2006/06/02的日記-幽默豪邁&風趣莫愁│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2006/06/02的日記
作者: 幽默豪邁&風趣莫愁	日期: 2006.06.02　　天氣: 　心情:

●西醫養生法:)>-=D>%%-

1.多吃含乳酸菌食物：/:)

多吃含乳酸菌的食物，如優格、優酪乳、酸奶，可幫助促進腸蠕動。

2.多吃含多元不飽和脂肪酸食物：8-}

多吃含多元不飽和脂肪酸可增加糞便膽固醇的排泄，所以平時宜多食用橄欖油、紅花子油、芥花油、酪梨油、葵花油等油脂烹調食物。

3.早上起床喝杯涼開水：=P~

長期便祕者，可在早上起床時，喝一杯涼開水或牛奶，以喚醒腸胃功能。

4.保持良好的運動習慣：;)

維持良好的運動習慣，做個簡易伸展運動，如散步、擴胸、打球、踢腳、強化腹肌等運動。

5.生活作息正常：;;)

生活作息規律，避免日夜顛倒，弄亂生理時鐘。

6.保持輕鬆的心情：>:D<

情緒壓力是造成便祕的原因之一，要隨時隨地保持輕鬆心情，勿讓煩躁的情緒，影響排便的順暢。

:P

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