547 無油料理彩虹菜鍋-守護天使微風〥最愛老婆心│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,546,874 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2337468

守護天使微風〥最愛老婆心的日記本

快速選單

546 香煎雞肉串（轉) 《前一篇

後一篇》 548 推薦阿嬤菜色

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 547 無油料理彩虹菜鍋
作者: 守護天使微風〥最愛老婆心	日期: 2012.08.11　　天氣: 　心情:

FONT{COLOR:#0099FF}

無油料理》彩虹菜鍋

每人熱量為40卡）
材料：綠、白花椰菜、胡蘿蔔丁、紅、美白菇、黃甜椒、玉米筍、秋葵各1份
調味料：鹽少許、水3/4杯

做法：
1. 將花菜與各種青菜濾乾，切成小朵花形（不要太小）。

2.取小號平底鍋（可直接上桌的漂亮鍋子），從底部依序鋪上一圈白花椰菜、綠花椰菜、美白菇、紅、黃甜椒、玉米筍、秋葵及胡蘿蔔片。

3.撒少許鹽及1/2杯水，以中火煮3分鐘即可，蔬菜水份會自然釋出。

IPS：水不可淹過青菜的高度，以免葉綠素流失於水中。

標籤:

瀏覽次數:136 人氣指數:1536 累積鼓勵:70

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉