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老蔡
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篇名:
喝水切記小口喝
作者:
老蔡
日期: 2013.04.24 天氣:
心情:
你不知道的8個喝水祕密
1.睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風
血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響
血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。
睡覺時,身體依然會因呼吸
、排汗等排出水分,這7~8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研
究曾發現,
早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
泡溫泉或三溫暖前最好
⋯⋯
也先喝水,
這些活動也會流很多汗,血液變濃綢又遇到高溫的環境時
,會增加心血管的壓力。
2.一起床就喝水,改善便秘
新光醫院腎臟科醫師江守山說,身體從躺著到坐起來時,腸子會因站
立反射而開始蠕動,
把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的
水,效果會更好。
常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動,但勿低於常溫,太冷的水反而
會抑制腸子蠕動。早起的第一杯水,
也別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶
取代。新店慈濟醫院腸胃科醫師王嘉齊說,果汁、牛奶算是食物,
喝
下去後腸胃就得開始消耗能量去消化這些脂肪與糖分了。而空腹喝茶
與咖啡則易傷胃。
3.運動前先喝水,表現更亮眼
大多數人習慣運動完才喝水,其實最好的方式是在運動前就先喝一杯
水。
因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環,當血液中水分充足,運
動時血液流動才會更順暢,
供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分,讓運
動表現更好,不易疲累,也可避免中暑。
4.喝酒時,也要多喝水
喝下啤酒時感到清涼暢快,別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成
分,喝酒後跑廁所,
排出的都比喝下去的多,因為酒精成分已經悄悄
地把你身體其他地方的水分帶走了。
而且酒精會使血管擴張,體溫上
升,也容易造成大腦跟身體缺水。
5.焦躁疲憊時,喝杯水立即頭腦清醒
劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說,水具有穩定、滋潤、降火的功能。
只要缺水,就會有燥與熱的表現。
除了口渴,舌頭或嘴唇太鮮紅、乾
燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況,都可能是身體缺水的表現
。
此外,眼睛或皮膚乾澀,也需要多補充水分。
6.天黑後才煮開水,水質最佳
江守山醫師建議,最好晚上燒開水,水質會最佳,因為水管一整天已
經被大量用水清洗乾淨了。
早上起來若立刻燒開水,水質最不好,因
為水管靜置一個晚上後,容易沈積各種髒物、雜質。
此外,用來消毒自來水的氯在接觸水中的有機物時,可能會產生影響
中樞神經系統的三鹵甲烷。
所以當開水煮沸至100度時,要打開蓋
子多煮3~5分鐘,以去除水中的三鹵甲烷。但打開蓋子後,
你別站
在旁邊,並且要同時打開抽風機。因為三鹵甲烷揮發成氣體時吸入,
比溶解在水中更容易被人體吸收。
7.大口喝水,等於沒喝,切記要小口喝
不管是不是大量流汗後,只要喝水時,都要小口小口地喝,因為一次
灌下太多水時,
腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,
反而讓喝下去的水立刻流失,
沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝
水喝太快,也容易引起脹氣。
8.瓶裝水真的容易長細菌
網路上流傳,喝瓶裝水之後,瓶口過一天就會長出許多細菌,這個說
法是真的,最好的方式,
還是自己帶水壺。也不要將瓶子放在車上日
曬,使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。
他爬過來不是討飯 而是捐款 感動分享!!
祝福他人,也祝福自己,用心為所有需要的人祝福!
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