壓力自我評量表-§魔§ 豹豹=亦獅亦貓│愛情公寓交友網站與聊天室

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§魔§ 豹豹=亦獅亦貓的日記本

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篇名: 壓力自我評量表
作者: §魔§ 豹豹=亦獅亦貓	日期: 2008.12.24　　天氣: 　心情:

【壓力自我評量表】

在此提供一個簡單的評量表，看看目前壓力是否對自己造成影響？！
算一下自己有幾項喔！

1.家裡有許多的問題
2.早上起來覺得情緒不好，不想上班
3.工作上有許多異動
4.頭腦不清楚，有時覺得頭重重的
5.無法享受日常生活的樂趣

6.肩膀僵硬，有時腰酸背痛
7.無法實行日常的運動
8.食慾減少，體重減輕
9.容易覺得鬱卒
10.腹脹、便秘、腹瀉反覆交互發生

11.連小事都容易發怒、不安
12.眼睛疲勞，頭暈突然站立時，眼前昏黑
13.工作提不起勁，容易疲勞
14.有時會胸痛，呼吸困難
15.不喜歡和人打交道，對什麼人都討厭

16.手腳發冷，容易出汗
17.疲勞一直累積，一大早就覺得很累
18.常常感冒，不容易好
19.睡不好、多夢
20.身體不舒服去看病，醫生解釋為情緒因素

以上20個項目中，
若符合大於11項，表示需要注意壓力對身心的影響
若大於16項者，則有就醫的必要囉！

提供給大家測驗看看啦~

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