網球手 -~花瓣隨風~│愛情公寓交友網站與聊天室

電療~

有一位中年女子覺得身體不舒服去看醫生
醫生看一看就跟他說:你得了網球手'
中年女子就很生氣的說:我又沒有打網球為什麼會得網球手
醫生也很無奈的說:
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我沒去過香港..我也還是得了香港腳

網球肘，是最常見的一種上肢肌肉骨骼系統問題，病患常抱怨在手肘外側或是前臂痠痛，提東西、抓握、捏握或是打字、寫字時會產生疼痛無力的狀況。造成此症狀有二種狀況，一是肌腱長期收縮或是肱骨外上髁發炎，二是頸椎神經的壓迫。引起網球肘的原因，有的是長期重覆性的手腕不當用力或是過度使用所造成。但也應該排除是否為頸椎退化、椎間盤突出或是神經壓迫所引起的神經症狀，這種情況約占 70%，被稱之為假性網球肘。

台中榮總復健科物理治療師吳定中說，雖然疾病稱為網球肘，但是真正由於打網球所造成的比例卻不到十分之一，家庭主婦、長期使用電腦滑鼠等容易罹患此症，中指及無名指疼痛，病人抱怨拿東西突然因為手肘劇烈疼痛而掉落，主要原因是手腕的一條肌肉產生問題，這條「橈側伸腕短肌」，因為過度使用而受傷了，病人持續手背疼痛，晚上疼痛加劇，早上常痛醒並且手肘僵硬痠痛。

網球肘發生的年齡，一般在 20~60歲，極少是小於 20歲或是大於 70歲。通常可以自我檢測是否是「橈側伸腕短肌」肌肉或是肌腱出了問題，首先，可以握拳，手指彎曲，然後屈腕稍微向小指側偏移，這樣側是看會不不會引起症狀；另外，可以在手肘外側觸摸是否有發現「壓痛點」；第二種方式為，握拳手指彎曲，做一伸腕背屈的動作，並且用另外一手給與阻力，如此看會不會引起疼痛。以上是自我檢查第二種方法，大家可以輕易地完成，如果沒有問題，那就要再進一步到復健科尋求檢查及治療，是否頸椎出了問題。

迅速及有效的治療，繫於正確的診斷，如果是頸椎退化所引起的問題，就施與頸椎的牽引及徒手治療。如果是肌腱或是肌肉的問題，就著重於肌腱局部治療，通常如果是肌腱受傷，最佳的治療為「肌腱橫向摩擦按摩法」或是「一指刀手法」；如果是肌肉的問題，可以考慮局部注射，效果較快速，但是可能易復發。另外一種治療方式為「肌腱橫向摩擦按摩法」、或是「一指刀手法」。通常隔天治療一次，治療需要六到十次，即可以完全治療，再加強肌肉的伸展及肌力強化運動，就不會再復發。

預防及運動，首要加強肌肉的伸展及肌力強化運動，避免握太重的物品，或是長期提東西、抓握、捏握或是打字、寫字伸腕等動作，應該維持適當時間給與充分休息，如此才不會再復發。肌力強化運動： 1.手肘伸直。 2.握緊啞鈴，輕輕伸腕，以不誘發疼痛為度。每次舉十次，每次停五秒，重複三次。 3.視進步情況增減啞鈴重量，每天至少三回。

消除媽媽手、網球手、五十肩的問題
1.手臂伸直，扭轉雙手，促進血液循環，約做10～20次
2.雙手往上暢通經絡，並且旋轉手臂，約做8～10次