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篇名: ※【夏天喝水最好的七個時刻】※
作者: 老蔡 日期: 2013.06.27  天氣:  心情:



【夏天喝水最好的七個時刻】

   1、下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。

因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害
,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。

此時不需要喝太多,一紙杯的
量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。

⋯⋯
2、開空調半小時後

空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過乾,甚至引發支氣管炎。

因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補
充水分,白開水、礦泉水、

檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

  3、洗澡後

洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,

血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝
太快會對健康不利,尤其是老人,

應該小口慢速喝下一杯溫水。

  4、便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,

吞嚥動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激
腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,

還可以吃些韭菜、芹菜、蘋
果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。

  5、心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,

它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此
,在心情煩躁時,

不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝
完,心情會因此放鬆許多。

  6、早上起床後

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,

空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的
了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。

如果條件允許,可
以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

  7、晚上睡前

睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。

因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水
分減少,血液黏稠度變高。

臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從
而降低發生腦血栓的風險。

此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水
,感覺口渴需馬上喝幾口。






我之前就是對這種事太認真,現在本人已經學乖了...


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住戶回應
 
時間:2013-06-27 19:20
她, 89歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2013-06-27 06:34
她, 59歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2013-06-27 02:48
老蔡
我專程起來喝水的


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