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●●● [減肥食譜] 豆漿讓你狂瘦不止

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導讀：很多人知道豆漿有很好的減肥作用，卻不知道該如何科學飲用，在下面的文章中，一位熱心女士就和大家來分享她的豆漿瘦身經歷。豆漿減肥身材不只瘦一圈我怕老，作為三十歲的女性，生理上的危機感可想而知，按常識來說是該補充點植物雌激素了。

豆類食品含有豐富的植物異黃酮，於是在去年秋天開始我著手豆漿計劃，即每天飲用兩杯新鮮濃豆漿。我的豆漿不是便利店購來，而是自己親手用豆漿機打造。雖然整個過程有一點點麻煩，歷時十分鐘，但是看到優質大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆漿不加糖，因為不想增加額外的熱量，初時不習慣，堅持一段時間就好了。

早晨，豆漿加點心可作為早餐;晚餐，豆漿可替代高熱量的肉湯等。但是，喝豆漿也是有一定規則的。

說說豆漿的減肥原理

1、豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附：豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。

2、豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。我生活上一向缺少長性，但這樣的豆漿生活卻堅持了下來。皮膚似乎未美白，激素有否調整，暫時無從得知。

三個半月後，體重倒是淨減3公斤，緊繃的裙子又寬鬆了，我欣喜萬分。曾經運動場狂奔，曾經荷葉茶猛灌，身上脂肪也未減幾毫，思來想去，我只能將此意外瘦身歸功於豆漿。

查了資料，豆漿所含成分可以抑制人體脂質和醣類的吸收，加強新陳代謝等，原來如此。

●疑慮：我每天都喝呢，怎麼就一點也沒瘦呢??

●回复：不光要喝豆漿，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油膩的食物，多吃粗纖維的幫助消化，我現在就是每天至少喝兩杯豆漿，真的很利尿喔。我喜歡和他人交流保養經驗，於是將心得告訴了一位女友。她想起兩個女人，一位是七十五歲的修女，肌膚勝雪，身材苗條;一位是四十五歲的中年女性，身材苗條，無更年期症狀，她們的共同特點都是常年飲用豆漿。我們喜歡榜樣帶來的示範作用，我和女友發誓將豆漿生活進行到底。

方便快捷 4種高效豆漿減肥法

1、純豆漿減肥法每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主，堅持兩週，你會發現自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

3、豆漿+黃瓜減肥法韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己。因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1週以上哦!

4、日本風行的醋豆減肥法日本醫學專家研究證實，醋豆裡的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。

醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。
每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。
堅持吧各位減肥中的妹妹們，只要堅持就一定能夠成功！！

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其次，一切有益身心的食物也好，均不宜過量，
否則物極必反，均衡飲食最為重要。