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篇名: 午睡對健康三大好處
作者: 水瓶靈~Faceboo見	日期: 2010.06.11　　天氣: 　心情:

「午睡」是專家最推薦的「健康生活習慣」，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。在美國，「學習午睡」已成為最新時尚，很多公司都明文規定，鼓勵員工在午間打個盹，藉此振奮精神，應付下午更多的工作。

1、免疫力更高
免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、心臟更有力
西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

3、心情更舒暢
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導，刊載在《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

如何科學午睡

首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。
這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
其次，不宜飯後立即午睡。
正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，要講究睡眠姿勢。
一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。

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