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篇名: 運動和體適能
作者: 火熱男找交往對象	日期: 2004.11.24　　天氣: 　心情:

體適能指導員是我目前在學的東西..

體適能就是身體適應外界刺激的能力..

外界的刺激呢..

像是爬樓梯.趕公車.搬東西都是一種刺激囉..

體適能有五種項目..

心肺功能:在運動時身體裡的氧氣的使用是否有效率的能力.
要加強心肺功能是要做有氧運動..
有氧運動呢..是腿要持續運動15分鐘以上的運動.好處是加強心肺功能及快速燃脂..

再來是肌力和肌耐力..
肌力就是肌肉出力時最大的力量..
肌耐力就是肌肉持續出力的能力啦..
練肌肉呢..可以減少身體的脂肪..
有美好的身材..
還有可以預防骨質酥鬆..

柔軟度..
肌肉和關節活動範圍的能力..
這就是要做伸展啦..
伸展後會讓人有放鬆的感覺..
可以防止人得精神方面的疾病.
像是憂鬱症..

再來就是身體組成啦..
身體組成呢..
很簡單就是淨體重+體脂肪.
體脂方少.淨體重高就是比較不會得
高血壓及其他因為體脂過高造成的疾病..

^^

大家知道了這些好處.要提醒自己要多運動哦..

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