變化及其他多種教學工具，使階梯課程具有強烈的個人風格；同時也會採用跨越樂句等進階教學法，自如地使原本的動作編排變得更進階或更容易，以適合各種程度的學員。

3. Hi-low ─Tina-Wu / 群魔亂舞有氧
所有團體運動課程的開山鼻祖，有氧運動的最原始風貌，課程歷久不衰，不過要上的精采就不容易，如何將動作完滿的串聯起來，達到協調、平衡、簡單又不失趣味性，難得的機會千萬別錯過！
4.Reebok Flexible Strength / Reebok肌力延展
Reebok肌力延展內容涵蓋廣泛，結合肌力、柔軟度、耐力、平衡感、協調性和專注力多項要素，其特色是將東方與西方的精華加以融合，需要高度的身心專注力，強度高、富挑戰性。Reebok肌力延展是以Ashtanga強力瑜珈為基礎，特別著重動作的品質。
5.Reebok Sports Yoga / Reebok運動瑜珈
這一套RU新課程是以Ashtanga強力瑜珈為基礎，結合肌力、柔軟度、耐力、平衡感、協調性和專注力多項身心要素，不僅能量充沛、而且深具挑戰性，如此將東方與西方的精華加以融合，所得到的是有力而又流暢的動作，是一套最佳的身心整合訓練課程。

l        Day Two：5th, June ( Sunday)
1.Reebok Martial Arts：Cardio Kick and Punch / Reebok武術有氧：心肺拳腳功夫
踢腿出拳是這一堂課的主要動作，會讓你大呼過癮，不僅運動強度絕對夠，動作編排更有看頭，更重要的是課程的安全性與優質的口令與教學技巧，保證讓教練的專業能力有所提升；所用的口令可以降低學員受傷的機率，同時得到武術有氧的最大生理效益。動作組合是以八拍為單位，或是採用漸歇訓練的方式。

2.Reebok Core Training︰Tubing
Reebok核心訓練—彈力繩
你千萬不能錯過這一堂結合阻力訓練與Reebok核心訓練的特殊課程，這一套課程依據的訓練原則是「具備近端肌力就會得到遠端爆發力」，配合核心訓練板做彈力繩的動作不但可以提升肌力、平衡感，同時也可以增加穩定性及爆發力。核心訓練板上的特殊凹槽是專為固定彈力繩而設計，可以自如地改變動作強度、角度以及彈力繩的張力。

3.Step Reebok / Perfect Break down 無懈可擊之階梯教學
想要在自己的課堂上展現出完美的教學嗎？除了既有的add-on、link、layer外，更讓您知道全球最新的舞步及教學，讓您在教學中更上一層樓，千萬不可錯過這一堂課。
4.Rhythm Section：Latin Rhythm / 節奏律動—拉丁節奏
隨著拉丁音樂的節奏，應用有趣的教學技巧，巧妙的將拉丁舞蹈的動作與節奏律動的腳步做巧妙的結合。假如你喜愛拉丁風格的音樂旋律，也愛拉丁舞步的話，那麼就千萬別錯過這一堂課，保證讓你享受一段與眾不同又淋漓盡致的拉丁舞蹈課程。

5.Reebok Final Cuts： Medicine Ball Training / Reebok肌力整合︰藥球訓練
Reebok肌力整合是一套融合性的運動課程，課程設計的原則是同時訓練多個肌群，模擬日常生活中的動作而做多關節動作，並且可以同時使用多個肌群，這一堂課的會使用藥球進行訓練，訓練的目標是增加實用的體能。Reebok肌力整合可達到最佳效果，所設計的動作流暢優雅，可同時提升肌力與耐力，又不會導致過度使用的運動傷害，訓練的效果亦可應用在日常活動上，對於藥球肌力訓練有興趣的教練絕對要上這一堂課。

l        附件一
Reebok Resolution 2005 銳步亞洲巡迴體適大會課程表
l 課程編排以當天課表為主
6月4日（星期六）

時間

課程主題

講師

08:30~9:00

報到

09:00~10:30

Reebok Core Pilates

Lawrence Biscontini

10:40~12:10

Step Reebok – V Survivor

Etty Budhi

12:10~13:10

午    餐    休    息

13:10~14:40

Rhythm Section – Hi/Lo

Tina Wu

14:50~16:20

   Reebok Flexible Strength

Lawrence Biscontin

16:30~18:00

Reebok Sports Yoga

Etty Budhi

6月5日（星期日）

時間

課程大綱

講師

09:00~10:30

Reebok Martial Arts-Cardio Kick and Punch

Etty Budhi

10:40~12:10

Reebok Core Training - Tubing

Lawrence Biscontini

12:10~13:10

午    餐    休   息

13:10~14:4 0

Step Reebok

Jack Jr. Wu

14:50~16:20

Reebok Final Cuts - Medicine Ball

Lawrence Biscontini

16:30~18:00

Reebok Rhythm Section – Latin Rhythm

Etty Budhi

18:00~18:15

閉幕
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