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篇名:
~*健康小知識*~
作者:
藥鋪老闆娘(未開通勿留言
日期: 2012.02.18 天氣:
心情:
早報 ⌒-⌒ 吃肉太多!小心鈣流失
許多人覺得,肉是營養非常豐富食品。因此,小朋友應該多吃肉,而
許多“不怕胖”的人也放縱自己大口吃肉。其實吃肉太多,不光會造
成脂肪超標,還有其他的負效應——造成體內鈣流失。
其次,肉類吃太多,不但減少鈣的吸收,還會增加鈣的排出。肉類攝
入過多,會導致膳食總蛋白質過剩。而蛋白質過剩,會增加尿鈣的大
量流失。成年人每日攝入魚肉類不超過100克,畜禽肉類不超過7
5克。肉類只有作為餐盤的點綴,而不是“主食”,這樣其中豐富的
營養才能充分為我們所用。
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