一肚子苦水如何傾訴
淑芬的先生是家中獨子，婚後為了方便照顧公婆，所以跟公婆同住。婆婆對事情要求完美，加上生活 習慣的差異，讓她倍感壓力。
例如，婆婆常未敲門就進入她的房間，雖然淑芬不認同婆婆的作法，因為擔心與她起衝突所以常克制下來。有時候她也實在看不下去婆婆斥責女兒的方式，但又礙於媳婦的角色又忍了下來。
以前她會向先生溝通或訴苦，後來，她看到先生為難的表情，就乾脆都不說了。
其實，淑芬心中仍然會氣先生不能為自己說話，但為顧及先生的感覺或避免衝突，不自覺地選擇默默 承受。可是這些委屈與生氣並沒有離開，因為她覺得對先生的情感似乎一點一滴的流失，好像為了不 要觸及敏感話題，兩人之間的話題也變少了，昔日的熱情漸漸消退成滿腹的辛酸與無奈。
在這同時，淑芬也發現自己經常頭痛或胸口悶，但卻檢查不出有任何的生理異常。
此外，她也覺得自己對小孩的耐性變得很差，罵完小孩後又感到懊悔，她實在很想找個人，好好地傾 訴一番，但又擔心別人會嘲笑自己小題大作而作罷。
如果你也像淑芬一樣習慣於把情緒往肚子裡吞，很容易慢性腐蝕親密關係與健康而不自知。
隱忍的人壓抑住情緒，卻累積了情緒，等到一定的壓力時就會爆發出來而造成很大的衝突，或做出後 悔的事。如此一來，惡性循環更害怕表達情緒。
1.學習說出自己的期望與感受而不指責對方。
2.每天紀錄自己的情緒變化。
3.找可靠的親友傾訴。
4.邀先生一起參加成長團體，共同學習面對難題。
5.覺得壓力大時，可以做些釋放壓力的事，如關在車內大叫、用蠟筆塗鴉、好好的哭一場、打枕頭等。
作者：李宗華
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