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篇名: 瘦和胖都不好
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2004.12.25　　天氣: 　心情:

瘦的人很容易會有骨質舒鬆症..

因為骨頭不需要承受很重的身體..

加上現代人能不動就不要動的觀念..

骨頭的密度就越來越低..

用進廢退..

那怎樣才能避免骨質舒鬆呢?

就是要做肌肉的訓練..

肌肉的訓練分兩種..

一種是讓肌肉變大變粗的肌力訓練..

叫肌肥大..

方法就是拿得重次數少..

一種是肌耐力的訓練..

可以讓身體的曲線明顯..

就不會有掰掰肉.屁屁坐太久變大的情況..

最重要的是不會得骨質舒鬆症..

胖的人不會有骨質舒鬆的問題..

但心血管方面的疾病..

慢性病..

都是從肥胖而來..

要瘦身..

就要多做有氧運動..

跑步.爬樓梯.騎腳踏車一定要讓大腿運動超過15分鐘以上的運動..

才叫做有氧運動..

有氧運動會燃燒脂肪才有減重的效果..

如果只是練肌肉..

並不會瘦下來..

因為練肌肉不是有氧運動..

而是一種短時間的部分肌肉活動..

做有氧運動是可以瘦身..

但就像孕婦生產院後會有妊娠絞..

有些女生由胖變瘦之後會有橘皮現象..

都是因為皮膚已被撐開沒有彈性的關係

做了肌耐力的訓練..

可以讓皮膚緊實..

嗯..所以呢..

瘦的人多做肌肉訓練可以避免骨質舒鬆

胖的人多做有氧和肌肉訓練..

可以瘦的健康.不會有橘皮現象..

不運動只想靠藥補食補效果是有限的..

原因在於身體不需要那麼多的營養..

只會排出體外更甚者會造成身體負擔..

事後的補救怎樣都比不上事前的預防..

大家要多運動才會長保健康啊..

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