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住戶編號:2030065
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檢舉原因
心情: 
【轉貼】心理防身術巧對負面人
現實生活有這樣一些人，雖然不是壞人，
但是說話做事總是以否定、消極、負面的傾向居多，
這種人可以稱為「負面人」。
電影《黑客帝國》系列，主人公尼爾有一個對頭，史密斯，
是個大反派。第三集，尼爾詢問先知關於史密斯的事，
先知告訴尼爾：「他就是你的負面。」
在現實生活中有這樣一些人，雖然不是史密斯那樣的壞人，
但是說話做事，總是以否定、消極、負面的傾向居多，
這種人可以稱為「負面人」。
還有一種人，可以稱為「好孩子」類型的人，
這種人一向聽話、合作、希望取悅他人，
過於努力地讓自己向「好」的標準看齊。
最受不了「負面人」的，往往就是「好孩子」。
就像史密斯是尼爾的負面一樣，
負面人正好是好孩子的「負面」。
與負面人相處，並非一定要你死我活。
如果知道如何識別負面人、如何理解負面人、
如何對付負面人，不論一個人是不是「好孩子」，
都可以和負面人朝夕相處，毫髮無傷。
負面人的３大必殺技，就像電影中的史密斯可以變身一樣，
負面人外表、職業、性格也千差萬別。
不過，不論如何變化，負面人都有三大必殺技。
●必殺技ＮＯ.1：
負面認知好孩子類型的人，很少當面否定別人，但是負面人相反，
比如：「你看我買的衣服怎麼樣？Ｘ牌的，才花了200多塊錢。」、
「上次小李買的那件和你這件差不多，才100多。」、
「我們上次那個推廣活動很成功。」、「可是Ｙ公司沒有來參加呀。」
「這個長假我要自己開車出去玩兒。」、「就你那水平？」
負面人的典型談話方式，幾乎都是負面的，
不管你對他／她說什麼，總會被直接或間接地否定、貶低一番。
他們並非故意惹人生氣，只是他們心中對各種事情的認知，
從來都是從負面著眼的。
●必殺技ＮＯ.2：
負面情緒好孩子類型的人，往往善於掩飾自己的負面情緒，
負面人則相反，他們往往不分場合地宣泄負面情緒。
比如：「這種項目叫人怎麼做？要什麼沒什麼！」、
「你這也叫報告？還不如說是小學生作文！」、
「煩死了，我怎麼老這麼倒霉？」
有的負面人幾乎永遠在嘆氣、抱怨、或發脾氣。
這種負面情緒有時指向自己，有時候指向別人，
但效果都一樣：就是讓身邊的人，覺得很煩。
●必殺技ＮＯ.3：
負面行動好孩子類型的人，往往會有求必應，
別人的要求，總是盡量滿足。但是負面人則不同，
能不做的事情就不做。
有的負面人特別擅長「非暴力不合作」。
當你和他／她共事的時候，說不出的累。
也許他／她嘴上可能答應得好好的，
但是拖延，借口、失誤，總是沒完沒了。
有時，這種負面行動會更加直接，比如攻擊，破壞，
製造障礙等等。任何一種心理傾向，都包含三個成分，
認知的、情緒的和行為的。
負面人的三大必殺技，正是從這三方面發展而來。
要對付負面人，也需要從這三方面去阻擊負面人的必殺技。
【情緒阻擊】超越好孩子心態不過，在很多時候，
「別理他／她」並不是一件容易做到的事情。
負面人即使沒有影響到事情進展，卻會使人情緒不愉快。
在電影《黑客帝國》中，一個重要的命題是：
現實存在於人的感知中，而人的感知是受人自己的思想影響的。
因此，不同的心態，就會產生不同的現實。
tracy是一個特別合作、敬業的人，人緣也很好。
她的同事cathy則是一個「負面人」。
tracy常對老公抱怨cathy，今天又說了什麼難聽的話。
有一天老公問她：「cathy真的有這麼糟糕嗎？
你為什麼不能不理會cathy那些話呢？」tracy一聽之下愣住了。
仔細思考，她明白過來：因為她總希望取悅別人，
所以cathy的沒好話，總讓她很沮喪。
反而讓她更努力地希望能得到cathy的善意，
於是產生了更大的失望。這種失望，說到底，
是她自己的心態造成的。
tracy屬於「好孩子」類型的人。在好孩子成長的過程中，
負面人具有的那些特點，都被當成反面樣板，
要求好孩子一定不能那樣做。這樣的典型「教導」有：
●生氣是不對的，你不能表現出自己的不滿。
●你一定需要得到別人的讚美，才能證明自己是成功的。
●你需要盡可能地讚同別人，不要對別人的要求說「不」。
●別人的需要，比你自己的需要更重要。
●在一個團體中，不要太顯眼，要盡量和大多數人保持一致。
●不驕傲，成功了也要謙虛。
●不論遇到什麼情況，你都要樂觀進取，想好的方面……
於是，好孩子往往花費了很大的心理能量，
去壓抑自己內心中的「負面」成分，
去使自己滿足「好」的標準。
這樣下來的結果是，好孩子對「負面」產生一種心理障礙，
當遇到負面人的時候，就會不知所措。
好孩子的「好」，是建立在他人評價基礎上的。
這種以外在為標準的自我價值非常脆弱。
❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤
【轉貼】微笑憂鬱症－拒當職場和家庭的雙面人
現今社會裡，大家對於憂鬱症並不陌生，
但你聽過「微笑憂鬱症」嗎？
這是一種「職業病」，似乎也在持續蔓延中。
面對上司、同事、客戶，你是不是常常需要笑臉相迎？
面對父母、伴侶、朋友時，你又是不是常常控制不住自己的脾氣？
如果是這樣，那可要警惕，因為你很可能已經纏上了「微笑憂鬱症」。
現代人的工作節奏快，很多人雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁，
但表面上卻若無其事。壞情緒累積到一定程度，肯定會出問題。
心理專家表示，這一類「微笑憂鬱症」族群，
大多數都是學歷較高、有相當身份地位的白領女性，
特別是客服接待人員和行政工作人員。
有句話說：「泥人還有個土性」，意思是指，連泥塑的娃娃，
都有自己的脾氣，人怎麼可能沒有呢？
在辦公室中，職場人士也往往出於工作、面子、禮節的需要，
時刻保持笑容，但這種並非發自內心深處的真實感受，
反而讓「微笑」成為一種負擔，久而久之發展為情緒的憂鬱，
目前醫學上已經有「微笑憂鬱症」這種說法。
患者常常為了維護自己，在別人心目中的美好形象，
刻意掩飾自己的情緒。
而當承受的壓力，大到再也無法承受的時候，
他們的反應也是巨大的，可能會從一個極度自信的人，
變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。
上班的時候面對客戶，我們確實笑了，但笑得有壓力，有無奈。
回家，放鬆心情，壞脾氣統統衝著親人來。
這讓誰受得了？怎樣才能讓情緒得到疏通？
回到家就趕緊將身體放鬆、頭腦放鬆，也許唱唱歌，
聽聽音樂，即使大聲吼叫也可以，只要不影響、
不傷害自己和別人就好。
先用方法來發洩情緒、轉移情緒，接下來再來處理或解決，
但千萬不要壓抑。因為長期的壓抑，能量愈聚愈強，
最後可能會像火山一樣，一但爆發就會不可收拾，
千萬別讓自己成了職場和家庭的「雙面人」喔！
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【轉貼】受委屈了，教你職場３分鐘息怒法
現代人都講究感恩惜福，但還是有少許人會知恩不報，
如果遭遇到了肯定會讓人很生氣。
美國心理學家大衛．伯恩斯博士的《好心情》一書，
發現面對知恩不報的人，
將自己的“下意識的反應”和“理智的想法”分為兩欄，
進行對比，３分鐘內就能想通了。
伯恩斯博士以高中生蘇珊做心理諮詢的經歷為例，
闡述了自己的息怒過程。
蘇珊因為不能決定讀兩所大學中的哪一個，而變得歇斯底里。
蘇珊雖然來求助，卻這樣表示：
「如果我不能作出決定，就證明你的治療對我不起作用。」
伯恩斯博士只用了15分鐘，就幫助她作出了滿意的選擇。
但蘇珊卻說：「你的治療沒幫上我什麼。」
面對這件事，伯恩斯博士第一反應是羞辱不安，
後來他決定用心理學的方法來解決問題。
他先在左邊一欄寫出三個下意識反應：
１、這個女孩說話怎麼能如此不合乎邏輯。
２、她打敗我的決心已定，根本不會給我成就感。
３、她應該承認我幫助了她，對我表示感謝。
隨後，又在右邊一欄平行地列出三個理智想法：
１、她的不合乎邏輯的想法，正是引起憂鬱的原因，
幫她解決問題是我的工作。
２、我不該指望她有任何表示，我只管指導她作出決定，
我可以在助人的過程中找到樂趣。
３、她不承認得到我的幫助，可能是一種畏懼的表現，
我相信她遲早會醒悟的。
這樣想來，３分鐘就能平息怒氣了。
記住，生氣很貴的！
生氣、壞心情，只會使你受情緒的控制，
而產生更多失去理智的決定！
而生氣，更是使你的身體長期處於戰爭狀態，
引起巨大的身體內耗，並逐漸導致機體的枯竭！
你需要鍛鍊一種信念，那就是，生不生氣是由我自己決定的。
❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤
【轉貼】檢測自己網路成癮症
「上網」有時會因某種程度，是想疏解一些壓力，
但「壓力」是無法避免的，不僅伴隨著生命中的重要事件而來，
例如新換工作、失戀、喪親、生病...等，
也可能因生活中繁瑣雜事產生，像是塞車、考試、
與人際關係問題等，適度的壓力，可以是助力提升生產力；
但過度的壓力，就會變成阻力，一個人若不能控制對網路的依戀，
很容易患上「網路成癮症」，這種心理上的疾病，
因其特殊的危害性，已成為國際臨床心理學界，
公認的一種新的心理障礙。
「網路成癮症」這種新型的心理疾病，主要是由於過度使用網路，
使自身的社會功能、工作、學習和生活等方面受到嚴重的影響和損害。
從心理上來講，主要表現在對網路有依賴性和耐受性，
也就是所謂的上網成癮，患者只有通過長時間的上網，
才能激起興奮來滿足某種慾望！
從生理角度來看，這類疾病，對人的健康危害甚大，
尤其會使人體的植物神經功能嚴重紊亂，導致失眠、
緊張性頭痛等；同時還可使人情緒急躁、憂鬱和食慾不振，
長時間如此會造成人體免疫機能下降。
長時間的上網，還使人不願與外界交往，行為孤僻怪誕，
喪失了正常的人際關係。
你有網路成癮症嗎？８種症狀，自己檢測網路成癮症！
您曾經算過，自己平常一天上網的時間有多少？
是否因一天沒上網，就感到不習慣，或又因掛在網路時間過長，
而感到身心不適的經驗？
網路已經成為我們工作與生活的重要工具，但過度依賴網路，
有可能讓我們染上「網路成癮症」，讓我們一起測驗一下，
這套已被全球精神科醫師廣泛採用的檢測標準，
共提列８種症狀，如果符合其中５種以上，
就可能達到網路成癮，確認一下自己是否也擁有這些症狀！
□１．全神貢注於網路或線上活動，在下線後仍繼續想著上網的情形。
□２．覺得需要花更多的時問在線上，才能擭得滿足。
□３．多次努力想控制停止使用網路，但總是失敗。
□４．企圖減少或停止使用網路時，會覺得沮喪、心情低落、易發脾氣。
□５．花費在上網的時間，比預期的長久。
□６．為了上網，寧願冒著重要的人際關係、工作，或教育機會損失的危險。
□７．曾留向家人、朋友或他人說謊，隱瞞自己涉入網路的程度。
□８．上網是為了逃避問題或釋放一些感覺，比如無助、罪惡、焦慮或沮喪。
心理專家認為如果要改善網路成癮的行為，
首先要了解自己在面對困境或挫折時，習慣採取何種因應之道？
才能夠近一步調整網路成癮的行為。
所以，提醒您時常關心自己的心理與生理狀況，
並且盡力維持健康的習慣，選擇適合您的紓壓方式，
避免上網成癮或用菸酒以及忽略來麻痺感覺。
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