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篇名: 心情＆朋友
作者: 賈桂琳（蘋果子）	日期: 2005.02.13　　天氣: 　心情:

壞心情

當你心情不好的時候..看看

◎不說話

有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沈默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沈默就是最好的解釋。

◎至少要平靜

在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。能做到這一點，你就已經有了復元的能量。

◎彎腰

和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。

◎如果當初

你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣........，這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

◎曾經美麗

漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹幹，柔軟與堅實相互交纏，你感?囥馧o靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。
停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。

◎覆滿藤蔓的屋頂

你希望擁有一片斜斜的屋頂，屋頂上爬滿了青綠的藤蔓，藤蔓裡結出纍纍絲瓜。夏日傍晚，天起涼風的時刻，你爬上靠牆的木梯，到屋頂上採收一顆被陽光烘熟的瓜。然後，你來到廚房，
煮一鍋美清淡的蛤蜊絲瓜湯。「多
好啊，」你無限嚮往:「如果我擁有一片覆滿藤蔓的屋頂......」事實上，你已經擁有了----在想像裡。無論現實多樣燥熱擾攘，只要能夠想像，你就可以維持內在
的平靜清涼，這種自在的滋味，嗯，也許正如
你一個人靜靜地喝一碗蛤蜊絲瓜湯。

◎單純

因為思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來
；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶
水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地
以鼻腔品嘗雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有
真?瓷A就無須念
念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。

◎偶爾

吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。

◎別浪費了

今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明的你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：「別浪費了。」

◎錯過

你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿，鄭重地供奉在衣櫃裡；許久之
後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重地供奉在冰箱裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。

◎離開軌道

某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。

◎悄悄

曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了餵她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物，天養萬物，一切其實無須擔心。

◎木瓜牛奶

你喝著冰冰涼涼的木瓜牛奶，你想這真是奇妙，牛奶是牛奶，木瓜是木瓜，攪在一起，這成了既不是牛奶也不是木瓜的木瓜牛奶。這是不是有點像愛情呢？你是你，他是他，當你和他在一起，就成了既不是你也不是他的「你們」。但是，木瓜牛奶永遠還原不了最初的牛奶和木瓜。然而，當你們決定互道珍重再見的時候，還好，還好，你還是你，他還是他。逃避不一定躲得過,面對不一定最難受孤單不一定不快樂,得到不一定能長久失去不一定不再有,轉身不一定最軟弱。

健康休閒：跟壞心情說再見

或許一大早，連第一杯咖啡都還沒喝下肚，早餐的三明治才吃了一半，你就被上司點名叫到他辦公室裡，沒來由的痛罵一頓;又或者到達辦公室以後，才發現出門時匆匆挑選的褲子;讓雙腿看起來很粗肥，上衣也不怎麼搭;甚至沒有任何的原因，只是早晨醒來就覺得悶悶懶懶的，心情不是太好、提不起勁兒;不過這些外在的事情，與你如何擺脫內心的情緒困境顯然毫無關係。

首先真正該做的是，如何想辦法提高士氣，讓心情不再變得更糟、或是不再讓壞心情持續下去，影響你一整天的正常作息。以下幾則絕妙方法保證讓你馬上恢復元氣，心情不再鬱悶。

按摩腳底穴道
輕輕按摩腳底的某些穴道可助人消除緊張，讓人感到心情平靜。壓力過重的時候，不妨脫掉不舒適的鞋子，捏捏你的腳趾，然後揉一揉趾間的部份，或是再泡泡熱水。以按摩腳底的方式刺激腎上腺素的分泌，減輕因焦慮造成的不適。

含顆薄荷糖
薄荷的作用就跟苯類化合物相似，其特殊的氣味，能刺激大腦中影影響情緒的部位，使人感到舒暢愉悅、充滿活力。

整理雜亂的空間
連風水師都這麼認為:如果一個人所處的環境雜亂無章，心情也不會好到哪兒去。每天面對凌亂的書桌，當然倍感壓迫。想調適心情的話，把待處理的公文先擱一邊，整理一下那些雜七雜八的成堆文件、排放整齊。

聆聽美妙音樂
雖然大多數人都知道音樂能淨化人心，但並非所有的旋律都能讓人忘記不愉快;
太嘈雜激烈的音樂反而會讓壞情緒更加糟糕。挑一首輕鬆的曲子播放，讓自己的心情變愉快。

休息片刻
試著暫時放下煩人的瑣事，帶著你的壞心情開個小差，離開辦公室到外頭溜達15分鐘，變換環境或感受不同的氣味，能迅速讓人擺脫不愉快。

調整燈光
刺眼的螢光燈會令人感到頭痛而導致心情不佳，若想減輕頭疼，不妨關掉頂燈，改用光線柔和的檯燈;同時每天到戶外走走，沐浴在自然光之下。

做做白日夢
專家的研究顯示，想想幸福的畫面能提高快樂指數，譬如跟裘德洛打情罵俏，或漫步在雪白的沙灘上。閉上雙眼10分鐘，讓思緒自由飛馳，沉浸在無傷大雅的白日夢裡，定能迅速解憂。

喝杯牛奶
雖是老生常談，但情緒陷於膠著狀態時，喝杯溫牛奶確實能令人感到舒暢。牛奶過熱時，其中的氨基酸會轉變成色氨酸酸，而色氨酸酸能使腦部的血清促進素增加，讓人覺得輕鬆愉快。

購物
葑●c劣時，瘋狂大血拼或許會讓你破財，但偶然買個東西搞賞自己，的確會讓體內氨多氛的分泌提高，頓時之間令人神清氣爽。

設定抱怨時限
對不偷快的事耿耿於懷，只會讓不穩定的情緒更糟糕。調好鬧鐘，給自己5分鐘的時間，然後告訴自己，鈴聲結束以後，就不再鑽牛角尖想那些煩惱的事了。

性愛療法
跟你的另一半來段即時卻盡興的魚水之歡。性是舒解壓力的絕佳方法，因為狂野激烈的性愛能使人血壓上升，促進氨多氛的分泌，讓人覺得舒緩。這還真是個一箭雙鵰的好方法呢!

觀看紅色事物
某些特定的顏色能觸動大腦，引起不同的情緒反應。一般而言，棗紅色能振奮精神、提高興致。想讓自己心情亢奮時，穿件棗紅色的衣服是不錯的選擇。若想讓心情平靜的話，不妨把自己包裹在一片淺淺的灰藍之中。

擁抱大自然
面對大自然能讓人減輕壓力、降低血壓。倘若你的辦公室沒有一扇視野絕佳窗，不妨在隔間板上釘一張大峽谷的名信片，或是在案頭擺一張你和你愛人相依在沙灘上的照片。只需要稍微沉浸在這些景物中，必能讓你妳躁鬱的情緒穩定不少。:

玩玩電腦遊戲
玩玩俄羅斯方塊或接龍這類電腦遊戲，能令人暫時喘一口氣、擺脫焦慮感。因為這些遊戲能激發人的想像力，並將不快拋諸腦後，是解救你脫離躁鬱的好方法。

塗鴉解閥
把發生在身上的惱人問題，用誇張的卡通手法隨手畫出來，是一種藉由創作力來排除沮喪、激發幽默、提昇情緒的妙法。

有緒低落的指標
1﹒重複一些無意識的肢體動作，像是啃指甲，用手指頭玩弄頭髮，或是不停的嚼
同一塊口香糖等等，都代表了情緒上的憂慮或是過於亢奮;這時不妨起身走走，
讓腦袋更清晰。
2.你的朋友對你敬而遠之。連最親密的人都對你退避三舍，就該反省一下自己到底是
哪兒不對勁了;找個人談談、傾訴一下，心情肯定會好一點。
3﹒暴飲暴食。許多人藉由不停的吃來宣洩情緒上的不穩;但事實上對你一點幫助也沒有。

下一回你想這麼做的時候，不妨靠運動來理清思路。
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朋友：不一定合情合理但一定窩心溫暖!

不一定形影不離但一定惺惺相惜!

不一定錦上添花但一定雪中送炭!

不一定常常聯絡但一定放在心上!

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