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篇名: 降低體酯仿ㄉ好方法
作者: 雲的故鄉	日期: 2010.08.02　　天氣: 　心情:

水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.

代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝

2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..

也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖

3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆

4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~

5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷

6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，

7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，

早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，

真的會讓胃不舒服.因為不太敢喝白開水，

所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶

8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~

9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片

10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的

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