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篇名: 2006/06/01的日記
作者: 幽默豪邁&風趣莫愁	日期: 2006.06.01　　天氣: 　心情:

中西醫便祕調養祕訣

●中醫養生法

1.多攝取纖維質食物：多攝取糖分少纖維質豐富的食物，如蔬菜、水果、酪梨、木耳、菇蕈、海苔、海帶等有助於糞便的排除。

2.多吃含油脂類食物：腸燥無虛火者可食堅果、種子類食物，如核桃、腰果、芝麻等具有潤便效果。

3.少吃辛辣、刺激食物：辛辣刺激食物會刺激腸胃道黏膜，宜少吃避免糞便乾燥。

4.經常按摩腹部：可經常按摩腹部順著結腸方向，由右下腹向上，向左，再向下推，亦可於早上起床前，躺在床上反覆按摩5分鐘。

5.經常熱敷：氣祕、冷祕者可用暖包或熱毛巾熱敷腹部。

6.按摩相關穴位：可按摩天樞、關元、氣海等穴位，可改善氣祕、冷祕症狀；若為寒祕，可以按摩脾俞、胃俞、大腸俞。

7.養成定時排便習慣：不論有無便意，安排固定的如廁時間，久而久之就會養成排便的習慣。

8.飲用可通便的飲料：蹲馬桶前可飲一杯蜂蜜水或用半茶匙蜂蜜、半茶匙胡麻油，用熱水調勻飲用。

9.用緩瀉劑通便：可使用緩瀉劑，如麻子仁丸或潤腸丸，但不宜常服用，避免養成依賴。

明天接續西醫養生法;;)

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