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篇名: 三餐不定時增加胃癌風險
作者: Ann	日期: 2013.04.30　　天氣: 　心情:

大家要注意三餐要定時!!
注意身體健康!!

《三餐不定時增加胃癌風險》

　胃是一個嬌氣的器官，有調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。

　為什麼三餐不定時會容易引發胃癌？

　胃是一個習慣遵守"時間表"的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中

和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經常不吃早餐，有時又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規律，讓胃癌發病有

了“良好”的土壤。

　如果由於工作等原因按時吃飯的人，要在身邊放一些蘇打餅乾、速溶燕麥等零食，再匆忙也不要讓胃餓著，吃一點東西讓胃酸發揮它的作用，

別讓胃“空轉”。其次，胃部比喜歡刺激性的食物，如腌漬的、辛辣的、熏烤的食物，都不要經常食用。多吃富含維生素和粗纖維的蔬菜和水果!

另外~~~早上吃一顆蘋果//減少便秘與大腸癌

蘋果裡的主要成份有膳食纖維、醣類、鐵、磷、鉀、鎂、硒，檸檬酸、蘋果酸、微量維生素A、B群、C。蘋果中含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便祕與大腸癌的發生，其非水溶水性纖維可降低消化道吸收壞膽固醇，增加膽固醇的清除率；水溶性膳食纖維可以降低肝臟製造壞的膽固醇。

因此蘋果具有保護血液的功能，且可以降底血管疾病的發生；此外，蘋果還富含鉀，可使體內過剩的鈉排出，有益於高血壓患者。

早上吃一顆蘋果減少便祕與大腸癌歡迎轉載//分享

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