快要累垮了最近嚴重睡眠不足,早上起床眼睛都睜不開,超痛苦ㄉ拉最近老是做惡夢,要馬夢到自己車禍要不然就是發生山難,要不然就是被替死鬼抓去當替身.....反正下場就是我死掉ㄌ這是啥恐怖ㄉ夢日記中我曾經提到一個很煩很變態ㄉ學長,每天都在我教室附近徘徊,這幾天他又開始了,像之蒼蠅一樣煩,昨天他就在我教室外走來走去,一直往裡面看,我麻吉都快發瘋ㄌ說他很礙眼......結果下一堂選修課,麻吉先去佔位子,我中途被同學攔截問問題,當我回答完時,我發現他往我方向走,我裝做沒看到走向我ㄉ位子,他就拿了一張卡片說,給你的我當下就翻白眼鄧他講了一句不需要,甩頭就走兩節課上下來總覺得一直有人在看我,麻吉就說....那個變態學長眼睛老是往這裡飄.....下課後,他一值在教室外面走來走去,走了大概有五.六回了,老娘真ㄉ覺得他很礙眼,就跟一群人在教室裡,看著一個變態像白痴一樣在那裡走,然後一群人每人都講了同一句話就是......他是神經病ㄇ??每天就像巡邏一樣,邊走邊看教室裡面,是想幹麻,聽了我就和麻吉們狂笑,畢竟連旁人都看到發現ㄌ~~就真ㄉ是很離譜ㄌ~~等到他離開我才跟著麻吉們離開教室,真是想揍他考試考試考試......煩人ㄉ考試....唸到我快爆炸了不想念還是得唸,看著課本發呆......看能不能突然開竅看的懂ㄅ
防範眼睛老化 視力常保青春 2006. 中國時報
生活中接觸到許多光源，長期下來會對眼睛造成慢性傷害；而生理機能的逐漸退化，也會造成眼睛乾澀及黃斑部等眼睛病變。想要擁有明亮的雙眸，維護視力健康要趁早開始！
人體的眼球相當脆弱，陽光中的紫外線除了會使皮膚老化、長斑外，同時也會使眼球的水晶體產生病變，甚至引起眼瞼皮膚癌、角膜炎、白內障、黃斑部病變等問題。而紫外線不分春夏秋冬，都會對眼睛產生影響，視力防護工作也應做到全年無休。
光線傷眼 無所不在
醫學統計顯示，生活在長日照和雪地國家的民眾，眼睛病變發生率都比短日照地區來得高，這可能因為眼睛長時間接受紫外線的結果。同時研究證實，陽光中除紫外線外還有一種對眼睛會造成傷害的光──藍光，它不只存在於自然光，日常生活中的電腦螢幕、雷射、焊接光、辨公室照明，甚至捕蚊燈，都有藍光，老是盯著它們看，對眼睛都很不利。
大學眼科醫師歐淑芳指出，造成眼睛病變因素很多，包括遺傳、溫度、毒物、外傷等，而其中紫外線的傷害最不能忽視，它對眼睛的傷害，從最外層眼皮到最裡層的視網膜都可能發生，眼皮可能灼傷發炎，角膜炎可能紅腫發痛，最常見的，是水晶體及視網膜黃斑部病變而導致視力障礙。
老年性黃斑部病變是熟齡族視力障礙的主因，書田泌尿科眼科診所主任醫師廖士傑表示，造成黃斑部病變的原因除了視網膜老化外，長期曝露於紫外線照射是另一元兇，它也是歐美國家老年人口失明的主要殺手，國內罹患這種眼疾的人口正逐年增加中。
偶爾單眼看物 了解視力變化
老年性黃斑部病變在眼底所呈現的變化分為兩大類，一類是乾性變化，約占80％﹣90％，主要為色素細胞萎縮、脫素；另一類則是滲出性變化，約佔10％﹣20％，主要有滲出液的產生，眼底檢查可發現色素層的退化，硬或軟性透明疣的形成，而滲出性變化可見網膜色素層剝離，網膜下新生血管、出血，末期可見網膜下纖維瘢痕和視網膜萎縮，導致視力降低。
老年性黃斑部病變初期可能沒有什麼症狀，眼底檢查只見色素層退化及透明疣的形成。一旦黃斑部開始受侵犯，中心視力就可能受影響，視野中央會有黑點或陰影遮住視力，看東西會扭曲變形。由於人是兩眼一起看東西，單一眼睛的病變可能被忽略，所以平日要養成單眼交替看東西來測驗視力的習慣，一旦異常要盡速求醫。
此外，歐淑芳指出，早期許多白內障手術後的患者，容易引起視網膜及黃斑部病變，因為水晶體缺少原有過濾紫外線的作用，現在雖然已經有可抗紫外線的人工水晶體植入眼內，但患者仍需要注意紫外線防護。
生理食鹽水 不能為眼睛保溼
預防紫外線對眼睛的威脅，首要從抗紫外線著手。無論是否為眼鏡族，都有必要配戴一副具有抗紫外線的太陽眼鏡。美國藥物食品管理局新規定：所有非醫生處方裝配的太陽眼鏡，都必須標明抗紫外線的能力。歐淑芳則建議，太陽眼鏡應選擇抗UV400波長以上，而且鏡框愈大愈好，如能搭配帽子，防曬會更完善。
高品質太陽眼鏡在濾除陽光中的紫外線功效上，可達到九成，但劣質眼鏡恐造成光線散射，導致紫外線進入眼睛，反而影響視線。相反的，若是因為愛美、耍酷，不論光線強弱整天都戴著太陽眼鏡，也不適宜。
此外，由於淚液分泌減少，許多老人家會有眼睛乾澀的問題，有些人就自行點用生理食鹽水，但生理食鹽水並不含油脂，容易蒸發，細胞表層無法因年黏液產生保溼，並無法緩解不適。歐淑芳醫師指出，若有需要護眼保溼，醫師會依患者情況而開出人工淚液、維他命眼藥水等。
視覺是所有感官中，公認最重要的感覺，視力的好壞對於生活品質、身體機能的影響非常重要，尤其到了中年以後眼睛會逐漸老化，很多眼疾在早期是沒有症狀的，所以平常除注意營養均衡，定期作視力檢查，維持規律的生活及運動、遠離菸酒，如有內科疾病如高血壓、糖尿病等，也應做好妥善控制，一旦眼睛有任何問題，盡早找專業眼科醫師治療，這樣才能夠擁有良好的視力，增進身心健康。
吃對食物 延緩視力退化
保養眼睛和視力，在飲食方面，平常可多吃魚和深綠色蔬菜；而預防組織老化、維護視神經健康的膳食中，以富含維生素A、C、D、E及鋅、類胡蘿蔔素等營養素的食物來源，是視力營養補給來源，歸納出有「紅、黃、橘、紫」四色蔬果：
紅色：如番茄、葡萄柚、西瓜，擁有豐富的茄紅素
黃色：如椪柑、柳橙、花椰菜、小黃瓜、奇異果等，含有葉黃素
橘色：如紅蘿蔔、南瓜、甘薯，有豐富的β胡蘿蔔素
紫色：如黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓等，含有花青素。
此外，也可藉助一些視力保健食品（如葉黃素、山桑子）的補充，延緩老化性視網膜黃斑部病變。根據專業期刊《眼科學》指出，常吃大量富含葉黃素及玉米黃素的蔬菜和水果者，能降低43％眼睛退化疾病的發生率。哈佛大學研究也顯示，葉黃素可控制白內障的發展；女性攝入大量的葉黃素可降低22％患白內障機率，男性可降低19％。
主 旨： 萬萬別登入此*網址*....再次提醒(2006.10.18)
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進入網頁後，用滑鼠隨意點
算流年 .....覺得挺準的.....
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