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住戶編號:2030065
| ◎堅持，才會看到希望！ 《前一篇 | 回她的日記本 | 後一篇》 ☆孟婆の湯☆ |
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檢舉原因
心情: 
【轉貼】男性也有更年期？
一般男性到了５０歲以後，雄性激素（androgen）的機能會逐漸衰退，
特別是睪固酮（testosterone）的分泌會減少，
這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心障礙，
就是所謂的「男性更年期」。
隨著年齡的增加，男性荷爾蒙的量，也隨著逐漸降低，
生理和心理出現相應的變化，產生了與女性更年期部分類似的不適症狀。
男性更年期何時開始？持續多久？
男性更年期通常從４０到５５歲之間開始。
有些人可能在３０歲就發生，也有人會到了６０多歲才有症狀。
如果發生男性更年期，一般的過程可能會延續５到１５年。
由於男性不存在有女性「停經」開始的信號，症狀也不若女性明顯，
因此臨床上，可能不易確定其發生及過程。
一般來說，男性更年期的發生，比女性晚１０年左右。
有些男性發生荷爾蒙下降的現象，但是卻沒有明顯的更年期症狀；
也有人出現了惱人的男性更年期困擾，但是仍然保有正常分泌的雄性激素。
大約有３０％的４０至７０歲的男性，會出現更年期的臨床症狀。
有些更年期的症狀，例如疲倦、性慾減低、失眠、易怒、
注意力及記憶力不佳等，也有可能是憂鬱症的症狀。
糖尿病、高血壓或高血脂也會造成勃起困難，肝功能不佳則會引起疲倦。
因此對於判定男性更年期，必須先找出是否有其他生理或是心理疾病，
所造成的相關或是類似症狀。
男性更年期，是「懶惰」嗎？
在門診中，總是會見到陪同先生一起來的太太，當先生略帶羞赧地訴說著，
很接近男性更年期症狀的抱怨時，身旁的太太可能顯現出「真是庸人自擾」、
「生活不正常、生活習慣不健康，當然渾身不對勁」的神情或態度。
男性習慣以表現自我形象，來因應生命或是生活中的改變。
老化的男性不願意承認身心的改變，更重要的是，
害怕屬於女性的「週期」變化發生在男人身上，讓遭遇更年期的男性，
更加擔心憂慮，甚至不敢面對。
也就是因為這種否定與逃避的想法，不只一般大眾，包括醫學界，
直到近來，才能較為坦然、客觀且科學地探討男性更年期的發生與影響。
男性更年期的症狀？
男性更年期不僅是生命過程中的一個心理轉變，
或是所謂的「中年危機」——一個廣泛的社會心理問題，
可能涵蓋了一種生活（生命）意義的轉機；
事實上，它包涵了荷爾蒙、身體感受、心理層面、人際及社會互動、性愛，
以及精神活動等方面的改變。
■常見的症狀：
一，情緒不穩定
二，沮喪或憂鬱
三，熱潮紅、心悸、及盜汗(尤其是夜間)
四，性慾降低、性功能障礙(勃起困難或是早洩)
五，缺乏活力、易倦怠
六，失眠
七，記憶力及注意力不佳
八，體重增加、上半身脂肪增加、啤酒肚
九，肌肉鬆弛、肌張力降低
睡眠與情緒障礙，經常是男性更年期主要的精神併發症。
性功能障礙，則是最常在泌尿科門診裏提到的抱怨。
■如何改善男性更年期的症狀？
１，首先，應該明瞭男性更年期的意義：
宣告男人前半段生命的結束，同時，進入另一個生活的開始。
就像是登山，從一座青春期與壯年期的山頭走下來，
調整好體能狀態及做好心理準備，繼續攀上另一座人生的山峰。
２，在生活上，作必要的改變。
保持適度的運動及健康的飲食，研究顯示，運動可以增加睪固酮，
食物中的抗氧化劑成分、不飽和脂肪酸，
可以幫助男性緩解更年期的不適症狀。
戒煙、減少飲酒，可以減少對睪丸的傷害。
３，針對更年期中出現的不同症狀，給予妥善的治療。
就情緒、心理感受、睡眠障礙方面，可以尋求精神科醫師的幫忙，
必要時接受有效的藥物治療；對於男性本人及家人（特別是妻子），
心理支持或是認知行為治療，也是重要的策略。
研究顯示，某些抗憂鬱劑可以改善情緒症狀、熱潮紅及盜汗，
同時不會產生對於性功能抑制的副作用。
４，最後，可以考慮補充男性荷爾蒙的治療。
然而在補充荷爾蒙前，必須先經過完整的檢查，例如，
是否有過睪丸炎、腮腺炎、輸精管結紮，心臟血管的功能，
攝護腺特異抗原檢查（Prostate Specific Antigen, PSA），
肝、腎功能，血脂肪及血糖，最重要的是睪固酮的檢驗。
莫利博士認為荷爾蒙的補充，應該是著重在「經由升高睪固酮後，
產生更好的動機與心理準備，而能正向面對男性更年期」。
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【轉貼】１０個問題，看男性更年期到了沒？
（自由時報文／楊弘如）
不是只有女性有更年期，男性一樣也有「更年期 」！
男性更年期的正式名稱為「男性老化症候群」、
「遲發型性腺功能低下症候群」或「老年男性雄性激素缺乏症候群」，
這是老化伴隨而來的男性荷爾蒙（睪固酮）濃度降低。
睪固酮由睪丸製造，對於陰莖勃起及正常性行為十分重要，
且能幫助製造蛋白質，影響攝護腺生長、骨髓造血、
骨質合成、脂質及碳水化合物的代謝。
男性在３０歲以後，睪固酮約每年下降１％，一旦濃度過低，
便可能出現更年期症狀。
男性更年期通常４０到５５歲開始，有些人３０歲就發生，
也有人６０多歲才有症狀，但由於不像女性有「停經」的信號，
症狀也不如女性更年期明顯，因此臨床上，不易確定其發生；
但其實也包含荷爾蒙、身體感受、心理層面、人際及社會互動、
性愛及精神活動等各方面的改變。
大約３０％的４０至７０歲男性，會出現更年期的臨床症狀：
■在性功能方面︰
性慾降低、性功能障礙（勃起困難或早洩）。
■生理方面︰
骨質疏鬆、肌肉鬆弛、肌力降低、體重增加、啤酒肚。
■心理方面︰
記憶力及注意力不佳、失眠、倦怠、情緒不穩，甚至沮喪、憂鬱。
由於男性更年期的多種症狀與其他疾病重疊，因此要確定診斷，
須先排除其他生理或心理疾病，再加上男性荷爾蒙的測定，
以免「杯弓蛇影」。
男性更年期代表人生某個階段的結束，準備進入另一個階段的過渡期。
請調整好步伐，做好下列準備，繼續攀向下一座人生山峰。
■男性更年期簡易問卷
１，性慾是否降低？
２，是否感到缺乏活力？
３，是否感覺體力不足、耐力不足？
４，身高有無變矮？
５，是否發現自己「享受生活」的感受不如從前？
６，是否感到沮喪或脾氣變壞？
７，勃起時的硬度是否比過去差？
８，是否發現最近運動時，體力變差很多？
９，是否在吃完晚餐後，就昏昏欲睡？
１０，是否發現最近工作績效每下愈況？
如果問題１或７回答「是」，或有任何３題回答「是」，
應進一步檢查是否睪固酮缺乏，以確定有無男性更年期症狀，
看是否需要進一步診治。
■健康小叮嚀：面對男性更年期的建議
一旦面臨「男性更年期」的症狀困擾，除了補充睪固酮之外，
加強日常保健，也有助於更年期的調適：
▼適度的運動：
規律、持續的運動，可以維持身體耐力，不致讓體力快速衰弱，
同時可促使Endorphin（腦內啡）的分泌，使心情愉悅，
有效對抗壓力，因為過大的壓力，也是影響睪固酮降低的因素之一。
▼健康的飲食：
睪固酮主要由睪丸製造，而不當的飲食習慣（如高脂肪飲食）、
營養不良等，都會減損睪丸的功能，因此養成健康的飲食習慣，
有助於減緩睪丸萎縮的程度，避免更年期提早來臨。
▼良好的生活習慣：
作息不規律、熬夜、抽菸、酗酒等行為都對睪丸有傷害，
要對抗男性更年期，最好生活規律、戒菸、少喝酒。
▼食補要小心：
一般要由食物中攝取睪固酮是很困難的，即使是帶殼的海鮮類，
也只是提供較多的鋅及蛋白質而已，對增加睪固酮不但沒幫助，
反而有高膽固醇的風險，不利健康。
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【轉貼】淺談男性更年期及憂鬱症狀
（林耿立醫師）
如果你身邊有憂鬱症的朋友家人，你一定發現大多數都是女性。
雖然憂鬱症好發在２５歲到４４歲之間的女性，
憂鬱症女性病患也約為男性的兩倍，
再加上男性罹患憂鬱症時的症狀與女性略有不同，
男性罹患憂鬱症的議題，也因此常常被大家忽略。
男性憂鬱症容易出現在青壯族群，另外一個不能忽視的好發時期，
為男性的更年期，也容易出現憂鬱的症狀。
男性被賦予的社會角色往往是堅強，男兒有淚不輕彈，
作為一家之主的男主人，即使承擔巨大的壓力也不能示弱。
種種因素使得男性的憂鬱症症狀更難發現。
在更年期男性身上，因為睪固酮的下降，生理上開始有心臟問題、
高血壓、攝護腺問題、糖尿病、性功能障礙，
這些問題通常又會彼此影響，常見的更年期症狀列於下方。
■荷爾蒙方面：
睪固酮、活性睪固酮、DHEA、皮質激素、甲狀腺素，
及其他荷爾蒙含量減少。
■生理：容易疲倦、短期記憶力喪失、體重持續增加。
■心理：易怒、猶豫不決、憂鬱。
■社交：渴望親密的友情，擔心自己的社交孤立。
■性：性欲降低、勃起機能障礙、懼怕性事及性能力的喪失。
■精神：焦躁不安、內在空虛等。
一般來說 ，女性憂鬱症的患者，會出現憂傷且自責的情緒，
而一般男性憂鬱症患者，則會表現憤怒及責怪他人的傾向。
更年期的男性，因為種種生理因素及外在因素的環境，
或壓力的多重影響，容易出現憂鬱症的傾向，
且與性欲、性功能降低等男性更年期症狀密切相關。
大部分患憂鬱症的男人，不知自己有憂鬱症，
常見的症狀多是持續低落的心情、不太能思考或集中精神、
覺得自己一無是處、睡太多、沒有活力、
失去從事日常活動的樂趣、以及（或）體重大幅增加或減輕。
性機能障礙和憂鬱症通常相關，沮喪時，會有性的問題；
有性功能的問題時，就會變得沮喪。
男性的更年期可能長達五到十五年，雖然更年期的症狀因人而異，
但對男性本身及家人的生活品質影響甚鉅。
更年期的長短，受很多因素影響，適當的治療，
跟伴侶的互相支持相當重要。
近來一些治療憂鬱症及調整男性更年期情緒的方式，
其中睪固酮補充療法，不僅對於更年期症狀改善有相當的療效，
對於改善憂鬱症狀也有不錯的效果。
目前改善更年期症狀的方式有以下幾種：
１，日常生活習慣調整
維持適度的運動與健康的飲食。有研究指出，食物中的抗氧化劑成分、
不飽和脂肪酸可以減少更年期的不適症狀。戒菸及減少酒精攝取、
做好壓力調節及跟家人溝通，也可以減少更年期症狀帶來的影響。
２，醫療協助
在情緒、睡眠以及溝通的問題上，可以尋求專業精神科醫師的協助，
必要的時候接受有效藥物治療。
根據研究，抗憂鬱劑例如 venlafaxine, Wellbutrin等，
可以改善情緒症狀、熱潮紅跟盜汗等等，
且不會產生性功能抑制的副作用。
另外，也可以經由精神科醫師診斷，使用助眠劑協助改善失眠症狀。
心理諮商或是認知行為治療，也可以協助更年期男性及親密的家人，
因應更年期的種種變化。
３，最後可以考慮補充男性荷爾蒙，但適用性因人而異，
必須先經過醫師的專業診斷判定，是否適宜使用。
有研究指出，
使用睪固酮治療３０～６５歲罹患難治型憂鬱症男性病患，
有良好的效果。而對於許多尚未被診斷的，
具有低睪固酮濃度的憂鬱症男性患者，
睪固酮治療可能帶來良好的抗憂鬱效果。
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【轉貼】男性更年期症狀的飲食療法
長期以來，由於男性更年期比女性發生的遲，一般來說在５０～６０歲，
男性更年期發病緩慢，症狀也很輕，所以容易被人們忽視。
男性更年期在體態方面表現為，全身肌肉不如年輕時那樣發達強健，
皮膚脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂「發福」，
對此現象長期不加注意，十分容易給老年男性帶來身體上的影響。
但這些症狀，如果在飲食方面稍加注意，則可以完全避免，
因此，飲食對更年起的男性來說，是極為重要的。
首先：要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、
鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞魚、兔肉易於吸收，
可心適當食用；豆類及其製品，不僅含有大量植物性蛋白質，
還是人體必須的微量元素的「倉庫」；鮮蔬菜可提供大理維生素，
應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。
晚餐不要過飽，有條件時每天吃１～２茶匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後，會出現機能衰退，性慾減弱。
許多人為此苦惱，並尋找治療方法，以便延長性機能活動。
上了年紀的男子，性事不能過度。但也不能沒有。
若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。
因此，性事要正常化，它的週期因人而定。在飲食方面，
提倡多吃一些能心頭增強性腺功能的食物，一般當性腺功能改善後，
就可減輕男性更年期的各種症狀。
＊能改善增強性腺功能的食物有：
蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。
可以採用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、
冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，
麻雀粥，人參酒，一品山藥等。
男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、
失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。
因此，要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的症狀。
＊改善神經系統和心血管功能的食物有：
羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、
三棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。
實踐證明，以上各種食物 對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、
氣急、手足發涼發麻等症都有較好的效果。
另外，要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。
因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統，帶來不良的影響。
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