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篇名: 《不同水果美容效用也不同》
作者: Ann	日期: 2013.05.13　　天氣: 　心情:

多吃水果對身體好之外~還可以養顏美容喔!

《不同水果美容效用也不同》

1.櫻桃

含微量鐵元素，可促進血紅蛋白的生成，補血，可使臉色紅潤。

2.蘋果

所含的主要成分是糖類。蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑。

3.紅棗

是護膚美容佳品，有句俚語說到：要使皮膚好，粥裏添紅棗。含有豐富的糖分及維生素C可補脾強胃。

PS：注意如體內痰濕過重，或者患有齒病、蟲病者不宜多食。

4.核桃肉

含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿蔔素等。

能滋潤肌膚、烏須黑髮、滋補肝腎、強筋健骨。

5.桑椹

有分為黑、白兩種均可食用。味甘性寒、補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目。

6.烏梅

抗老、使面色紅潤、肌膚細嫩。

芭樂是高C.高纖維.低GI.水果，大家要多吃芭樂，可以的話連籽吃。

1.低熱量

2.含植物性蛋白質

3.高纖維幫助腸蠕動

4.β-胡蘿蔔素、多酚具抗氧化作用

5.維生素Ｃ比柑橘多８倍; 比西瓜、鳳梨、蕃茄、木瓜、香蕉多約30-80倍

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