Peaks and Valle-莎.泰.│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,531 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1943723

莎.泰. 的日記本

快速選單

相對論《前一篇

後一篇》 take a bow

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: Peaks and Valle
作者: 莎.泰.	日期: 2010.09.29　　天氣: 　心情:

這是本救了我的好書我看了三遍第三遍我終於懂了謝謝台大徒弟讓我看了這本書分享我的心得報告 “ Peaks and Valleys 峰與谷 from: Spencer Johnson M.D.

1.Feeling low in a valley當你在山谷裡陷入低潮
2.      Finding answers 尋找答案
世界上每個人在工作上&生活上本來就會有高峰和低谷
高峰和低谷不僅僅是你經歷的快樂和痛苦
同時也是你內心的感受以及你對外界事物的回應
山峰跟山谷是相連的人生的高峰跟低谷其實是相連的
在今天的順境所犯的錯誤會造成明天的逆境
在今天的逆境做的聰明事將開創明天的順境
當你對現狀感恩你就處於高峰
當你渴求自己缺少的事物你就處於低谷
你沒有辦法永遠掌控外在環境但你可以控制個人的高峰和低谷;竅門就在於掌控你的信念&作法
在現實生活中選擇正面的信念通常能讓結果好得多一個人的想法&作為確實會影響結果
換個觀點;離開低谷的路就出現了
從今天起你要改變對工作對生活的看法希望自己能把低谷當作機會找到潛藏在表象底下的美好轉機你可以將谷底變成高峰秘訣就在於尋找並運用潛藏在逆境裡的契機

3.      Forgetting 忘記教訓
兩座高峰之中必然有低谷你在低谷裡怎麼自處決定了你可以多快爬到下一個高峰
如果你沒有從谷底裡汲取教訓就可能怨天尤人如果你真的學到寶貴的一課就可能更上一層樓
4.Resting 喘一口氣; 累了不妨到平坦的高原休息一下準備再出發
高原期是用來讓人休息反省再出發
5.Learning 學習道理
峰谷法則 Q & A
Q:無論高潮也好低潮也罷不是都會讓人焦躁, 有壓力嗎?
A:除非你自己的心跟著高高低低否則是不會的, 一旦你真的學會駕馭順境與逆境自然就能四平八穩
Q:怎麼做到?
A:一旦你了解你不等於你的高峰,你的順境,也不會等於你的低谷,你的逆境, 內心就會平靜
你可以減少逆境; 前提是你在順境的時候要感恩; 明智的步步為營
(當你在順境時是否曾小小炫耀??)

Q:人類內心的恐懼來自哪裡??
Q: 小我的觀念
當你在高峰時 “小我” 讓你高估局勢樂觀程度
在低谷時期 “小我” 讓你把事情看得太嚴重

高峰期曇花一現最常見的原因是自大;是偽裝成自信的自大
低谷期揮之不去最常見的原因是恐懼;是偽裝成安慰的恐懼

在你感到懷疑時不妨自問這件事的實際狀況是甚麼? 我要如何多盡一份心力?
所以當你放下 ”小我” 就能早點脫離低谷期

低谷=挫折/傷痛/失望/憤怒/失敗
當你真正找到潛藏契機全力以赴時低谷會變成高峰
Q: 怎麼做
A: 最佳辦法是打造自己的理想願景再依願景內容慢慢實現
Q: 甚麼是理想願景
A: 是指非常符合你理想的未來高峰目標遠大也OK 不過要切合實際必須是透過發奮努力而實現的理想 – 進而言之你可以用自己的感官去想像用具體可信的細節讓願景更逼真逼真到你意識你可以實現它
要達下一個高峰的好方法就是追隨你的理想願景
想像自己沉浸在美好的未來要描繪具體可信的細節不久你就會為了實現願景而樂於吃苦耐勞
6. Discovering 探索自我
在低谷裡的痛苦是當頭棒喝,可以讓你看到始終忽略的事實
無法控制的低谷: 生病失去親人財務困難 &其他不幸不是源自恐懼
逆境會一直出現如果去除恐懼心情會輕鬆許多
我們有意無意隨時打造未來願景要嘛是恐懼的願景要嘛是理想願景你要追隨哪一個

在高峰期要避免對現況過於樂觀在低谷期要避免過度悲傷擁抱現實
  個人的高峰就是克服了恐懼

人生的順境和逆境其實都是上帝的禮物每一份禮物都很珍貴只是你得先好好經營
空幻想願景與追隨願景理想的差別在於行動 (just action)
恐懼會阻礙你前進真相會協助你成功
當你真的去追隨你的理想願景你的恐懼會消失內心更平靜你會更成功

7.Sharing 分享心得
人生是趟峰迴路轉的旅程
高峰期的目的是頌揚生命的美好低谷期則是學習人生的課題
"真的” 的定義
對順境要"真的”感恩在逆境要"真的”學習

8.Using Peaks & Valleys運用峰谷法則
這件事的實際狀況是甚麼如何運用潛藏在逆境裡的契機
放輕鬆;低谷總會過去怎麼陷入谷底就反其道而行跳脫個人框架避免和別人做比較找出潛藏在逆境裡的契機趕快採取行動這樣對你最好
如何在高峰待久一點;謙卑,感恩,多做讓你爬上高峰的事;好還要再更好;多為別人盡心;為日後的低谷預留資源

想更早一點走出谷底就要設法跳脫自我的框架; 在工作上多盡一分心力在生活上多一點體貼

當你渴求自己缺乏的事物你就處於低谷當你對現況感恩你就處於高峰
幫助別人樂於與別人分享協助別人也學會面對順境和逆境

Enjoying a peak: 一段喜悅,豐富的旅程自然會有高峰與低谷的起伏變化現在開始盡情享受底的人生

標籤:

瀏覽次數:46 人氣指數:1026 累積鼓勵:49

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：