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篇名: 四季美白麵膜DIY
作者: 金牛座的男人	日期: 2010.10.03　　天氣: 　心情:

四季美白麵膜DIY：

1.春夏嫩白麵膜DIY：

(1)牛奶面膜：
材料：牛奶180c.c.以及適量的麵粉。
方法：將牛奶加上適量的麵粉攪拌成濃稠狀，再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。

(2)草莓美白麵膜：
材料：草莓8顆、牛奶適量。
方法：先將草莓洗淨去蒂，搗成泥狀；接著加上適量的牛奶調成糊狀。再將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
說明：牛奶是最溫和的除汙劑，亦具有美白、滋潤肌膚的功效。而草莓則含有多種維生素、檸檬酸及蘋果酸等，對於美白肌膚亦具功效。

(3)小黃瓜美白麵膜：
材料：小黃瓜1∼2條、薏仁粉1大匙、橄欖油少許。
方法：將小黃瓜放入果汁機中攪打成泥狀，取1大匙。接著加入1大匙的薏仁粉混合均勻，再加上少許的橄欖油攪拌成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，最後再以溫水清洗乾淨即可。

(4)薏仁美白麵膜：
材料：薏仁粉1大匙、綠豆粉1大匙、蛋白1個。
方法：將薏仁粉與綠豆粉混合，加入蛋白調成糊狀後，敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。

(5)白芷面膜：
材料：白芷藥粉6公克、小黃瓜汁1大匙、蜂蜜1大匙、蛋黃1個。
方法：先將白芷藥粉與蛋黃調和均勻，再加入小黃瓜汁及蜂蜜攪拌均勻後，將面膜敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
說明：小黃瓜含有豐富的維生素；而薏仁能提高肌膚的新陳代謝與保濕的功能，對於美白肌膚都有其效果。至於中藥材白芷，能夠抑制皮膚的黑色素沉澱，能讓肌膚回復白淨透明。

(6)西瓜美白麵膜：
材料：西瓜皮白色果肉的部分以及適量的麵粉。
方法：取西瓜皮白色果肉的部分放入果汁機中攪打成泥，再加上適量的麵粉攪拌成糊狀，直接敷在臉上10∼15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。

2.秋冬嫩白麵膜DIY：
(1)豆腐美白麵膜：
材料：傳統豆腐1塊、蜂蜜1大匙及麵粉適量。
方法：先將豆腐搗碎成豆腐泥，加上蜂蜜及適量的麵粉調成糊狀後，直接敷在臉上10∼15分鐘，之後以溫水清洗乾淨即可。
說明：豆腐可以使肌膚白皙、光滑，而蜂蜜則可以滋潤秋冬時容易乾燥缺水的肌膚。

(2)綠茶美白麵膜：
材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個、及麵粉1大匙。
方法：先將麵粉與蛋黃調和成稠狀，再加入綠搽粉攪拌均勻後，然後將面膜敷在臉上，再鋪上一張微濕的面紙，大約5∼10分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。
說明：綠茶中的兒茶素具有極高的抗氧化效果，可以防止黑色素沉澱，能使皮膚白嫩、有光澤，

(3)大黃瓜美白麵膜：
材料：大黃瓜1/2條、檸檬汁1小匙、蜂蜜2小匙、蛋白1個。
方法：將大黃瓜放入果汁機中攪打成泥，接著加上檸檬汁、蜂蜜與蛋白攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘，再以溫水清洗乾淨。
說明：大黃瓜有豐富的維生素C與檸檬同樣有很好的美白效果；而蜂蜜與蛋白能滋潤、緊實肌膚，為秋冬缺水的肌膚給予保濕及美白的呵護。

(4)胡蘿蔔嫩白麵膜：
材料：胡蘿蔔1/3條、檸檬汁及橄欖油各4∼5滴、麵粉適量。
方法：胡蘿蔔洗淨連皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上適量的麵粉、檸檬汁與橄欖油攪拌均勻後，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
說明：胡蘿蔔具有豐富的維生素含量，加上能夠美白的檸檬汁，可使蒼白、乾燥的肌膚變的白裡透紅又有光澤。

(5)酪梨牛奶面膜：
材料：酪梨1/4個、牛奶及麵粉適量、檸檬汁與蜂蜜少許。
方法：酪梨洗淨去皮放入果汁機中攪打成泥，接著加上牛奶與麵粉調成糊狀，最後再加入檸檬汁與蜂蜜攪拌均勻，敷在臉上10∼15分鐘後，再以溫水清洗乾淨。
說明：酪梨含有豐富的營養及油脂，可以滋潤秋冬乾燥的肌膚，配合牛奶將更具美白效果。

<<肌膚美白小叮嚀>>
1.美白麵膜最佳的膚臉時機是在夜晚清潔臉部後，而且要記得敷臉的時間以10 ∼15分鐘為宜，千萬別戴著面膜睡覺。
2.敷完面膜後，因為皮膚較敏感脆弱，因此，不宜擦上具刺激性的護膚保養品，更不可以立刻上妝或曬太陽。

美白從防曬做起，除了防曬用品外，還要做好全面防曬，包括：
1.避免在上午十時至下午四時之間外出,以減少照射量。
2.雲層可減少50%紫外線但非全部,故因天時仍需使用防曬品。
3.在所有暴露部位使用SPF15~30的產品。
4.每兩小時補充一次,尤其是游泳或流汗後。
5.穿戴可遮覆臉部和身體的衣帽（深色衣服效果較好,帽子應可保護臉部兩側和頸背部）。
6.避免照射人工太陽燈。

民眾應有建立一個正確觀念，那就是沒有一個正確方法（包括防曬品）可以達到100%保護皮膚。換句話說，沒有任何百分百的防曬效果，但我們可運用各種不同的方式來達到最佳保護，如帽子、陽傘、防曬品、長袖衣服,待在陰涼處，避免上午十時至下午四時之間外出等。

美白是一門綜合性的美容功課，防曬、保濕、生活有規律，一個都不能少，只要你遵守以上規律，美白就是這麼簡單

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10種最有效的美白食物~吃出美麗的白皙

即使每天無微不至地保養皮膚，如果飲食不正常，就無法使肌膚白皙粉嫩．只要多攝取對美白．美膚有效的營養成分，就能讓你的肌膚水噹噹．
１．雞蛋：促進新陳代謝美白TIPS:含有九種氨基酸的優質蛋白質
皮膚的細胞由蛋白質構成，皮膚組織約每隔四周就更新一次，為了促進皮膚正常的新陳代謝，必須確實補充蛋白質．
雞蛋的蛋白質中，含有人體無法合成的九種氨基酸．而且，其中所含有的維他命Ａ１．Ｂ２．Ｂ１２可以促進滋潤肌膚，增加紅潤．
同時攝取香蕉，可以進一步促進代謝：體內蛋白質的代謝需要維他命Ｂ６．為了有效地發揮雞蛋中蛋白質的功效，最好與香蕉中豐富的維他命Ｂ６結合．在吃完雞蛋料理後，再來一份香蕉．另外，鮪魚中也含有維他命Ｂ６，油漬鮪魚和白煮蛋也很速配哦．
２．菠菜：促進血液循環，改善黯沉肌膚美白TIPS:補充鐵質，改善貧血
許多年輕女孩都因為鐵質不足而導致貧血，也因此影響血液循環，造成肌膚黯沉．菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命Ｃ和維他命Ａ，頂級美容食品的封號當之無愧．
豬肝中也含有豐富的鐵質，但如果每天吃豬肝，會導致維他命Ａ攝取過量的危險．因此，不妨在飲食中，經常攝取熱量低，維他命Ａ量也適量的菠菜．
同時攝取蛋白質．維他命Ｃ：鐵質不易吸收，動物性蛋白質和維他命Ｃ有助於增加鐵質的吸收率．所以，不妨同時攝取菠菜．肉．魚．雞蛋等，並配上奇異果等水果．另外，茶葉中所含有的丹寧會影響鐵質的吸收，要避免同時攝取．
３．花椰菜：消除雀斑．黑斑，潤澤肌膚美白TIPS:含有維他命Ａ和Ｃ的黃金蔬菜
花椰菜中含有豐富的維他命Ｃ，可以有效抑制黑色素（麥拉寧色素）的生成，預防黑斑．雀斑的產生．同時，還能協助產生膠原．為肌膚帶來滋潤．
同時，維他命Ａ能夠預防肌膚粗糙，保持肌膚亮麗．花椰菜含豐富的維他命Ａ和Ｃ，無愧於健康蔬菜的美稱．
以煮湯的方式，充分攝取所有的營養成分：熱度．水和空氣都會導致維他命Ｃ的損失，所以，烹飪的方法也不能忽視．應該盡可能不使用水，以烤．炒的方式或是微波爐加以烹飪，減少加熱造成的營養流失．如果不喜歡炒．烤的方式，不妨煮湯，將熔有維他命Ｃ的湯汁一同飲用．另外，維他命Ａ與油分一同攝取時，可以增加吸收率，所以，也可以使用少量的油烹調．
４．優格：拒絕痘痘美白TIPS:比菲德氏菌還可消除便秘
便秘是造成臉上長痘痘的主要原因．排便無法順暢，腸子就會連毒素也一同吸收，因而造成各種肌膚問題．
優格中的比菲德氏菌可以調整腸內環境，有效地預預便秘．另外，豐富的鈣質也可以預防情緒焦躁，預防精神壓力造成的肌膚問題．如果單純地想要攝取鈣質，鮮奶和優格都有相同的效果，但優格中的比菲德氏菌卻是鮮奶中所欠缺的．
與糖分．食物纖維共同攝取：糖分和食物纖維是比菲德氏菌的（餌），同時攝取，可以促使進入腸胃中的比菲德氏菌更加活潑．長壽．所以，吃優格時加水果，不僅能夠吃得美味，更可以增加糖分和食物纖維，以營養成分的觀點而言，也是可圈可點．現成的水果優格當然不錯，但不如在原味優格中加入各種新鮮的水果．
５．豆腐：擁有柔嫩．白裡透紅的健康肌膚美白TIPS:匯集許多美膚營養成分的萬能食品
豆腐中含有豐富的營養成分，其中的維他命Ｂ２可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可或缺的營養．
另外，豆腐中還含有製造肌膚細胞的植物性蛋白質．促進肌膚血色的鐵質，以及促進排便順暢的食物纖維．吃豆腐可以同時攝取大量對肌膚有效的營養成分．喜歡吃豆腐的人，不妨每天攝取．
６．鮪魚罐頭：淨化血液，防止肌膚黯沉美白TIPS:ＤＨＡ的力量可以淨化血液
鮪魚等魚類脂肪中所含的ＤＨＡ，可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪，有效地淨化血液．並可以有效地促進血液循環，將營養送到肌膚的每個角落，使黯沉的肌膚恢復亮麗的光彩．
除了鮪魚以外，鮭魚．柴魚．沙丁魚．鯖魚等中也含有豐富的ＤＨＡ．
充分利用整罐鮪魚：鮪魚的生魚片雖然美味，但油漬鮪魚或紅燒鮪魚等罐頭食品不僅可以攝取相同的營養，更可以長期保存，攝取更方便．ＤＨＡ是一種脂肪，和黃綠色蔬菜同時攝取，可以提高營養的吸收率．不妨用來炒菠菜，或是加入番茄．花椰菜製成沙拉．
７．雞胸肉：保持肌膚潤澤，預防老化美白TIPS:ＤＨＡ的力量可以淨化血液
膠原是皮膚組織中，能夠發揮重要作用的一種蛋白質．可以保持皮膚中的水分，補充營養，並去除皮膚中的老舊癈物．所以，當膠原不足時，肌膚就會失去滋潤，產生皺紋，不斷老化．
動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦．如果能夠同時攝取維他命Ｃ，就可以在體內合成膠原．
８．海帶：消除水腫，保持肌膚的光澤美白TIPS:低熱量．高礦物質的寶庫
海藻類很容易被人遺忘．其實，海藻類不僅熱量低，而且，海帶中還含有碘．鉀．鈣等豐富的維他命和食物纖維．
碘進入人體後，可以促進營養的代謝，給予肌膚光澤．早晨起床，感覺臉部有水腫時，不妨吃些海帶．另外，其中的食物纖維也可以促進排便順暢．
鉀可以排除體內的鹽分（鈉），提高利尿作用．所以，在吃口味較重的料理後，不妨積極攝取海帶，排除體內的鹽分，預防水腫．
９．奇異果：讓你的肌膚白的晶瑩剔透美白TIPS:充分吸收大量的維他命Ｃ
維他命Ｃ可以預防黑斑．雀斑，可以美白肌膚，但在亨飪過程中，卻很容易流失．所以，不妨可以從生吃的水果中充分攝取．尤其是奇異果，一年四季都可以吃到，而且，維他命Ｃ含量特別豐富，方便攝取．許多化妝品中都含有維他命Ｃ，如果能夠同時從體內攝取，就可以達到雙管齊下的效果．
１０．香蕉：創造健康的肌膚，消除便秘美白TIPS:可以輕鬆攝取大量的維他命Ｂ６
飲食中所攝取的蛋白質在進入體內後，會先分解，然後再合成．這時，維他命Ｂ６就成為不可或缺的成分之一．同時維他命Ｂ６也是製造肌膚水分－－體內蛋白質時不可或缺的．香蕉中含有豐富的維他命Ｂ６，攝取方便．而且，食用時，也不會造成維他命的流失．豐物的食物纖維對消除便秘也十分有效．
和肉．魚．優格等一起攝取：維他命Ｂ６是合成蛋白質時不可或缺的營養成分，所以，在吃完肉．魚類後，吃一根香蕉，將可以達到事半功倍的效果．如果配合優格一起吃，不僅可以代謝優格中的蛋白質，香蕉中的果糖更可以成為增加比菲德氏菌的催化劑，二者可以達到相輔相乘的效果．但香蕉的糖分較多，熱量較高，所以，盡可能在早上吃，使熱量能夠充分消耗．

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