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老蔡
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篇名:
※【九種不要命的飲食方式】※
作者:
老蔡
日期: 2013.06.01 天氣:
心情:
九種不要命的飲食方式,你中幾種?
❤ ~ 分享給朋友,會幫助很多人 ~ ❤
1.嫌疑人:不吃早餐。
指控:
嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。
德國埃朗根大學研究人員
在對7000個男女的長期跟蹤後發現,習
慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%
的人平均
縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究
中發現,他們長壽的
共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
處罰決
定:
早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體
積小,熱能高;
製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷
素兼備。
2.嫌疑人:晚餐太豐盛。
指控:
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖
轉化成脂肪凝結在
血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,
人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長
的豐盛晚餐,還會破壞人體
正常的生物鐘,容易使人患上失眠。
處罰決定:
第一,晚餐要早吃,
可大大降低尿路結石病的發病率。
第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏
素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、
脂肪類食
物的攝入。
第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過
全日膳食總熱量的30%。
3.嫌疑人:嗜飲咖啡。
指控:
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降
50%。
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟
功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。
3.降低工作效率。
處罰決
定:
少喝。
4.嫌疑人:食用酒精過量攝入。
指控:
大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影
響生殖、泌尿系統。
處罰決定:要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度
看,以飲紅葡唐為優。每天下午兩時以後
飲酒較安全。因為上午胃中
分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,
較下午更易
吸收,對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情
緒激動時
也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量
應限制在60克以下。
從酒精的代謝規律看,最佳佐菜當推高蛋白和
含維生素多的食物,切忌用鹹魚、香腸、
臘肉下酒,因為此類熏臘食
品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,
而且損害口
腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。
5.嫌疑人:餐後吸煙。
指控:
飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃
飯以後,胃腸蠕動加強,
血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進
入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易
進入人體。
處罰決定
:
全面禁煙。
6.嫌疑人:宴席不離生食。
指控:
導致各種寄生蟲病。
處罰決定:
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果
汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。
3.先吃水果等生
食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。
7.嫌疑人:水果當主食。
指控:
造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。
處罰
決定:
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
8.嫌疑人:進食速度過快。
指控:
加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀
嚼,不利於口中食物
和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼
時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,
長此以往,容易因食慾亢進
而肥胖。
處罰決定:
儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
9.嫌疑人:飲水不足。
指控:
導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
處罰決定:
多喝水,勤上洗手間。
好 像 怎 麼 看 都 不 太 對 ...
老 來 伴 ~ ~ 感 動 !
愛有時候難免會是一種束縛,
卻也是甘之如飴又甘心情願的束縛。
本來可以孤獨也自由地前行,
卻寧願懷抱著對某個人的思念和愛,
帶上他,一起過渡到人生的彼岸。
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住戶回應
時間:2013-06-02 10:13
她, 89歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2013-06-01 09:22
她, 54歲,台南市,其他
*給你留了一則留言*