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火熱男找交往對象的日記本

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篇名: 去健身房運動
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2005.02.03　　天氣: 　心情:

我去的是台北東區的加州健身中心..

就跟大家談一下健身房可以做什麼運動吧..

要加入健身房呢..

都會有專員帶你參觀介紹..

會先詢問加入的目標為何..

像是要瘦10公斤.要練壯一點.要消小腹等等..

像加州就會建議想加入的人購買私人教練..

不便宜..

但教練會讓你在時間裡做到應該達到的運動效果..

不想要花錢請教練..

就是自己練啦..

自己練習的話就有心肺器材區和肌肉訓練器材.

心肺器材也是五花八門的..

有腳踏車.划船機.階梯機.跑步機.滑步機.交叉訓練機.

如果關節不好的人最好選擇跑步機之外的心肺訓練方式.

才不會讓關節有更多的傷害.

還有一種心肺訓練方式就是去上有氧課..

有氧課程很多..

是減肥者一定要多做的運動..

有氧課也是分很多種..

高低衝擊有氧(目前我剛通過).放克.拉打.Hip-Hop.階梯有氧.瑜珈.拳擊有氧.飛輪有氧還有很多種不同的有氧課程..

上一堂有氧課最少都會燃燒200卡以上的熱量..

其中會燃燒最多的就是飛輪有氧..

再來是就是肌肉的訓練了..

男生和女生訓媡的目標也是有差別的..

男生會把肌肉練大.能舉更重的重量.

女生因為體質與男生不同.不會練成跟猛男一樣.

像在電視上看到的那些比賽者..

都是有吃藥..

女生都是做曲線的雕塑..

健身房裡有肌肉訓練機.啞鈴.還有槓桿超重訓練.

要雕塑或是要變猛男..

動作是否正確很重要..

做的方式不對..

就沒有效果..

我在那就看到很多不會做的人..

拿得很重..

出很多力..

但都沒用到該用的地方..

訓練都是要有一些小技巧的..

少了這些小技巧..

要練得好是很難的..

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