什們是 RSI:

英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括手 腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐

無法舉雙肩等)﹐

脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指

出﹐
每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想 睡覺﹐視力

模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。

這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好

的電腦使用習慣。

如何預防:
大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢...

打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆..

要常休息..每使用電腦一小時應起來休息十分鐘..

最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等..

平常要仔細聽取您身體的意見..

如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對

勁﹐他需要休息..

我還要 強調一點。預防勝於治療..

就象我們老師說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康

的手。千萬不要讓自己後悔..

打字注意事項﹕

*每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
*打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
*鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
*打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
*打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
*滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
*常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
*每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。

坐姿注意事項﹕

*銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
*銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
*要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
*大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
*手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
*腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
*椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方(如圖)。
*如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線(如圖)。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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