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篇名: 咖啡喝完睡１５分，精神會更好！
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.08.08　　天氣: 　心情:

研究：咖啡喝完睡１５分鐘精神會更好~咖啡因需要 20 分鐘
才能對人體產生作用
這聽起來也許很不切實際

大部分的人都知道咖啡因會干擾睡眠

因此，大家都會喝咖啡幫助提神

但其實，咖啡因需要 20 分鐘

才能對人體產生作用

它必須進入你的小腸、通過血液循環，再進入大腦

在這 20 分鐘讓自己進入無意識狀態

醒來後你會感到精神飽滿！

只要醒著，大腦持續運作，

腦內的神經傳導物腺苷酸（adenosine）

就會同時增加，

進而引發睡意讓人疲憊，

而睡眠加上咖啡
最能有效消除腺苷酸，恢復精神。

幾項實驗證明睡了「咖啡覺」後
精神、記憶表現更好
有什麼證據證明這方法有效呢？

雖然沒有大量的研究結果

但進行了幾項不同的實驗以供參考

當人們睡了一場咖啡覺

在模擬駕駛器上犯下的失誤

比只喝咖啡或只睡午覺還少

一個日本的研究也指出

睡了咖啡覺的人們

在一系列的記憶測驗中表現更好

不過咖啡覺的挑戰在於
要抓出精準的時間
喝完咖啡準備要睡前

設一個 20 分鐘以內的鬧鐘

因為如果睡得太久

很有可能會進入更深層的睡眠階段。

如果沒辦法在 20 分鐘內入睡

咖啡覺還是可以為你帶來好處

喝完咖啡之後，休息幾分鐘

就算是半夢半醒，20 分鐘後也能讓你更清醒。

每到下午就會進入昏昏沉沉

腦筋無法思考的狀況

所以下次不妨在睡午覺前喝杯咖啡試試吧！

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