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篇名: 塑身和肌力訓練
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2005.01.04　　天氣: 　心情:

今天跟大家分享一下..

如何塑身和肌力訓練..

首先呢..

大家要先知道身體可以做什麼樣的運動..

像是小老鼠.二頭肌是手臂的彎曲..

腹肌是躺著身體彎曲..

像大家都知道練健身的人胸肌會動..

這是為什麼呢??

因為訓練肌肉可以刺激到末梢神經..

訓練到了一定的程度後..

除了可以讓肌肉動之外..

最重要的是在冬天比較不會手腳冰冷.

因為肌肉多的人代謝快,體溫會比較高.

就算在外面吹風.手腳冷冷的..

一回到室內不到三分鐘.全身都會暖暖的哦..

年輕人練肌肉可以保持好身材.不會變形..

假設肌肉一公斤是10立方公分.那脂肪一公斤就是60立方公分..

所以適當的訓練肌肉是可以保持身材的..

工作人士重量訓練..

就不會有週一症後群..

起床很辛苦..

週末會有體力去做休閒活動..

才不會只能躲在家裡看電視..

年紀大一點的..

做肌耐力的訓練..

可以加強骨質的密度..

不會有骨質舒鬆..

另外呢..

可以保持一個正常的生活日常機能..

不做肌肉訓練的人..

老年時就會像蝸牛一樣.90秒過馬路.

一半都走不完..

有訓練肌力的老年人.走路虎虎生風.

還可以比沒有運動的上班族有活力..

而且感覺上也會比較年輕有朝氣..

所以大家不要排斥重量訓練..

可以塑身又可以讓自己更年輕更有活力哦..

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