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篇名: ※【九種不要命的飲食方式】※
作者: 老蔡 日期: 2013.06.01  天氣:  心情:

九種不要命的飲食方式,你中幾種?<br />
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1.嫌疑人:不吃早餐。<br />
指控:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。處罰決定:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。<br />
2.嫌疑人:晚餐太豐盛。<br />
指控:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。處罰決定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。<br />
3.嫌疑人:嗜飲咖啡。<br />
指控:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3.降低工作效率。處罰決定:少喝。<br />
 <br />
4.嫌疑人:食用酒精過量攝入。<br />
指控:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。處罰決定:要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看,以飲紅葡唐為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規律看,最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。<br />
5.嫌疑人:餐後吸煙。<br />
指控:飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。處罰決定:全面禁煙。<br />
  <br />
 <br />
6.嫌疑人:宴席不離生食。<br />
指控:導致各種寄生蟲病。處罰決定:1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。3.先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。<br />
7.嫌疑人:水果當主食。<br />
指控:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。處罰決定:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。<br />
 <br />
8.嫌疑人:進食速度過快。<br />
指控:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。處罰決定:儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。<br />
 <br />
9.嫌疑人:飲水不足。<br />
指控:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。處罰決定:多喝水,勤上洗手間。<br />
[出處:世界媒體和論壇]<br />
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九種不要命的飲食方式,你中幾種?

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1.嫌疑人:不吃早餐。

指控:

嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。
德國埃朗根大學研究人員

在對7000個男女的長期跟蹤後發現,習
慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%

的人平均
縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽的

共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

處罰決
定:

早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體
積小,熱能高;

製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷
素兼備。

2.嫌疑人:晚餐太豐盛。

指控:

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖
轉化成脂肪凝結在

血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,
人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長

的豐盛晚餐,還會破壞人體
正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

處罰決定:

第一,晚餐要早吃,
可大大降低尿路結石病的發病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏
素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、

脂肪類食
物的攝入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過
全日膳食總熱量的30%。

3.嫌疑人:嗜飲咖啡。

指控:

1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降
50%。

2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟
功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。

3.降低工作效率。

處罰決
定:

少喝。
 
4.嫌疑人:食用酒精過量攝入。

指控:

大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影
響生殖、泌尿系統。

處罰決定:要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度
看,以飲紅葡唐為優。每天下午兩時以後

飲酒較安全。因為上午胃中
分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,

較下午更易
吸收,對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時

也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量
應限制在60克以下。

從酒精的代謝規律看,最佳佐菜當推高蛋白和
含維生素多的食物,切忌用鹹魚、香腸、

臘肉下酒,因為此類熏臘食
品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,

而且損害口
腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。

5.嫌疑人:餐後吸煙。

指控:

飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃
飯以後,胃腸蠕動加強,

血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進
入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易

進入人體。

處罰決定


全面禁煙。
  
6.嫌疑人:宴席不離生食。

指控:

導致各種寄生蟲病。

處罰決定:

1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果
汁。

2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。

3.先吃水果等生
食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。

7.嫌疑人:水果當主食。

指控:

造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

處罰
決定:

先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
 
8.嫌疑人:進食速度過快。

指控:

加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀
嚼,不利於口中食物

和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼
時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,

長此以往,容易因食慾亢進
而肥胖。

處罰決定:

儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
 
9.嫌疑人:飲水不足。

指控:

導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

處罰決定:

多喝水,勤上洗手間。

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好像怎麼看都不太對...

好  像  怎  麼  看  都  不  太  對 ...
 

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愛有時候難免會是一種束縛,<br />
卻也是甘之如飴又甘心情願的束縛。<br />
本來可以孤獨也自由地前行,<br />
卻寧願懷抱著對某個人的思念和愛,<br />
帶上他,一起過渡到人生的彼岸。

愛有時候難免會是一種束縛,


卻也是甘之如飴又甘心情願的束縛。


本來可以孤獨也自由地前行,


卻寧願懷抱著對某個人的思念和愛,


帶上他,一起過渡到人生的彼岸。



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時間:2013-06-02 10:13
她, 89歲,台北市,其他
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時間:2013-06-01 09:22
她, 54歲,台南市,其他
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