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篇名: 你我都可能會遇到?
作者: 〝↘彤さん╭★	日期: 2006.06.14　　天氣: 　心情:

[b-(]又過了一天了...下一整天的大雨..

讓整個城市街道上的交通擁擠..

路上的行人也沒因此減少多少...

來廣州的這些日子...人潮始終沒分假日在街道上行走..

經過昨天的通宵設計到凌晨6點多...

早上8點多又懶懶的去完成今天的工作...直到忙完那都不想

去..

又回到電腦前..看到一篇文章覺得這跟自己...

長期工作的性質..有很大的切身問題...

我想不只我...

我相信有很多人比我更需要了解..

給你們分享..

做一個健康寶寶喔!!...

=================================================

她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華..

如果她在企業界的話﹐那真的不得了...

然而有一天﹐她告訴我們一個故事..

她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿

勢..

她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理...

沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時..

她的左手開始...

無法控制的發抖。她本來還想打完...

確沒想到越來越嚴重..

醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復...

醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的

工作...

叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她沒有哭...

但是我們可以從她的...

表情看出她對RSI的怨恨及的後悔...

她很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐

千萬不要象她一樣...

"我們還有選擇"

然而事情過了已久﹐課堂裡教了什麼我大概也都忘記了..

但每當我打字

打到手有點酸的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡

出現...

叮嚀我要休息。這張網頁就是獻給她及其他熱心的患者。

因為有了他們的熱心﹐我們才有機會覺醒。

希望大家能把握這個選擇?
==================================================

什們是 RSI:

英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐

無法舉雙肩等)﹐

脊椎神經傷害﹐頸部及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指

出﹐
每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力

模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。

這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好

的電腦使用習慣。

如何預防:
大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢...

打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆..

要常休息..每使用電腦一小時應起來休息十分鐘..

最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等..

平常要仔細聽取您身體的意見..

如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對

勁﹐他需要休息..

我還要強調一點。預防勝於治療..

就象我們老師說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康

的手。千萬不要讓自己後悔..

打字注意事項﹕

*每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
*打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
*鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
*打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
*打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
*滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
*常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
*每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。

坐姿注意事項﹕

*銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
*銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
*要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
*大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
*手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
*腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
*椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方(如圖)。
*如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線(如圖)。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
[b-(]

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