吃素有一套　可舒緩更年期症狀-心冷靈冰│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,709 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1907349

心冷靈冰的日記本

快速選單

誰是我我又是誰《前一篇

後一篇》老人痴呆

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 吃素有一套　可舒緩更年期症狀
作者: 心冷靈冰	日期: 2013.11.11　　天氣: 　心情:

吃素有一套　可舒緩更年期症狀

每位婦女都會進入更年期，尤其更年期常會出現各種症狀，像是潮熱、盜汗、心悸甚至情緒不定等，這時就更應懂得保養自己，度過這段重要時期；彰濱秀傳醫院營養師陳燕華指出，尤其若為吃素者，則可選擇合適的素食料理來補充身體所需的營養。
包括牛奶、乳製品、芝麻、綠色花椰菜、豆類、紫菜等或是莢豆、五穀類、深綠色蔬菜等食物，因具有鈣質、鎂質，能幫助紓緩情緒，且減少失眠等症狀，也能有效幫助預防骨質疏鬆症。
營養師陳燕華進一步說明，也應適量攝取蛋黃、牛奶及曬太陽等具有維生素D來源的營養，幫助身體鈣質的吸收，另外，也可補充植物性雌激素，能有效紓緩症狀的不適，降低罹患心血管疾病的風險。
除了攝取足了營養素，平時也應養成低油、低糖等良好的飲食習慣，以維持身體的健康；陳燕華提醒，更年期的症狀較多樣化，若症狀仍無法改善，則應盡快就醫檢查，才能避免一直處於更年期的困擾，影響日常生活。

標籤:

瀏覽次數:621 人氣指數:821 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：