2007/08/20的日記-白毛倫哥│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,546,874 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1943169

白毛倫哥的日記本

快速選單

2007/08/19的日記《前一篇

後一篇》 2007/08/27的日記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 2007/08/20的日記
作者: 白毛倫哥	日期: 2007.08.20　　天氣: 　心情:

擺脫緊張壓力七種方法五分鐘見效

精神緊張、壓力增加是現代人的通病！

專家說，有七種方法可以選擇其中一項，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。

第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。

第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。

第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。

第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。

第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。

第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。

第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。

標籤:

瀏覽次數:14 人氣指數:14 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：