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篇名: 顧腎臟、除濕氣
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.08.18　　天氣: 　心情:

顧腎臟、除濕氣.中醫師周宗翰：睡前用鹽水泡腳20分鐘好處多到說不完~近年來，出現「凍齡」、「美魔女」等名詞，

抗老防衰逐漸成現代人的養生保健要點。

中醫師表示，老化問題與陽氣不足有關，

而陽氣發源在腎，腎是人體一身陽氣之本。

因此，想要有效抗衰、防老化，

適度調理滋養腎臟非常重要，

而以熱水浸泡腳部的足浴，
就是養腎固腎的不錯方式。

想要有效抗衰、防老化，適度調理滋養腎臟非常重要，而以熱水浸泡腳部的足浴，

就是養腎固腎的不錯方式。

中醫師：養好腎消百病！
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，

中醫認為人體的陽氣發源在腎，而腎陽是人體一身陽氣之本；

使得腎陽也有「命門之火」之稱。

適度滋養腎臟，不僅有助補足陽氣，

更有維持人體機能正常作用的效果。

反之，當腎的陽氣受到損傷，

或因人體老化而逐漸衰退，導致腎陰不足。

就可能使腰膝冷痛、頭暈耳鳴、易感風寒、

夜尿頻多、陽痿遺精等疾病找上門。

因此，養好腎陽對於消除百病、延年益壽，

確實有一定的助益。

腳部經絡穴位多　足浴循環更暢通
適度以熱水足浴，

就是既簡單、省錢又便利的養腎方法之一！

事實上，在中醫傳統觀念中，就曾流傳這樣的一句話：

「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；

夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；

冬天洗腳，提升丹田。」來說明泡腳的好處。

人體腳部光是腳踝以下就有 33 個穴位，若以雙腳 66 個穴位計算，則佔全身穴位的 10%。

為什麼泡腳對有這麼大的好處？
周宗翰中醫師進一步解釋，
人體腳部光是腳踝以下就有 33 個穴位。

若以雙腳 66 個穴位計算，
則佔全身穴位的 10%，
它們分別對應著人體的五臟六腑。

而經常泡腳，則有助刺激腳部的腎經湧泉穴，

與踝關節以下各穴位，

從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡；

以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。

足浴補腎：鹽水＋穴位按摩好舒緩
不過，足浴並不只是將腳放入水中即可，

也是有一定的講究程序。周宗翰中醫師提到，

最佳的建議方法是，水溫保持在 40 到 42 ℃左右；

且水深最好能淹過小腿肚，

並適度在水中加入有助入腎的鹽巴，都是不錯的方式。

進行浸泡時，不妨可將手掌握拳，

適度敲擊小腿內側以刺激肝脾腎經，

或是用手按摩小腿的穴位，如位於足心的湧泉穴，

或是足三里、三陰交等部位，

都有助加強經絡、氣血循環，達到更好的護腎效果。

足浴更好眠
而足浴的使用時間上，

則建議選擇在晚上臨睡前進行效果最佳，

每次浸泡 20 至 30 分鐘左右，

以防止水溫過熱、過度發汗，而導致體力透支。

且最好能於泡腳完畢後半小時內上床睡覺，

更有利陽氣生發，並達到一定的助眠作用。

【中醫師小叮嚀】
周宗翰醫師提醒，

腳部下肢等部位有開放性傷口、

異位性皮膚炎、腦血管疾病患者，

以及懷孕中婦女，不建議進行泡腳的足浴動作。

以免過度刺激，不但補腎不成，

反使症狀過度惡化，甚至影響胎氣。

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