露露胖公主變身記-從70公斤癡肥到電視當紅瑜珈天后
- 作 者： LULU
- 出版社： 趨勢文化
- I S B N ： 9868260612
- 分 級： 普級
- 頁 數： 208
- 規 格： 25開
- 裝 別： 中文平裝
- 出版日： 2007 年 01 月 28 日
LULU老師之瑜珈瘦身＿肥胖經驗篇
＊美女也曾經是胖子
要一個大家公認的美女，承認自己曾經是一個胖子，實在是有點尷尬。不過，說真的，我這一輩子，胖的時間佔了大多數！在我23歲、不懂得真正改變自己的肥胖體質之前，我一直、一直、一直都在跟我的肥胖奮鬥！
那真是一段艱苦的減肥辛酸史。減肥、復胖、減肥、復胖，就像一個永遠揮之不去的惡夢，緊緊的纏繞著我。
很難想像，現在同時是廣告明星、在「女人我最大」節目中指導大家做瑜珈、身材窈窕美麗、前凸後翹的LULU老師，曾經因為太胖，而被男同學恥笑，甚至遭遇到連舞伴都找不到的慘況吧？我的個子不高，大約161公分，最胖的時候，體重一度飆升到65公斤！在舞蹈實驗班上舞蹈課時，穿上白色露背舞衣、白色褲襪，站在鏡子前，就像一個吹飽了氣的白氣球，連自己都不敢看鏡子中那個全身肥滋滋、腰身一截一截墜肉、屁股肉垂在大腿上的我！當時，不要說選女主角沒有我的份，就連好同學，也在我的背後恥笑我：「從背後看起來，妳真像一個歐巴桑！」
天知道，那時正值最愛美的荳蔻年華，而我，卻因為肥胖，讓青春一片空白！肥胖不是罪惡，不過，肥胖卻讓我談不到戀愛、聽不到讚美，甚至在許多時候抹煞掉我的努力。肥胖更一度讓我得了嚴重的憂鬱症，在「狂吃」與「罪惡感」中間惡性循環，幾乎毀掉了我整個人的自信！
而不當的減肥也讓我的身體嚴重受損，內分泌失調，付出慘痛的代價。
還好，最後我終於找到了健康的方法，讓自己徹底改變肥胖的體質，成功的瘦下來，也重新找回了健康。
妳是胖女孩嗎？妳正在跟我從前一樣，苦苦與肥胖奮鬥嗎？我就是因為不希望胖女孩們重蹈我的覆轍，因此才大方公開我的瘦身秘方，希望以我自己這十年過來人的經驗，教導大家如何徹底改變肥胖體質、調整自己的內分泌，以簡單的瑜珈動作雕塑身材，並以最健康的生活方式，從飲食起居上面下手，逐漸改善生活習慣，再配合一些「LULU老師小撇步」，讓自己可以自然的瘦下來。這樣的方式，不但不需要痛苦的亂節食，也不用依靠藥物，更重要的是：絕對不會復胖！
加油！看看從前的LULU老師，跟現在的我，相信我！妳一定也可以辦到的！
＊一個小胖妹的故事
就跟大部分的胖子一樣，我從小就是肉肉的。不過，小時候胖胖的很可愛，再加上我圓圓的五官，非常討喜，從來也沒有人提醒我注意飲食。國中，開始進入發育期之後，我的食量更是大增。光是一頓早餐，我就可以吃下一盒燒賣、一瓶豆漿，再加上一份大亨堡！中餐、晚餐我一頓就可以吃個兩、三碗飯！下課之後，酷愛甜食的我，更是麵包店裡的常客，除了各式麵包，我還特愛吃西點、餅乾。夏天裡，不時還要再去享受一大碗當時最流行、冰涼又香甜的「紅豆雪花冰」，才心滿意足的回家。
我從小習舞，國中畢業後，熱愛跳舞的我，直接保送「左營高中」的舞蹈實驗班。高一升高二那年暑假，我從50公斤的「微胖」體型，開始一路飆升到60公斤！我個子不高，當時已經完全沒有少女的模樣了，然而，我卻並沒有警覺到自己越來越胖，只是心理上想著「我要少吃一點」，平日卻依然故我的照樣大吃大喝、享用甜食、飲料。而且變本加厲的在每天吃完晚飯後，額外「犒賞」自己一份小甜點！
直到有一天，我在上舞蹈課前，例行性的去主任辦公室的體重機上秤體重時，我才感到「大事不妙」。我一站上體重機，只見數字不斷往上跑，指針迅速的從3、4、5一直跑到6…..，我閉上眼睛，連自己都不敢看！老師一看到我的體重，不禁皺起了眉頭：「LULU，妳太胖了！這麼胖的舞者，怎麼能夠跳出優雅的舞姿呢？」她很嚴肅的下達了減肥令，用紅筆在我的「專用減肥卡」上，畫了一個既醒目、又刺眼、超大的數字：「45」！勒令我在最短的時間內，要達成減肥20公斤的目標！
原來，我已經胖到連老師都受不了的地步了！
＊差點餓死還是瘦不下來
於是，我開始下定決心減肥。可是，該怎麼減呢？我完全沒有概念，以為只要不吃就可以瘦下來了！於是，高二那年，我開始力行減肥計畫＿勒緊褲袋，餓肚子！我可以一整天只吃一顆蘋果、或是一個芭樂，其他什麼都不吃！班上同學都覺得我瘋了！有時候同學拉我一起去吃晚飯，看著同學大吃大喝，我卻忍耐著只吃一顆茶葉蛋，或是一杯牛奶，頂多也只吃一點饅頭、土司。無論其他人怎麼勸我，我還是堅持到底！說起來我也算是毅力驚人，竟可以強忍著飢餓的痛苦，連續這樣搞了一個月！
一個月後，我再度站上了體重機，哇！我真的瘦下了四、五公斤！正在沾沾自喜的時候，卻不知道，這只是欺人的假象而已！我真正的惡夢，才正要開始！因為身體的失調，雖然一時間瘦了四、五公斤，但是沒有多久，就全部回來了！而且奇怪的是，明明之後也沒有多吃多少東西，卻在短短的時間內又狂胖了五、六公斤，不但把減掉的體重全都胖回來，甚至更多！
眼看我的體重直逼七十大關，我完全不知道該怎麼辦？也不知道這是怎麼一回事？只覺得萬分沮喪。當時我住校，爸爸媽媽都不知道我這樣胡亂減肥，也沒有人告訴我關於身體營養的正確知識，我更不瞭解胡亂減肥會讓自己的內分泌失調，就這樣惡搞了一、兩年。
那段時候，我的體重起伏非常大，每個禮拜都可以相差好幾公斤！我曾經一度成功狂瘦到剩下45公斤，達到了老師定下來的標準，隔了兩個月，卻又原封不動的胖回來！而且，因為新陳代謝不正常，身體水腫的很厲害，看起來反而比從前更胖！而惡性節食，令我開始感到暈眩、想吐、血壓過低，原本光滑的臉上長滿了痘痘，甚至連每月應該要來的月經，也連續好幾個月沒有來了！
＊ 錯誤減肥，憂鬱上門
更可怕的是，因為過度節食造成的賀爾蒙混亂，憂鬱症開始找上門來。我看到什麼都想哭，覺得人生沒有希望。我記得，當時老師的母親去世，我去探望她，回家來竟然自己在家哭了一整天！我開始不跟人家來往，一個人躲在宿舍裡，滿心想著：「肥成這樣，誰會喜歡我？」我覺得自卑、沒用，經常一個人耍自閉，躲著同學、閃避人群，每天關在房間裡，墜入黑暗的深淵。
然而，即便如此，肥胖卻還是沒有遠離我。高三那一年，班上有二十個同學保送進大學舞蹈系，只有三個女生沒有學校可讀。這三個女生，沒一個例外的全都是胖子！我排名第二！誰說這個世界是公平的？誰說胖子也可以很可愛？這都是安慰自己的謊言。尤其對舞蹈系的女生來說，沒有纖細美麗的外型，考試時一定大大吃虧：胖胖的身材看起來就是笨重、沒有美感！更遑論在表演時，拖著一個大屁股轉圓圈了！想要表達肢體動作之美？跳主角？別想了！就算妳舞藝一流，只要是個胖子，絕對與女主角絕緣。能夠上台輪到跑跑龍套，就算很不錯了！
既然保送無望，於是，我只好加倍努力唸書，專心的準備考大學聯考。當高中的同學們早已確定保送、期末考後紛紛在計畫去哪裡玩時，我只能揮汗讀書，拼了老命的讀學科。幸好後來，我的學科考的不錯，彌補了考術科時因為胖而拿不到的好成績，一舉考上了關渡「藝術大學」的舞蹈系。
＊胖胖的我是戀愛絕緣體
大學的四年，是女孩子最璀璨的黃金年代。對我而言，卻是另一場艱苦的肥胖戰爭。眼看著同齡的女孩個個勤於打扮、每天花枝招展，穿著最流行、有女人味的性感衣服，我卻永遠只敢選擇寬鬆的T恤、垮褲。我們家三個小孩，我最胖，姊姊很瘦，人家家的姊妹可以互換衣服，但我卻只能看著姊姊的性感洋裝流流口水。有一次，姊姊送我一件漂亮的連身洋裝，我興高采烈的去換上，沒想到，姊姊男友在一旁看了之後，卻潑我一盆冷水：「這件洋裝適合骨感美女，不適合妳穿！」大受打擊的我，從此，再也不想、也不敢去試穿稍微有曲線的衣服了！
肥胖，也讓我成了戀愛絕緣體。
因為胖，我一直很沒有自信，自卑的認為沒有人會喜歡我。其實，高中的時候，曾經有個很帥的男生喜歡我，不但當面對我告白過，還三番兩次的想約我出去。可是，我心裡卻有陰影：我不敢想像胖胖的自己站在瘦瘦的他旁邊，別人會說什麼？好幾次我看著鏡中的自己，假想著我們戀愛的畫面，總覺得是那麼的不匹配！我自怨又自憐，又胖又沒有信心，於是每次在校園裡看到他，不自覺的就想躲，連視線也不敢和他對應，只好匆匆的快步走過。想當然爾，我就這樣的與一段純純之愛擦身而過！
大學時，雖然心底渴望戀愛，卻始終不敢踏出那一步。其實，那時候體重65公斤的我，也完全沒有追求者！尤其是在學校上舞蹈課時，老師總是讓男、女圍成兩圈，那也就是我最尷尬的時刻：因為內圈的女生，要不斷的與外圈的男生交換舞伴練習跳舞，所有的男生一看到對面站著是我，就很緊張，因為男生都很怕跟我跳雙人舞，我幾乎可以讀著出他們眼中的「恐懼」：他們舉不起我！
在這種狀況下，我怎麼可能交得到男朋友？
然而，想要變瘦、變美，卻是我心底不變的願望。誰願意永遠當個胖子？於是，我自然而然的又開始想辦法減肥了！
＊遍嘗百方只為瘦
這時候，我已經知道，光是節食，對我而言是沒有用的了。於是，我開始無所不用其極，自己當「減肥神農」遍嘗百方：凡要是市面上聽來的辦法，我都勇敢去嘗試！因此，大學這五年，我可以說是個「減肥達人」，到處打聽減肥秘方，只要聽到有人介紹新的減肥法，我都充滿了興趣。
讀大學時，減肥診所開始盛行。我聽朋友的介紹，前往一間「肥胖門診」就診。剛開始的時候，我覺得蠻有效，體重的確是有掉下來，因此我持續的就診了一年多。不過，我卻發現，有效是有效，我有吃藥就會瘦個四、五公斤，但是一停藥就會胖回去。而且吃了藥之後，副作用不少，不但會心悸，還會想嘔吐。
我也試過所謂「蛋白質減肥法」：就是很多人所說的，完全不吃澱粉，只吃蛋白質跟蔬果。於是我每天吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜水果，完全不吃米飯、麵包等澱粉類食物，幾個月下來，的確是有瘦一點。但是我覺得自己的抵抗力變的很差，動不動就罹患感冒、腸胃炎。
「運動瘦身」對我也沒效。我本來就是舞蹈系的學生，畢業後曾經在「果陀劇團」當舞者，有時候一天要練舞四、五個小時，可是體重依然故我，只有肌肉越來越結實，但卻還是瘦不下來。
另外，坊間還流傳一些奇奇怪怪的減肥法：「抽煙減肥法」、「水果減肥法」、「蔬菜湯減肥法」等等，我幾乎都試過！可是不是會心悸，就是餓的我眼冒金星！不吃正餐，讓我沒有力氣跳舞，有一次，走在路上，突然間一陣眼花，幾乎昏倒在路上，嚇壞了我身旁的同學！而且，我後來發現，其實食物跟人體的內分泌有很大的關係。沒有均勻的吃各種食物，會讓人情緒不穩定，不但不能達到瘦身的效果，反而讓人覺得沮喪、挫折，心情低落時反而更想要大吃大喝！結果反倒更容易變胖！
這也不行、那也沒效，我的體重忽高忽低，到底該怎麼辦呢？失望之餘，我開始覺得自己永遠也不會變瘦、永遠也不會變美了！我自暴自棄，喪失所有自信；我大吃大喝，完全不再量體重。肥胖的夢靨依然不放過我：同學的哥哥第一次看到我，就取笑的問：「妳應該有70公斤吧？」放假回家吃個飯，也會被爸爸念個不停：「不要再吃了！越吃越胖！」難道，肥胖真的是一種錯誤？
＊減肥出現一線曙光
幸好，就在這時，老天爺又再度給了我一次機會。
大五那一年，減肥的「代餐」開始流行，我當然也不例外的馬上去買來嘗試一番。那一陣子，我每天中午吃代餐，配合早晚兩餐控制熱量的進食，效果還不錯，我大約在一個月內，瘦了3、４公斤，而且維持住了一陣子沒有胖回去。我發現，「計算熱量」是一件很重要的事，我開始養成在吃東西前，先看看包裝上的熱量標示的習慣，或是會在心中大約計算一下自己吃的食物有多少熱量。逐漸的，我自己會去計算什麼東西熱量高，什麼東西熱量低，吃東西的時候，可以讓自己選擇想吃卻又熱量低的飲食。假如早餐、中餐我選了高熱量的食物，晚餐我就選擇熱量低的飲食。慢慢的，我養成了「搭配飲食熱量」的習慣。
而且，吃代餐必須要喝大量的水。我開始習慣每天喝大量的白開水。這對以前只喝甜飲料的我來說，是一項重大的改變！我後來才知道，「喝水」這件事，對減重成功非常的重要！戒掉了喝甜飲料的惡習之後，我的體重再度下降了１、２公斤，我的減肥奮鬥史開始出現了一絲曙光！
就在這個時候，我終於嚐到了初戀的甜美滋味。我在果陀劇團打工當舞者的時候，認識了一個男孩子，他長得不錯，我非常喜歡他。我常常藉機會跟他說話，發現他並不會像其他男孩子一樣拒胖妹妹於千里之外，於是有一天，我終於鼓起勇氣約他出來吃飯！沒想到，他竟然答應了！原來，他覺得胖胖的我很可愛，也對我蠻有好感。於是，我們倆就正式交往了！
這場戀愛持續了一年多。雖然，後來因為一些個性上的問題，他主動提出了分手。不過，這段戀愛，卻讓我找回了珍貴的「自信」。
我是先有了自信，才減肥成功的！因為，有自信，才會相信自己一定做得到；有自信，才會開始認真的去思考「如何減肥」的問題。因此，在開始減肥之前，我要奉勸所有的胖弟弟、胖妹妹，減肥首當其衝最重要的一件事，就是一定要「有自信」！要告訴自己：我相信自己一定可以瘦下來，我相信自己一定可以維持體重，我相信自己不會再復胖！
我又重新燃起了減肥的慾望！並且告訴我自己，我一定可以找到一個更好的方法！讓自己變得健康、變得美麗！
＊胖小鴨變窈窕天鵝
與初戀男友分手之後，因為失戀的心情低落，我的體重自然而然的又掉了幾公斤，大約維持在58公斤左右。其實，體重減輕的同時，女性賀爾蒙會升高，新陳代謝速度加快，逐漸會形成了一個好循環。我很自然的想要保持這時候的體重。於是，除了戒掉甜飲料汁後，我又開始戒掉吃宵夜的習慣。不吃宵夜，提早上床睡覺，我的體重在一、兩個月內，又下降了1、２公斤。
大學畢業後，我繼續在舞蹈教室當行政助理，並且開始很積極的閱讀減肥的資料，包括利用閒暇猛K減肥的書籍，並且去聽一些關於營養的課程。剛好，我有一個同學，在減肥中心上班，於是我經常纏著她詢問一些她在減肥中心幫助別人減肥的經驗。在胖了這麼多年之後，我終於知道，「肥胖不是一天造成的！」同樣的，減肥也不能強求要在短時間內達到立竿見影的功效！所有短時間內的減肥，都不是真正的減肥，無法讓身體真正變瘦！我也瞭解，我的肥胖，是「先天的易胖體質」，再加上「內分泌不正常」所致，因此，我開始一一檢視自己的生活習慣，把造成肥胖的成因，一一破解！
沒錯，最好的減肥方式，應該是由內而外整個改變身體的肥胖因子，將「易胖體質」調整成「非易胖體質」，將脂肪分子自然縮小，這樣，妳才能真正成功的瘦下來，並且再也不會復胖！事實上，我這六、七年來，體重從65公斤降到目前的48公斤，並且維持到現在，可以說，我已經成功的轉換了原先的易胖體質。如今，我可以完全不忌口，想吃什麼、就吃什麼，不用痛苦的節食，也不用餓的頭昏眼花，更無須靠藥物，就可以輕易維持著標準的體重，不怕再度發胖。
我想，與其說我「減肥成功」，不如說，我找到了「健康享瘦」的新生活！
＊開始接觸瑜珈
1998年畢業之後，我仍然在劇團工作、當舞者。約莫就在這同一時間，我有一位已婚的好友，邀我一起去上瑜珈課。當時台灣的瑜珈發展，還處於「傳統瑜珈」的階段，我當時對瑜珈一竅不通，跟大家一樣只覺得瑜珈好像都在做一些高難度的動作。反正好玩嘛！就跟去了！沒想到，這竟然成為我這輩子最重大的一個轉捩點！
第一堂瑜珈課，老師教我們做了一些基礎動作：前彎、後彎、扭轉….等等。這些，對我這個已經有舞蹈基礎的人來說，並不太困難。奇妙的是，上完課，我感覺全身肌肉鬆開了！緊繃的感覺一消除，立刻就想要去解小便！這種全身舒暢、放鬆、伸展的感覺，是一個非常奇特的經驗！當下，我就決定繼續上下去。之後的兩、三個月，我每星期固定去上一次瑜珈課。
說也奇怪，開始練瑜珈一、兩個月後，我的體重並沒有改變，但是朋友看到我，卻都很驚訝的說：「ＬＵＬＵ，妳變瘦了！」我回家對著鏡子，仔細端詳之後，我發現，那是因為我的身體線條改變了！我的肌肉線條變得較為修長，看起來的確窈窕不少。
其實，「瑜珈」在梵語中，其實就是「聯結、結合」，除了教導身體的動作之外，也提倡身體與大自然的結合。瑜珈講求呼吸、動作、節制，並提倡吃素食與修行。瑜珈分成八大支：持戒（Yama）、往內部的探索(Niyama)、瑜珈的體位法（Asana）、調息（Prahayama）、攝心（Pratyahara）、專心（Dharana）、入定（Dhyana）、昇華（Samadhi），除了練身體之外，還有心靈的層次。也就是說，瑜珈強調，在專注於身體的時候，人的心靈會有所改變，心靈影響心情、內分泌，於是新陳代謝也就跟著改變。
學習瑜珈，會讓人想要用健康的方式對待自己。瑜珈中所說的「樂活族」（LOHASˍˍLiftestyles Of Health And Sustainability），就是這個意思。之後的這幾年，我每天至少做半小時至一小時的瑜珈，甚至，因為對於瑜珈發生了強烈興趣，我四處蒐羅瑜珈的書籍來閱讀，2001年去美國上瑜珈課之後，2002年我又去了峇里島，上 一位名叫I Yen Gar大師的瑜珈課程。
我一面勤練瑜珈，一面改變了許多以前的生活習慣：我不再喝飲料，改喝白開水；注重飲食的健康；不再熬夜，盡量在12:00以前入睡，並且睡足八個小時。我開始注意自己的站姿、坐姿；學會了傾聽自己身體的聲音，去決定自己吃些什麼食物。我每天一定要排便，並檢視自己排便的狀況。最重要的是，我開始使用瑜珈的腹式呼吸法，讓自己更健康。
在這麼做的時候，我發現，我的身體變得敏感了！買了一包洋芋片，才吃了幾片，就覺得油膩，不太想吃了。我不再喝冰飲，只要喝兩口冰啤酒，月經就會慢兩天來，非常之精準！我的身型也漸漸改變了，原來胖胖圓圓的身材，逐漸消風，變得前凸後翹！我全身的圓肌肉，逐漸拉成了長肌肉！不知不覺中，我不再大吃大喝，另外再配合我自己看書學來的排毒、泡澡、精油按摩等等小秘方，我的體重慢慢的降到了50公斤。重要的是，這個數字是穩定的，我不再復胖！
接著，2003年我再度去了一趟美國，參與「治療瑜珈」，在瑜珈機構「白蓮花」，上課拿到了證照，隔年又去了香港，上「強力瑜珈（Ashtanga）」的課程，做一些叫高難度的動作，取得證照。在美國的這段時間，我接觸到了不同於傳統瑜珈的瑜珈理念，讓我更產生了濃厚的興趣：雖然瑜珈創自於東方，卻在西方發揚光大！我不斷的進修，就像一個求知慾旺盛的小孩，將瑜珈書成堆成打的搬回家來！而為了將好東西與好朋友分享，我更一頭熱的自己租公寓開設瑜珈教室，教導親朋好友練瑜珈。就在這時候，我的體重也隨著我的勤練瑜珈而遞減，我已經瘦到了48公斤！
＊從65公斤到48公斤
瘦下來之後，很多事情都改變了！好久不見的學弟看到了我，驚訝的問：「學姐，妳去整型了嗎？」因為，瘦下來之後，輪廓變深了！很多老友甚至認不出我來！
變瘦之後，我丟掉了一大疊的牛仔褲。拿著那些30腰、40臀圍的舊褲子，我心中有著莫名的傷感：我終於脫離了以前外號「胖胖」的歲月，那是一段多麼不堪回首的日子啊！那些以前不敢穿的露背裝、緊身衣、短褲、比基尼，現在通通成了我的最愛！有一陣子，我瘋狂的愛買緊身牛仔褲！尤其是以前想都不敢想的白色緊身褲！我開始買飾品、買洋裝，盡情的打扮自己，再也不用害怕店員小姐會不客氣的說：「沒妳的SIZE喔！」
瘦下來之後，別人開始稱讚我「漂亮」，不再只說我「可愛」；聽到「美女」兩個字，我不用再回頭去看別人。我也開始接拍廣告，一支接一支，當上從前夢寐以求的女主角！而且，瘦下來之後，以前很多不能坐的瑜珈姿勢，比如說跪坐，現在終於可以做了，不會再被過多的肉卡到彎不下去！
更重要的是，內分泌變得正常的我，身體也變好了！不但不再一天到晚感冒、腸胃炎，臉上也不再直冒痘痘。原本看起來腫脹、暗沈、油膩膩的臉孔，終於換成了一張光滑美麗的臉蛋！
當然，看我的男生也變多了！
1999年，我在果陀劇場認識了黃仲崑。當時，我是劇團的動作指導，他則是在果陀演出舞台劇，不料，因為一場「九二一」大地震，未能如期演出，不過我們卻因此而常常碰面，譜出了戀曲。這一段戀愛，一直延續了七年，直到現在，他也成為我瑜珈世界跟愛情生活中的最佳拍檔！
接下來，我一面繼續在瑜珈教室裡教課，一面開始出書將我的瑜珈經驗寫下來，並開始在電視節目中教授瑜珈。因為太多人關心瘦身減肥、美容塑身的內容，我也將我在國外讀到的書籍、減肥時所研讀的一些資料，慢慢的整理出來，並且請我所認識的精油、湯方專家，指導我製作一些相關的複方精油配方、或是湯方飲品。在我自己親身嘗試及試用過後，將我覺得效果極佳的保養瘦身小秘方，分享給大家。
現在，每每我看到滿面油光、肌膚暗沈、或是減肥減不下來的胖妹妹，我就很想幫助她。我通常一看就可以知道她是不是屬於內分泌肥胖？或是不是易胖體質？通常八九不離十，準確度極高！想想看，我自己花了近十年的時光，才真正的找到讓自己健康的方式，我是多麼非常希望能跟大家一起分享我的健康瘦身秘方！畢竟，這個社會對於胖子的歧視，是很傷人的，肥胖除了影響外觀，也有影響健康，同時也會讓人退縮，怯於接觸人群。
減肥，並不是夢，重點是在於找對方法，並且要徹底的從生活做起。
加油吧！讓我們一起享「瘦」人生，並且活出健康與自信！
LULU老師之瑜珈瘦身＿＿豐胸、翹臀、雕塑曲線
減肥也要保持曲線擁有一副傲人的身材，是很多女孩共同的願望。減肥期間，蛋白質的攝取還是很重要，如果不吃蛋白質、或是蛋白質攝取量不足，就會影響胸部的豐滿。LULU老師建議攝取的蛋白質以植物性為主，比如說無糖的豆漿、月見草油、大豆油。多補充飽和脂肪酸，才可以保持內分泌平衡。尤其是女性，需要這些營養成分讓女性賀爾蒙平衡，因此多攝取大豆類食品是很必須的！黃豆、黑豆、豆漿，都是很好的食品。
減肥期間，適當的按摩與運動，可以刺激乳腺、強化胸肌的支撐力，雕塑美好的健康彈力。創造賀爾蒙與青春期相同的發育情境，讓大腦繼續指令分泌動情激素，也是可以增加乳房增大的空間。另外，藉由運動、飲食、按摩，不但減肥不減胸，甚至想要升等一兩個罩杯尺寸，其實也並非難事喔！
＊平胸族、扁塌族的原因
首先，我們先來檢視一下，為什麼有些女性的胸部會呈現平坦、下垂、或是胸部皮膚鬆弛的現象？原因大約不出下列幾項：
1.卵巢、子宮機能不良，導致女性賀爾蒙分泌不足。
2.減肥過度或服用西藥，導致賀爾蒙失調。
3.更年期到來，女性賀爾蒙降低。
4.壓力過大，導致賀爾蒙失調。
5.姿勢不良，彎腰駝背，導致胸部變形。
6.內衣穿著不良，沒有適當的支撐。
7.心肺功能不佳，血液循環不良。
8.遺傳基因致使胸部平坦。
針對以上各項原因，除了最後一項的「遺傳因素」是先天失調，很難改變之外，其他各項都是可以用後天的方式加以琢磨的。LULU老師整理了「海咪咪小偏方」，要將自己罩杯升級、瘦身但不瘦胸的秘方傳授給各位希望擁有海咪咪胸部的女性！愛美的妳，千萬不可以錯過喔！
＊海咪咪小偏方
1.少吃西藥、絕對不要吃減肥藥：
2.保持生殖器官健康及內分泌（女性賀爾蒙）正常。
3.利用經期調理身體
4.豐胸按摩
5.多吃豐胸食物
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