身體好不好冬天真的很容易看出來..

常運動血液循環好的朋友..

不會感覺手腳冰冷..

也比較不會怕冷..

因為血液循環好能夠暖和到末梢神經..

也許有人會想要部分瘦身..

比方像是肚子.屁股或是掰掰肉.蝴蝶袖

但沒有運動是可以瘦局部的..

是依照比例去減少的..

如果只做肌肉曲線的訓練..

沒有減少脂肪是不會瘦的..

一定要做有氧運動..

只做有氧運動是不夠的..

如果沒有足夠的肌肉..

去支持是沒有辦法做很好的運動的..

練肌力和肌耐力可以雕塑身體的曲線..

加強身體的代謝.肌肉會消耗更多的熱量..換言之..有肌肉燃脂的速度會加快

此外肌肉訓練可以預防骨質舒鬆的問題..因為肌力訓練可以增加骨質密度.讓骨頭吸收到鈣和鐵..只靠食補去加強體質效果很有限，因為身體不需要太多都會流失掉..

只要是適當的.正確的方法..
是會讓身材更修長也更有精神..
並不會練成像阿諾魔鬼終結者的感覺..


其實有好的運動習慣可以舒解生活中的壓力.也可以提升生活品質.

才會有活力.能夠上山下海.玩遍世界.
多運動才不會有壓力大的精神疾病.
而且比較不會有心血管的疾病產生.
因為脂肪佔身體比例少.相對的身體會覺得很輕鬆..

多運動也比較不會拉傷扭傷.運動的好處是很多的..

有好的體適能就是一個很好的身體健康指標..

大家一起動一動囉..^^