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篇名: ◎網路成癮症（新世紀心理疾病）
作者: 冰楓雪玥♬（淡出）	日期: 2012.04.17　　天氣: 　心情:

【摘錄】網路成癮（沈迷），茫與盲！

科技日新月異，同樣也改變了人的生活型態。

不再是昔日徜徉於大自然的各種新奇發現與挑戰，
而是網路世界的刺激與挑戰，身體被框限在小小的空間裡，
心靈卻狂飆在無邊際的網路世界，造成身與心愈離愈遠，
現實與虛擬模糊了交界。

一旦網路成癮，便陷入迷茫與盲目，自己被無限的放大，
以致在現實中又無限的被縮小，該如何才好呢？

以下的分析整理，供您參考：

網路成癮的定義一般所謂成癮，
乃指一個人在生理上或心理上強烈依賴某種藥物或非藥物，
在這裡非藥物指的包括有性、物品、習慣或行為等。

這種強烈依賴，沒辦法使得我們的生理或心理維持在一個平衡的狀態下，
使用這種成癮的症狀愈來愈嚴重。使用網路的人也會有類似這種症狀，
這種通常屬於行為的成癮，成為「網路成癮症」，
一般我們都稱為「網路沈迷」，其中包括過度使用的人和成癮的人。

網路成癮的成因造成網路成癮，分成兩個層面，
一是網路心理層面，一是個人心理層面。

在網路上我們可以任意的隱匿自己的身份和資料，
不讓別人知道自己真正的身分。所以，自然我們也比較敢於在網路上，
表現自己平常不敢表現的特質，比如你在網路上可以變得很勇敢，
什麼話都敢直接跟對方說，反正對方也不知道自己真正的身份。

在網路上人可以做任何的角色扮演，不再是平常大家眼中的膽小鬼，
而可能是線上遊戲中的虛擬大英雄，網路的虛擬世界，
提供了一個可以多元表現自己的空間，
但卻也有可能造成孩子對於真實與虛擬之間的混淆，網路病態的使用。

網路上的各種功能，可以提供人們快速簡單的處理事務，
增加了人們使用它的意願；而跳脫性，可以多元的自由穿梭在網際之間，
資訊可以迅速自由的任意取得，但卻也容易因此失卻了原本使用的目的，
而愈走愈遠，失去了目標，迷失在網路世界。

電腦科技的發展，可說是一日千里，短短數十年間，
電腦從早期只有在研究室可見的「龐大的計算機器」，
演變到現在已成為家庭中的「多功能家電用品」，
更改變了人們的工作、休閒、生活與人際關係的型態，
對人的生理和心理產生的健康問題，也油然而生。

【流連網路之後遺症】

類似的情況，最近在臺灣也層出不窮，
有位小學生傷心地到警局報案，說他的「天幣」（一種網路遊戲的虛擬貨幣）
在網路上被偷走了，請員警協助找回。我的一位尋求心理治療的患者，
是位相當聰明的高中女學生，但她經常更換學校就讀或休學在家，
每天夜裡不睡覺，上網玩遊戲、與網友聊天等平均十多個小時，
使得她正常的身心狀況、學習、社交生活等，均受到了嚴重的影響。

從這些越來越多的真實案例中，可以發現這些不當的上網行為，
確實造成了在真實世界中，心理及生活功能的損害。

【什麼是網路成癮】

若從呈現的型態來看，網路成癮症並非是單一的症狀，
而是一個廣義的行為和衝動控制的問題。

一般而言，它包含五種類型：

一、網路性成癮（Cybersexual Addiction）：
如不斷地沈迷於成人聊天室或色情網站。

二、網路人際關係成癮（Cyber-Relational Addiction）：
如一再沈溺於網路聊天室，過度快速發展網路上的人際關係，
甚至視為比現實生活中的家人與朋友更為重要。

三、網路賭博行為（Net Gaming）：
如不斷地強迫性上網購物或賭博。

四、資訊的過載（Information Overload）：
如不斷強迫性地花費過多的時間，在網路上蒐集資料，
通常已影響到工作的表現和效能。

五、電腦成癮（Computer Addiction）：
如不斷地強迫性玩電腦遊戲。

而網路成癮症之所以與酒癮、煙癮、毒癮等相提並論，
主要是在於其生理、心理、社會層面的影響類似成癮者之症狀，
雖然並不會真正立即使人有生命的危險，但長時間必然影響身心健康，
而更嚴重的則是對人際關係、學業、工作和家庭生活等所帶來的災難。

【網路成癮症的診斷】

要如何知道是否可能罹患了『網路成癮症』？

臨床心理師楊格博士提出下列八項的診斷標準，
如果題目回答「是」達五個或以上，即有網路成癮症的可能。

一、是否會全神貫注於網路或線上服務活動，並在離線後仍繼續回想上網情形。
二、覺得要花更多時間在網路上，才能得到滿足。
三、曾多次想控制或停止使用網路不成。
四、當企圖減少或停止使用網路時，會覺得沮喪、心情低落或是脾氣容易暴躁。
五、花在網路上的時間，比原先意圖的還要長。
六、為了上網而甘冒損失重要人際關係、教育或工作機會的危險。
七、曾向家人、朋友或他人說謊，以隱瞞自己涉入網路的程度。
八、上網是為了逃避問題或試著釋放一些感覺，例如無助、罪惡、焦慮或沮喪感。

而若想要更進一步精確地瞭解，
亦可以利用下列臨床心理師楊格博士所發展的「網路成癮測驗
（The Internet Addiction Test）」來檢查
（利用此測驗最好配合臨床心理專家的分析與解說）。

網路成癮測驗共20題，採五分量表（０＝未曾，１＝很少，２＝偶爾，
３＝經常，４＝常常，５＝總是）請依程度指數，來回答以下問題：

1.我花費在網路的時間，比原先預計還要長。
2.我會因花許多時間上網，而忽略了家事。
3.我喜歡上網的刺激，更甚於親友的親密關係。
4.我會在網路上和其他上網者發展出新的人際關係。
5.周遭的人抱怨我，大部份的時間都在上網。
6.我會因花太多時間上網，而影響到課業。
7.我會在有重要事情需完成前，還不斷檢查電子郵件信箱。
8.我會因為上網，而影響了工作表現或效率。
9.當他人問我上網情形時，我會刻意隱瞞實情。
10.我平時思緒混亂，但在網路上則變得思考流暢。

11.我再次上網時間，總比預期來得早。
12.沒有了網路，我會害怕生活因此變得無聊、空虛和無趣。
13.每當上網時，若有人打擾我，我就會突然爆發情緒、大吼或惱怒。
14.我會因上網而影響到睡眠。
15.我會幻想著網路上的活動，既使離線後仍繼續回想著上網時的情形。
16.當在上網的時候，我會不斷告訴自己：「再幾分鐘就好了」。
17.我試著縮短上網的時間但是卻失敗。
18.我會試著隱瞞自己已上網的時間。
19.我會選擇花許多時間在網路上而不願與他人外出活動。
20.當我企圖減少或停止使用網路時，我會感到沮喪、易怒或緊張不安。

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【轉貼】網路沉迷

■何謂網路沉迷

過量喝咖啡會導致咖啡上癮，甚至不喝咖啡就感覺渾身不對勁，
這是『咖啡中毒』的現象。使用網路也會有類似這種症狀，
一般都稱為「網路沈迷」。

如果使用時間越拉越長，整天只在網路上活動，
忽略了平常休閒、工作等正事，比如：
‧與原本的朋友群漸行漸遠，只願意在網路上跟人聊天。
‧或是寧願漫無目的的瀏覽網頁，也不願意完成學業工作。
‧甚至到沒有網路使用的時候，就會焦躁不安、情緒失調，
進而影響到日常作息。
‧這樣就屬於過度使用(abuse)，甚至到成癮(addiction)的程度了。

我們若以人數多寡來分別，正常使用的人佔多數，
然後才是過度使用，最後是成癮，而一般人所說的「網路沈迷」，
通常就包含過度使用者和成癮者。

■網路會令人沈迷

網路沈迷或成癮（Internet abuse or addiction），
就是指那些過度使用網路，而產生高度依賴網路的結果。

新竹師院教授施香如認為，
造成青少年網路重度使用的可能因素．包括：
‧對網路新科技覺得好奇跟新鮮，
‧以及網路人際互動的吸引。

像網路遊戲的設計，常常是可以一邊打遊戲，
一邊跟別人聊天交換心得，而且又是可以多人對打，
比起電腦或是電視遊戲上有人數限制，都較為有趣。

而且網路的資訊繁多，可以快速蒐集到想要的內容，
符合了年輕人求新求快的個性。

加上多半網友不會見面，因此不需要擔心外貌長相，
而且可以用假名假身份，男扮女、女扮男都可以，
這對年輕人來說．是相當新奇有趣的人際關係。

■網路沈迷的後果

‧可能就忽略跟家人相處聊天。
‧忘記經營現實生活的人際關係。
‧甚至因為日夜都上網，睡眠不足。
‧沒有時間唸書。
‧上課又精神不繼，影響吸收能力。
‧結果課業表現每況愈下，成績不好。
‧雖然不是每個網路沈迷者都會有這們嚴重的後遺症出現。
‧長時間上網，會造成一筆可觀的上網費用。

‧課業壓力大的結果，又可能讓他逃避，
不想理會這些惱人的問題，更鑽進網路的世界去，
越陷越深，網路沈迷的情況，就越來越嚴重，
於是就變成惡性循環。

‧對於健康的傷害亦不容忽視，例如，
近視加深、肩膀酸痛、手腕關節發炎等等。

‧像常常有新聞報導，有人整整兩三天都呆在網咖裡面。
不管是吃飯、睡覺、休息，
都在網咖那一個小小的位置上處理，結果造成暴斃。

‧長時間上網，眼睛一直盯著電腦螢幕，身體姿勢維持固定，
這對於眼睛和身體都是很大的壓力，因此容易造成健康問題。

【網路成癮的解決之道】

‧首先試著帶領孩子擴展他們的人際互動關係，
許多夏令營、戶外活動參與、童軍隊，
都是可以幫助孩子多認識別人的好方法。

‧並且要讓孩子知道，網路並不能完全替代現實中的人際關係，

‧而且家長必須幫助他們發覺自我的生活目標，
學習規劃自我的時間，發展多樣性的休閒娛樂，
而非將時間完全花費在網路之上。

‧老師更可以從旁協助學生們，藉由適當的運動或是康樂活動，
讓孩子可以適時地抒解壓力。

‧同時也可以在遊戲互動中學習人際互動的有趣之處，
而不會只是躲在網路的世界中，沈溺於網路遊戲或是網路交友。

‧如此提供孩子多元化的人際管道，以及適當的規劃方式，
就能培養孩子們正確的網路使用習慣，
同時又可兼顧現實中的人際關係發展。

【網路成癮的判別標準】
一、你是否一心一意想著網路上的一切？
（包括剛剛上網發生的事情；接下來在網路上．又會有什麼事發生）？
二、你是否會覺得上網的時間需要一次比一次久，才能滿足上網的需求？
三、你是否無法控制自己上網的時間，上了網就是停不下來？
四、當你離線或不能上網時，你是否會覺得不安、易怒、沮喪或是暴躁？
五、你在網路上的時間，常較原來預估的久？
六、你是否曾因為上網使得重要的人際關係、課業或工作陷入困境？
七、你是否曾對家人或醫生隱瞞自己對網路涉入的程度？
八、你是否利用網路來逃避問題或平復煩躁不安的情緒？

上面這個測量標準是由學者Young所提出的，
如果你的答案，有五題或超過五題以上的是肯定的，
那麼你就可能是『網路成癮者』囉！

【從腦科學看網路沉癮】

根據教育部2010年中的調查顯示：
1.國小四年級到六年級學童，網路成癮高危險群
（需要找專業心理師、精神科醫師仔細再確認），佔20.40％；
2.國中生網路成癮高危險群，佔23.70％；
3.高中職生網路成癮高危險群，佔32.30％。
4.從這些數據顯示，目前國小四年級到高中職，
約２成左右的學生為網路成癮高危險群，
也就是說每５個國高中小學生，就有１個可能會發展成網路成癮。

「成癮」的定義，來自於人有自覺不能再維持某一現況，
而欲求改變，卻又無法改變，一再不斷的重複此狀況。

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【轉貼】何謂網路交友

‧透過YAHOO奇摩交友網站，結交朋友的男女比例將近四比一。

‧其中21至30歲的人最多，這正好是適婚的年齡。

‧如此的數值顯示在這個年齡層的男性，
在現實世界中找不到適合的伴侶，因而透過網路來尋找，
導致女性在交友網站的人氣，往往比男性高出了許多。

‧網際網路的「匿名性」，是另一個促使網路交友風行各地的主要原因。

‧因為在網路世界裡，不用擔心自己的身份會曝光，
人們可以盡情發洩情緒、呈現自我，並且滿足與人接觸的需求。

‧經由網際網路的互動，使用者可以比真實生活，更自由自在的抒發意見和想法，
也可以很方便的找到具有相同背景或興趣的朋友。

【網路交友的隱憂】

網路交友有好，也有壞：

‧有些人在現實世界中，
尋尋覓覓中，卻找不到適合自己的伴侶，
但透過網路交友後，而找到了自己的真愛，
這是在網路世界中較為浪漫的例子。

‧但大部分的網路交友，的確暗藏許多危機，
很多女性期待透過網路尋找另一半，
沒想到白馬王子，有可能成了大野狼！

【網路交友可能衍生的社會問題】
一、現實生活的人際關係疏離：
二、網路色情氾濫：
三、網路犯罪：

【網際網路的「代溝」】
‧13-19歲的青少年（多數是所謂的「七年級」），
在電腦與網路的使用都遙遙領先。

‧但數位生活的分水嶺，明顯出現在五年級（30-39歲），
與六年級（20-29歲）之間，隨年齡增長，落差也一路拉大。

‧在青少年的網路世界裡，充斥著許多所謂的網路語言，
例如「98」代表走吧、「886」代表再見、「BF、GF」代表男、
女朋友，還有諸如在聊天室裡的「潛水」、「丟水球」、「水水」、
「大大」、「安安」等，都是使用網路交友必知的術語。

【安全的網路交友】

一、對於個人資料的登錄要十分小心謹慎：
在網路上儘量避免留下真實姓名、電話、住址、
信用卡帳號等基本資料，並對於此類資料的登錄要十分小心。

如果必須在網路上留下相關資料，或是想要利用網路來購物，
都最好先取得父母或師長的同意。

二、避免單獨的邀約：
儘量避免進入聊天室與陌生人一對一聊天，並且對於聊天室的選擇，
最好經過父母與師長的同意。

另外，不要隨便允諾網路上網友的單獨邀約見面，
記得以匿名身份進入聊天場合。

三、保護自己：
未經父母與師長的同意，不要將個人的照片寄給他人，
或藉由網路散佈照片；如果網友傳送任何猥褻，
或令人覺得不舒服的訊息，千萬不要回應，
立即告訴父母或師長處理。

‧網路交友也．並非一無可取之處，其實只要遵守網路交友的原則，
一樣可以在網路上安全的交到知心好友。

‧切勿輕易答應不明人士的邀約，而且要知道利用網路交友，
彼此都見不到面，對於對方的了解也相當有限，

‧所以，儘量將交往限定在聊聊天通通信的範圍之內，
以免見面出了問題而後悔莫及。

【何謂網路戀情】

網路戀情，是經由網路互動所發展而成的戀情。

■網路戀情的安全守則
一、確認彼此的想法：
二、以誠相待：
三、冷靜判斷：
四、小心應對：

網路愛情，只是一種戀愛的新途徑，
它最後仍會回歸到平淡的現實生活。

因此，現代人應該以平常心待之。

面對網路戀情，不要過度的期待，也不要過度的恐懼。

【何謂網路一夜情】

「一夜情」意指原本不認識的兩方，為求滿足性需求，
而只有一夜的性關係，事成隔天，兩人便分道揚鑣，
不再有任何牽扯聯繫，這種情慾遊戲的出現，
純粹是為了因應兩性的生理需求而發展出來的遊戲。

至於「網路一夜情」，就是透過網路中五花八門的網路聊天室、
色情網站等管道，去尋找願意發生一夜情的對象，
因此網路只是作為一個溝通聯絡的媒介，
好讓雙方約見出面，發生一夜情。

【網路一夜情的負面影響】

網路一夜情，就是因為兩方的情慾需求．而互相邀約的性行為
如今往往牽扯到金錢交易行為，引發無數社會問題，

‧如道德輿論壓力、愛滋病、性病和懷孕的可能等，
‧甚有不良集團誘騙青少年，讓青少年成為色情交易的對象，
比如透過網路進行童妓性交易、網路援交，
‧或者像國中女生未告知家長出門見網友，卻下落不明，
或是慘遭性侵害的新聞案例，
‧這都是網路一夜情在男女情慾狂歡之餘，所產生的眾多後遺症。

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【轉貼】偏差行為：網路成癮

■網路成癮症：

用來形容過度沈迷於網路，而形成類似行為性成癮的失常行為，
影響真實生活中的活動與社交。

◆網路成癮的四項主要特性：

(一)行為的依賴
包括無法克制的使用網路、上網時間與頻率增加。

(二)當無法使用時會焦躁不安
停止或減少網路使用導致心情焦慮、產生與網路有關的幻想，
及自發性或非自發性的手指打字動作。

(三)試圖停止使用網路卻徒勞無功
即使知道網路已對自己生活或周遭的家人、朋友造成傷害，
卻無法停止網路的使用。

(四)影響身、心健康與現實生活
重要之社交活動、學業、生活作息、休閒娛樂，
全因網路使用而放棄或減少，甚至已出現嚴重問題，
如睡眠減少、對家人漠不關心等。

◆網路成癮者可能出現的人格特質有：
1.嚴重情緒困擾：如產生憂鬱症、強迫症等。
2.低自尊人格：社交退縮或自我封閉人格、人際溝通礙。
3.合併有其他藥物或物質依賴：如酒癮、藥物成癮。

❤❤　❤❤　❤❤　❤❤

【轉貼】聊天網站裏的情色與危機
（南華大學應用社會系／徐偉翔）

一、前言

網路對許多人來說，都是一個充滿好奇的世界，
不管是五，六年級生，還是七年級生，
而初入網路世界的人們，往往會被它的神秘和遼闊所吸引，
因為他們所見到的是一個看似一往無際的世界，
沒有限制沒有羈絆束縛著他們，網路的世界就是自己的世界，
所以，愈來愈多人都不可自拔的流連於自己的天地間，
但是這個虛擬世界中，卻也潛藏了許多的陷阱和危險。

網路帶給人們便利的生活，因為它帶來的是流通快速的資訊，
而聊天網站也如雨後春筍般的成立，這是一個方便交換資訊，
也讓大家可以認識個個領域朋友的場所，
但是近年聊天網站卻也引發了許多的社會問題，諸如性侵害、
詐財、青少年男女離家出走、失蹤等等。

現在的聊天網站除了一些有特別討論問題的專業聊天網外，
其他的各個網頁中往往充滿了情色廣告等搧情標語，
對於在聊天室中的男女多少會有刺激的效果，而這些聊天網站的內容，
是否間接的造成了犯罪或是其他的問題，這是我們所需要醒思的。

二、網路會吸引什麼人？

是什麼原因，讓不分老少的男女紛紛進入網路的世界，
網路會什麼會吸引人呢？

我覺得人們在網路世界中，找到了他們所想要的或現實生活中，
所沒有的一種樂趣吧，網路成為一種有效且便捷的生活工具，
人們長時間沈迷於網路上，因為在網路世界的資訊是無止盡的，
而在使用網路的過程中，因為網路的自主性很強，
所以網路的使用者可以因應自我的想法、需求而建構出純屬個人、
屬於自己的世界，也可以與他人互動而產生社交情境的感受，
在網路世界中，發現和建立了一個可以快速滿足需求的空間。

除了網路的資源是豐富且多元的因素外，
人們也因為好奇、娛樂而進入網路世界中，
而許多人則是因為在現實生活裏遇到所無法調適的問題，
所以借由網路的多功能，來調適和轉移注意力，
我歸類為以下幾項：

１，渲洩工作、緊張情緒的壓力：
忙碌的上班生活，使人們被壓的喘不過氣來，
一方面又無良好的休閒調適，使得緊張情緒及壓力，
在現實生活中缺乏渲洩管道。

２，滿足現實生活中，無法獲得的成就感：
情緒及壓力造成生活、工作上等方面表現無法充分發揮出來，
因而沒法得到成就感。

３，滿足幻想及感官的刺激感：
透過文字介面、圖片、影音檔案、聊天室等功能，
達到感官的幻想及刺激感。

４，進行多重角色的扮演：
某些族群因在生活中，得不到關愛或老是受到欺負，
透過不同角色扮演，例如網路遊戲的角色，來得到他人的注意。

５，還原現實生活中的特殊角色：
像同性戀這種特殊的個人性向，在日常生活的社會裏，
雖然逐漸被大眾所接受，但是仍有人拘泥於傳統社會觀念，
仍將自己的特殊面藏匿，因長久壓抑所以透過網路，
來疏解特殊面的角色扮演。

６，拓展更多人際關係：
個性較內向的人在現實世界裡，不易將自己的情感、
想法展露表現出來，藉由網路的匿名性，
把自己與大家一同分享。

網路所展現出來的特性，以及人們在現實生活中，
可能會遭遇到的種種問題，都是網路之所以會吸引人的原因，
而這些原因在現在的科技、快速、繁忙的生活中，
往往都是不可避免的，所以人們會去尋找自己的發洩方式，
而跟網路世界一拍即合。

【虛擬與現實的衝突】

就在愈來愈多的人們投入網路世界的同時，
也有愈來愈多人因為太沉迷於網路世界，而產生了許多的問題，
由於網路所提供的多功能特性，例如便利性、匿名性、
互動性與自主性強等特性，使得人們會更依賴網路的功能，
而愈依賴網路，使用網路上的時間愈多，
就愈無法將精神與時間投注在現實生活中，
網路中虛擬的人際關係，影響了現實生活上．
與他人互動的時間與品質，甚至影響了現實生活的作息。

但是個人對於網路的需求，就如同是上癮了一樣，
但是以往在網路並未發達之前，每個人在現實生活裡，
均有自己的調節方式，來因應生活上的衝突，
而現在則因為網路的快速發展，為現實生活中無法尋求滿足的人們，
另闢了一個場所，不管是補償、替代、幻想、認同作用等，
在網路的匿名性、開放性之下，都可以得到紓解。

這是一種互相成長的關係，愈是依賴網路的功能，愈是被網路限制住，
生活中變的不能克制自己去使用網路，這樣利用上網，
來解除挫折、焦慮，而這樣的過程，在下次遇到壓力時又故技重施，
最後被限制成「一有壓力就上網」的模式，愈喜歡花時間上網，
現實生活中的問題愈無法解決，問題繼續存在而且也日益擴大，
現實問題愈難處理，伴隨而來的壓力、挫折，又想用上網來解決，
會掉入惡性循環，而無法去調適並獲得改善。

【結論】

網路的發展，造就了更多的機會，例如線上拍賣、職業遊戲玩家、
資訊業的成長等，現在甚至有網路電話的出現，
只要有網路，就可以撥打電話，因此網路技術的發達，
也相對的便利了我們的生活，但是隨著而來的，
卻是更多的個人與社會問題。

由於網路提供的匿名性與便利性，使得網路管理問題變得更複雜，
網路情色的無孔不入，線上拍賣、遊戲玩家間的交易所引發的紛爭等，
都是需要改善與解決的問題，網頁的分級與歸類，是有必要性的．
但是同時也有它的困難性存在，我們要如何讓網路變得更適合我們的生活，
讓科技發展能夠相輔相成這是很重要的。

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