快樂和喜悅不同。一個由外而感，一個由內而發。

你感到快樂還是喜悅呢？

快樂是由外在事物引發的，它的先決條件就是一定要有一個使得我們快樂的事物，所以它的過程是由外向內的。

比如說，發生了一件事讓你感覺很快樂，但當這件事物不存在了或平淡了，快樂也會很快隨之消失。

升職加薪了，我會快樂，但是時間過去久了，快樂就又回歸平淡；領導表揚了，我會快樂，次日領導

又批評了我就又不快樂了。

快樂是來自於外在的標準和評價，依賴於外在的條件，因此它是無常的。當我們將自己的幸福歸依在

這些目標的時候，我們偶爾會感覺到快樂，卻只能在快樂中沉沉浮浮。我們做不了主，因為，快樂是

別人給的。

而喜悅是從內心深處油然而生的，一旦擁有，外界是奪不走的。人的思想控制所有行為，如果有喜悅

的思想，就算痛苦也能坦然面對。

當我喜悅的時候，面對一切事情都是開心的。我升職加薪了，我會為自己的努力而感到幸福，時間久

了我一樣會因感恩有一份好的工作而幸福；領導表揚我了，我很感動領導認可我的努力而幸福，次日

領導批評我了我也很感動領導願意指正我而感到幸福。喜悅就是，無論環境怎麼變化，我的幸福都能

從我的心底裡溢出來，而不依賴於外在去獲得。

快樂是短跑，來得快，去得也快；而喜悅是長跑，講究慢步持久，細水長流。快樂是天氣，變化無

常；而喜悅是氣候，長期都是這樣。快樂是家裡領養的孩子，是別人給的；而喜悅則是家裡的親骨

肉，自己給的。

如果，我們每個人的喜感來自於外部，即由他人對我的讚美、褒獎、支持、寵愛等肯定的言語或行為

來決定、來實現，那麼，這就是快樂。當他人的肯定一消失，自我的快感也會隨之消散。這便是快樂

總是非常短暫、難以持久的秘密。

如果，我們每個人的喜感是發自內心，即由自我對自己由衷的接受、喜愛、肯定來實現，不受他人對

我判斷、評價的影響，那麼，這就是喜悅。

如果一個人，想一直擁有好心情，那麼，Ta應該追求的是喜悅，而非快樂。在你的生活與工作中，你

是享受着快樂還是喜悅？

有以下幾個方法，可以帶你回到喜悅：

1、看到自己的缺失。

我們的內心常常有些缺失，需要別人來填補。需要別人來肯定我們、來認可我們、關心我們。當別人

給我們積極的影響時，我們就會快樂；給我們消極的影響時，我們就會不快樂。去看一下，別人對你

的影響，滿足了你內心哪些缺失，或拿走了你哪些缺失。例如，當收到禮物時，滿足了我關心的缺

失；當領導批評我時，是拿走了我認可的缺失。

2、轉變自己的認知。

在看到自己在應對缺失的方法後，可以做一個轉化，看到我們的缺失其實一直都有在被滿足。美國心

理學家埃利斯提出的認知ABC理論認為，如果事件A讓我們有了C感受，常常不是A直接導致，而是經

過我們的大腦加工B後產生了感受C，是想法決定了感受。那麼就看到，別人為我們做的事情，對我

們有哪些好處。例如，領導批評了，恰恰是對我們的一種關注和重視。

3、肯定自己的價值。

對自己由衷的欣賞和肯定。我們滿足渴望的方式可以不僅僅是來自別人，也可以來自自己。自己肯定自己，給自己愛。自己認可自己的價值，滿足自己的渴望。從而去做一個樂觀、開朗的人，並不因為別人的話或者環境的改變而對自己的價值產生了懷疑。

古人常說：“寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外雲卷雲舒。”這就是一種喜悅。喜悅應該是畢生所追求的感覺，而快樂往往是短暫的。有一顆善良樂觀的心，就容易得到喜悅的感覺。其實人間百味，不管最終結果怎麼樣，都會有一個時間過程。有一顆願意喜悅的心，人生，就會多很多幸福。