檔案狀態:    住戶編號:1576700
 晨曦 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
一 語 驚人(網路轉貼) 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 早養成好習慣,老來保住記憶力
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 善用五大EQ 笑看人生 ~
作者: 晨曦 日期: 2011.10.17  天氣:  心情:
善用五大EQ 笑看人生 ~ 專業醫師?謝瀛華

當遇到不愉快的事情或不幸事件時,要學習自我擺脫,自我緩解,祛除不良心理情緒,可教他們下列五大方法進行EQ的舒暢快樂。


1.宣洩法:向瞭解自己的老朋友或老伴訴說,將心中鬱悶情緒宣洩出來,將會減輕壓抑,鬆弛情緒,找到新的平衡,對方應正確地開導,客觀分析,儘量化解矛盾,寬慰病人,幫助病人從憂鬱中解脫出來,切不可火上加油。

2.轉移法:脫離不愉悅環境,外出旅遊,世界各地人文景色,接觸大自然美景,心曠神怡,心胸開闊,忘掉痛苦。

3.回升法:以良好的家庭信仰,堅強的意志克服不良情緒,遇有不愉快的事,用理智來克制自己,樂觀看待人生,凡事一分為二,讓壞事變好事,在任何困難面前,想得通,看得開,放得下。

4.自我安慰,自我暗示:在發生不良心理情緒時,要借助自己內心的語言,反覆提醒暗示自己,以健康的心理情緒抑制不良心理情緒的發生、發展。遇有生氣的事情,暗示自己「要冷靜」、「不要衝動」;剛退休時,反覆提醒自己「這是自然規律」、「我退下來有利於下一代社會發展」;生病時反覆暗示「我能戰勝疾病」、「我一定能恢復健康」。氣功冥想也是一種自我暗示,以一念替代萬念,如意守丹田,口中唸出「快樂」、「幸福」。

5.建立心理防禦功能:以選擇性忽視法,即故意不去回憶以往自己受過的挫折、痛苦及羞辱,以免引起不良心理情緒反應;加強選擇性重視,即特別重視自己的優點、特長、成就,以鼓勵自己保持樂觀、自信、上進的積極心理,譬如說「金窩、銀窩不如自己的狗窩」,用笑看人生來脫離苦海。
標籤:
瀏覽次數:97    人氣指數:4697    累積鼓勵:230
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
一 語 驚人(網路轉貼) 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 早養成好習慣,老來保住記憶力
 
住戶回應
 
時間:2012-08-29 13:44
她, 46歲,新竹市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-10-18 10:28
她, 53歲,台中市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-10-17 13:28
她, 58歲,台中市,其他
*給你留了一則留言*
  


給我們一個讚!